一、足底按摩的手法大全
一、摸-摸腳自診病,防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位,如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水皰樣的感覺,且感到疼痛時(shí),說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常,應(yīng)及時(shí)診治,千萬(wàn)不可掉以輕心。人的雙足恰似整體的縮影,人體內(nèi)臟的生理機(jī)能正常與否,都會(huì)在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來(lái)。
二、按-按摩病灶區(qū),祛病又健體,在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上,采用各種手法適時(shí)的進(jìn)行按摩刺激,使其結(jié)節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除,經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步的暢通,積病隱患也就會(huì)自然消除。中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛”。血行旺盛,可使更多的代謝產(chǎn)物從肌肉組織以及臟腑器官中排泄出去,使機(jī)體恢復(fù)健康。中醫(yī)叫它“通則不痛”。
三、搓-經(jīng)常搓涌泉穴,百病不沾染 “涌泉穴”是人體的一個(gè)重要穴位,也是全息醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”?!锻馀_(tái)秘要》說(shuō):“按涌泉,養(yǎng)生之要也。”《石室秘錄》中說(shuō):“擦足心,乃長(zhǎng)生之法?!?/p>
四、溫-寒從足下生,“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵。足部保溫法常用的有:揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法。
五、走-以步代車走,活到九十九雙足,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谧呗窌r(shí),由于雙足肌肉的收縮、松弛能導(dǎo)致靜脈血管的擴(kuò)張與收縮運(yùn)動(dòng),使帶有代謝產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈上升到肺部,經(jīng)充氧后再回流到心臟。由于行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛,能使靜脈血管的流速增強(qiáng),確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻,以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)臟腑器官。
二、關(guān)于足底按摩的注意事項(xiàng)
足底按摩是一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法,足底按摩非常容易實(shí)現(xiàn),我們自己在家中也是可以做足底按摩的,足底按摩有非常高的功效,特別對(duì)于女性朋友的好處就更多了。
腳底按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),可促進(jìn)局部血液循環(huán),從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位,如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激,就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉幾次不定,但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的,中醫(yī)認(rèn)為”腎主藏精,通于腦“,所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主,而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位,故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力??捎檬肿鰣A周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè),只要在睡覺前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。
揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈,一是講究個(gè)人衛(wèi)生,二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán),效果會(huì)更好。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上,抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就降臨了。
腳底按摩功效神奇,作用非凡。
三、關(guān)于足底按摩的好處
首先,按摩腳穴可調(diào)動(dòng)人體的內(nèi)部潛能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,適宜治療人體各個(gè)臟腑器官的疾病,特別對(duì)某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí),能標(biāo)本兼治,整體調(diào)理,多功能一次完成。
其次,按摩腳穴能起到雙向調(diào)節(jié)作用,虛者能補(bǔ),實(shí)者能瀉,寒者能溫,熱者能清,積者能散,堅(jiān)者能軟,損之有余,補(bǔ)之不足,活血散瘀,消腫止痛,疏通經(jīng)絡(luò),通利關(guān)節(jié),扶正祛邪,增強(qiáng)體質(zhì),固養(yǎng)精氣,強(qiáng)身祛病。
再有,足底反射區(qū)關(guān)聯(lián)著人體五臟六腑。中藥足浴就是利用內(nèi)病外治的原理,藥物通過(guò)足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑,促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善毛細(xì)血管通暢,通經(jīng)活絡(luò),從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況,加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝。
最后,通過(guò)足底按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),改善新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能,解除緊張和憂慮,改善睡眠,消除疲勞,恢復(fù)體力,從而增進(jìn)人體健康。
四、關(guān)于足底按摩的禁忌
(1)在婦女月經(jīng)或妊娠期間應(yīng)避免使用足底按摩,以免引起子宮出血過(guò)多或影響胎兒健康。
(2)因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
(3)對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
(4)對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
(5)對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
(6)高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
了解了足底按摩墊好處和禁忌后,需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行分析,看自己是不是適合使用這種方式進(jìn)行按摩。按摩雖然對(duì)于身體有好處,但是長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于身體造成一定的傷害,我們需要對(duì)于按摩的頻率引起重視。
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