按摩養(yǎng)生三大絕招

1、揉按腎俞穴

動作：兩手輕握拳，以拇指或食指背根關節(jié)突出部位按壓在腎俞穴上，吸氣時，兩手由內往下向外揉按，呼氣時，兩手由外往上向內揉按。一吸一呼，為一圈，即為一次，至少八次，多則六十四次。然后，還可以按相反方向揉按，方法與次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動作，方法同上。如坐骨神經(jīng)痛、胃腸虛寒癥等，在做完腎俞按摩后加搓腰動作。即：吸氣時，兩手掌從會陽穴沿膀胱經(jīng)向上搓至腎俞穴，呼氣時，兩手掌向下搓，一上一下為一次，少則八次多則三十二次。最后，兩手心對準腎俞穴，做三次壓放呼吸動作。功用：本式能補腎納氣，是治療腎炎等泌尿及生殖系統(tǒng)疾患的輔助功法。無病常做此式具有較好的保健作用。2、搓涌泉

動作：先用左手拇、食、中指將左腳趾向上搬翹，用右手掌后側小魚際穴部位前后推搓涌泉穴，吸氣時，手向后搓，呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，少則八次，多則六十四次。然后換左手搓右涌泉穴，方法及次數(shù)同左腳。本式以坐式為主。功用：涌泉穴為腎經(jīng)之井穴，腎水宜升，本式可使腎水上升，心腎相交，水火既濟，可降低血壓，養(yǎng)肝明目，治頭痛，頭暈等癥。3、揉按肝區(qū)

動作：兩手重疊，方法與上式相同。手掌按壓在肝區(qū)上，吸氣時，兩手由右往上向左揉按，呼氣時，兩手由左往下向右揉按，一吸一呼，為一圈，即為一次，少則八次，多則六十四次，然后，按相反方向揉按，方法與次數(shù)同上，最后，做三次壓放呼吸動作，方法同上。根據(jù)經(jīng)驗，肝炎患者，經(jīng)常按摩腕骨穴（瀉）、至陽（瀉）、肝俞（瀉）、太沖（瀉）、足三里（補）五穴，每次平揉壓放各六十四次。如胃腸消化不好加按摩中脘穴，手足發(fā)燒者加按摩內關（補）與三陰交（補）。按摩次序由上而下進行。功用：肝之募穴期門，脾之募穴章門，二穴合治肝脾疾病。本式能疏肝解郁，治療肝炎、脅肋痛、消化不良、脾腫大、呃逆等癥。按摩小腸經(jīng)之腕骨穴及督脈之至陽穴，能清小腸之熱，兼有退黃之效。按摩肝俞與肝經(jīng)原穴太沖，可疏肝解郁。按摩胃經(jīng)之“下合穴”足三里能健脾利濕，兼利大小便，增進食欲，促進機能的恢復。這幾個穴位的按摩，是我做按摩師幾年總結的經(jīng)驗，希望和大家分享一下！ 溫馨提示：我們致力于為您的生活提供健康指導，但并不能替代醫(yī)生之診斷治療，如您身體不適請及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療，以免耽誤病情。

分享是一種美德，交換是一種智慧！

明天精彩繼續(xù)……

傳播中華國粹養(yǎng)生，傳承中醫(yī)外治精髓。

長按，識別二維碼，關注我們??！

經(jīng)絡養(yǎng)生方法

經(jīng)絡按摩是比較常見的養(yǎng)生方法，不但不用服藥無毒無副作用，而且作用范圍廣不受限制。但經(jīng)絡按摩是有學問的，不妨和我一起來了解下經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法，歡迎大家的閱讀!

經(jīng)絡按摩養(yǎng)生方法

● 按摩四總穴――解決大部分問題

操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。

點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

● 輕揉耳輪――打通腎氣

操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳頭百遍――促進頭部血流

操作：用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行?梳頭?，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為?櫛發(fā)?。

點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出人體的各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡的功效。

● 三種中藥沐浴――潤滑經(jīng)絡

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。

頸部經(jīng)絡養(yǎng)生方法

1.前俯后仰

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

2.舉臂轉身

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。

3.左右旋轉

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

4.提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復做四次。

5.左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。

6.波浪屈伸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻;然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

經(jīng)絡養(yǎng)生方法相關文章：

1. 經(jīng)絡養(yǎng)生手法

2. 人體十二經(jīng)絡養(yǎng)生的方法

3. 中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生

4. 艾灸經(jīng)絡養(yǎng)生的方法

5. 人體經(jīng)絡穴位養(yǎng)生方法

經(jīng)絡穴位養(yǎng)生秘訣

人推崇中醫(yī)養(yǎng)生，其中最為津津樂道的當屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡按摩。哪么經(jīng)絡穴位養(yǎng)生怎么做恩?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?/p>

經(jīng)絡穴位養(yǎng)生的方法 1、自我點穴

點按風府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

上肢點穴按摩：取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。

2、艾灸保健法

自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。如：懸灸穴位：內關;懸灸穴位：涌泉、足三里、三陰交。

