一、什么食物有助冬天暖身
1、狗肉狗肉味道醇厚、芳香四溢,具有較高的營養(yǎng)價值?!侗静菥V目》說狗肉能 “安五臟、暖腰膝、補(bǔ)血脈、宜腎補(bǔ)胃、壯力氣、補(bǔ)五勞七傷”。2、羊肉羊肉營養(yǎng)豐富,含熱量高,是食物中的補(bǔ)陽佳品。有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾、生肌壯陽的功效。中醫(yī)認(rèn)為“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”。3、蘿卜冬天氣候干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉腫痛、鼻塞、皮膚干燥、干咳無痰,這時選用蘿卜生吃,有潤肺止咳的功效,所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”、“冬令蘿卜小人參”之說。4、紅棗補(bǔ)中益氣,健脾潤肺。不但有保護(hù)肝臟和抗寒的功效,對氣血不足、營養(yǎng)不良、脾胃虛弱、面黃肌瘦也有一定補(bǔ)益作用。5、桔子維生素C和維生素D的含量非常非富,具有補(bǔ)陽益氣,調(diào)節(jié)人體生理功能的作用?!侗静菥V目》曰:“桔,甘者潤肺,酸者祛痰。止消渴,開胃,除胸中膈氣”。所含黃酮苷,有擴(kuò)張冠狀動脈,改善血液循環(huán)的作用。
二、冬天暖身的錯誤做法
誤區(qū)1:關(guān)緊門窗感冒少專家介紹,人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排除的就有149種之多??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。誤區(qū)2:戴口罩可以抵擋寒氣事實上,口罩的取暖效果不僅不好,還可以使人體的免疫力降低。這是因為,人的鼻粘膜內(nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?;钴S,對吸入的冷空氣又天然的加溫作用,而且人的鼻腔道十分曲折,大大增加了鼻粘膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。這樣一來,人體吸入冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時,由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。誤區(qū)3:蒙頭睡覺比較暖和有些人吸管把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時可能暖和些,但被窩里的氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越來越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會感到昏昏沉沉,全身疲乏無力。誤區(qū)4:用熱水洗臉更溫暖女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個原理。冬季,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時會迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會是皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。
三、冬天要保暖什么位置
1、頭部:戴帽、梳頭都說“冬季戴帽,猶如暖壺加塞”,保暖頭部對于全身保暖來說,非常之重要。頭部一旦受寒,會引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。而且,頭部最不善于自主保暖,留不住熱量,天氣寒冷的時候,尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的選擇,最好能蓋住前額。戴帽子也有講究,首先,帽子應(yīng)經(jīng)常清洗,長時間不清洗帽子易致病。其次,冬季我們外出進(jìn)屋時,許多人往往一進(jìn)屋就把帽子摘掉,或者是運(yùn)動時稍一出汗就摘掉帽子,其實這種做法對我們的健康也很不利。再次,一些人覺得別人的帽子好看,就喜歡借來戴一戴試試,其實這一做法也很不科學(xué)。還要注意,在風(fēng)大時不要迎風(fēng)走,應(yīng)側(cè)身走過,并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部,手指沿大腦中線,再散開十指大面積抓梳整個頭部,順、逆時針各36次,可以疏通頭部經(jīng)絡(luò),氣血暢通,增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱,用手掌揉按面部,促進(jìn)血液循環(huán)。2、耳朵:戴耳包、搓耳朵耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù),極易長凍瘡。所以在冬天,耳部的保暖工作也應(yīng)該被重視起來。外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。當(dāng)然,若你有長頭發(fā)蓋住耳朵,也會好一些。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。3、鼻子:戴口罩、按摩鼻子天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。另外,患有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人在寒冷的冬天應(yīng)盡量減少外出,必要時還要戴口罩防寒。按摩鼻子是有效提高防寒能力的方式:雙手微握拳,用拇指和大魚際處在鼻梁兩側(cè)上下摩擦,手法由輕到重,以不損傷皮膚為宜,于早晨起身前、晚間睡覺前各按摩數(shù)分鐘,直到有發(fā)熱感,可使鼻子周圍血管充血、改善血液循環(huán),使鼻子盡快適應(yīng)外界寒冷的氣溫。其他空閑時間也可進(jìn)行。用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次?;蛘哂媚粗?、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中膈軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環(huán),加強(qiáng)營養(yǎng),保持正常溫度,使之盡快地適應(yīng)外界的氣溫,提高鼻子的御寒能力。4、脖子:穿高領(lǐng)、套圍巾、熱敷頸部每次氣溫驟降,就會有不少人因為疏忽了頸部保暖,結(jié)果出現(xiàn)脖子疼痛、頸椎病發(fā),這也是很麻煩的。做好脖子的保暖,對于高血壓、心血管疾病和冠心病患者尤為重要。人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服,或者松松的套上圍巾。天冷或夜間睡眠時,應(yīng)注意防止頸肩部受涼。此季也可經(jīng)常熱敷頸部,以驅(qū)除風(fēng)寒濕邪,通經(jīng)活絡(luò),活血止痛。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部,幫助頸椎緩解緊張不適。
四、冬季御寒的方法是什么呢
1.常喝白開水冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。2.睡前泡個熱水腳這個恐怕很多男人都有這個習(xí)慣,晚上睡覺前打一盆熱水,腳放進(jìn)去泡上幾分鐘,頓時覺得一天的疲勞都掃清了,這是因為熱水能刺激腳部穴位,讓身體血液加快流動的原因,建議在泡腳的時候加入幾片姜,每天堅持就能有效防寒。3.加大運(yùn)動量雖然天氣冷,但是我們更要加大運(yùn)動量,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,身體活動起來了,細(xì)胞充滿活力,人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來抵御寒冷。早上可以步行上班,爬樓梯,下班之后可以原地跳躍,跳繩,打球等等。4.調(diào)理你的脾胃中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強(qiáng)壯,才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。所以,有時候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
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