被動艾灸法：艾柱灸與艾條灸均可以，可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據(jù)自己的感覺進行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松，不要緊張，心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術者站于一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放松，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動灸法多用于胸腹部或腰背部，養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。

3、按摩養(yǎng)生法

雙手拍頭：取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

按摩后腦：兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

梳頭浴面：雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

旋摩耳輪：先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

叩齒咬牙：雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

彈鳴天鼓：雙掌掩耳，食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無名指彈滑36次。

攪海咽津：舌尖先左后右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱?赤龍攪海?，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

運目彈睛：頭部不動，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時吸氣，共3次。

按摩頸項：手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。

按摩腹肋：雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而后依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

搓腰揉腎：雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

拍打經(jīng)絡：先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

經(jīng)絡按摩是一種運用經(jīng)脈和穴位的按摩保健方法，經(jīng)絡按摩不僅可以起到保健養(yǎng)生的作用，同時還可以有美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)絡按摩手法禁忌有哪些?

經(jīng)絡穴位養(yǎng)生的注意事項 按摩時，必須注意如下幾點：

1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點。

2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。

3.按摩的操作程序、強度、時間，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應及治療后的變化隨時調整。并應掌握急則治?標?，緩則治?本?的原則。

4. 做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時按摩較妥。

對病人要耐心、認真、親切、負責，使病人對醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時也要注意放松和時間安排。

5.按摩時操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲，不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。

腳部保養(yǎng)非常重要，掌握哪5個按摩方法，可以收獲好處？

足底按摩是近些年來十分流行的養(yǎng)生方式，由于從中醫(yī)學的方面來說，足底有較多的穴位是各器官的反射區(qū)，若是合理的按摩和刺激便有利于加速新陳代謝，進而排出來其中的廢物內毒素，做到養(yǎng)生和保健的功效。但是要想根據(jù)按摩足底保健，則需把握恰當?shù)陌茨Ψ绞剑绾笪闹刑峒暗?個方式，自己在家也可以做。

1、敲擊足底

對于以前沒有足底按摩經(jīng)歷的人來說，在家里自主按摩的過程中，最好是先用敲擊的方法也很簡單；是門把握呈握拳狀，隨后不停地敲擊足底，從而一來，不但可以清除疲倦的感覺，與此同時還能加速血液循環(huán)系統(tǒng)，提高各內臟器官身體排毒的能力。

特別是有瘦身計劃的群體，日常生活中敲擊足底便可以加強毛細血管的順暢性，加速人體脂肪的燃燒。另外，敲擊過程中一定要有節(jié)拍的進行，并且務必得直到腳部擁有略微痛疼發(fā)燙的感覺才行，才可以實現(xiàn)夢想的效果。

2、手指按摩

手指按摩足底也是最主要的按摩方式，首先用兩手把握住腳掌，過去腳板漸漸地的按摩，只腳跟的部位，到腳跟使幅度略微增加一些，隨后再反向的進行，一邊按揉，一邊緩解幅度。尤其是腳趾的位置，一定要按揉及時，那樣才可以消除疲勞的感覺，并且腳趾也是頭部反射區(qū)，日常生活中多按摩，還可以提高身體的記憶能力。

3、擠牛奶式按摩

說白了的擠牛奶是按摩，其實便是兩手把握住腳掌強有力缺點的往下拉，一般情況下每一次要拉10下左右，那樣便可以疏通足部經(jīng)脈，從而促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。另外還需要提示大家的一點是，在按摩過程中，幅度應當由淺入深的增加，特別是在是以跟健向腳趾促進的時候，幅度及時才能做到釋放壓力及其刺激穴位的效果。

4、光腳走路

其實足部按摩的方式并沒有那么固定不動，尤其是沒法用手臂進行按摩的情況下，何不選用光腳走路的方式。自然光腳走路并不是在平地，反而是在鵝卵石路上，由于河卵石凹凸不平，可以給予腳底充足多的良好刺激。另外在光腳走路過程中，5個腳趾盡量的做活動，不但可以做到保健的功效，與此同時還可以加速新陳代謝，進而輔助減肥。

5、晃動雙腳

對于打工族來說，休息日的時候不愿做太多的健身運動，這時提議大家選用病人雙腳的方式。簡易來說便是平在床上或無瑜伽墊上，抬起雙腳左右的晃動，還可以像騎自行車一樣讓雙腳轉動起來，每一次不斷2分鐘左右的時間，便有利于加速血液循環(huán)系統(tǒng)，與此同時調整內臟器官功能，加速新陳代謝廢棄物的排泄。

總得來說，作為身體各器官的反射區(qū)，足部的維護保養(yǎng)十分關鍵，自然這兒所講的維護保養(yǎng)除開加強清理的工作以外，還應當常常進行按摩，例如上文章中提及的好多個按摩技巧，若是堅持不懈做下來，便可以獲得好幾個好處。此外，每晚睡覺以前，還可以用45度左右的熱水泡腳，直到前額略微流汗才行，那樣也可以起到養(yǎng)生的效果。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/104736.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香薰精油的功效與作用,有哪些必備的小···

下一篇: 刮痧，祛濕排毒，增強免疫力