一、身體過(guò)度疲勞的7大癥狀
1、慢性疲勞。就是感覺(jué)每天都很疲憊,經(jīng)常是白天非常的困倦,感覺(jué)渾身沒(méi)有勁,精神也是懶懶的,這種狀態(tài)就是提示你已經(jīng)很疲勞的,有必要休息一下了。
2、情緒煩躁、消極。這個(gè)階段情緒很難控制,總是處在很煩躁的階段,看什么事情都感覺(jué)不順眼,而且,思維也變得很消極,總是想不好的一面。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停下手上所有的事情,走進(jìn)大自然去放松一下吧,因?yàn)槟愕木褚呀?jīng)很疲勞。
3、感覺(jué)諸事不順。身邊的雜事理不出頭緒,不知道該怎么辦,感覺(jué)自己好像無(wú)能力把這些事情處理好,這也是一種疲勞的表現(xiàn)。
4、很容易被一些小事情激怒。說(shuō)明情緒控制不好。身心已經(jīng)開(kāi)始疲勞。
5、經(jīng)常性的頭痛或者胃腸功能出現(xiàn)紊亂。這種頭痛可能表現(xiàn)為偏頭痛,而且,大部分可能是神經(jīng)性頭痛,主要是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張和疲勞導(dǎo)致的,而胃腸和人的情緒的變化是息息相關(guān)的,如果一個(gè)經(jīng)常情緒不良的人,會(huì)嚴(yán)重的影響胃腸的健康,所以,這兩個(gè)癥狀的出現(xiàn)就是提醒你,趕快休息一下吧。
6、體重在短時(shí)間驟增或驟減。這也是一種疲勞的信號(hào),是提醒你身體的機(jī)能因?yàn)槠谝呀?jīng)發(fā)生了一種變化,如果是驟增說(shuō)明可能壓力過(guò)大,如果驟減說(shuō)明可能因?yàn)槠趯?dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生,這個(gè)時(shí)候一定要加強(qiáng)重視,如果感覺(jué)身體不適,還是盡早去醫(yī)院檢查為好。
7、長(zhǎng)期的失眠。這是一種非常嚴(yán)重的過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。因?yàn)?,如果一個(gè)人晚上沒(méi)有辦法擁有好的睡眠,五臟六腑都不能得到休息和修復(fù),器官就會(huì)處于一種高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),這種情況就意味著身體全部陷于一種過(guò)度疲勞的狀態(tài),這樣的狀態(tài)是最容易發(fā)生意外的,因此,對(duì)于長(zhǎng)期失眠的朋友一定要想辦法改善自己的睡眠。
二、緩解疲勞的個(gè)小方法
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。
2、百用薄荷,醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué),又能消暑熱。
3、嗅聞精油,神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?,有更?qiáng)的提神效果。
4、粗鹽泡腳,恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻,有時(shí)下班回家全身癱軟,感覺(jué)萎靡,完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
5、借助音樂(lè),增添樂(lè)趣
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
三、女性太容易疲勞是什么原因
1、貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí),人就會(huì)覺(jué)得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后,都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。
此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。如果你常覺(jué)得累,并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
2、咖啡因攝取過(guò)量
人們?yōu)榱颂嵘?,很?ài)喝咖啡、可樂(lè)。但對(duì)女性來(lái)說(shuō),咖啡因攝入過(guò)多,會(huì)產(chǎn)生相反的作用,引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
3、甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶,心情抑郁,可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國(guó)甲狀腺基金會(huì)的資料,60歲后,近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞,但多數(shù)人并不知情。此時(shí),補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。
4、打鼾
身體超重的女性睡覺(jué)易打鼾,打鼾會(huì)打亂睡眠周期,讓人疲憊不堪。這類(lèi)女性要減肥、戒煙,否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
5、泌尿系感染
女性患泌尿系感染后,不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急,卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下,泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的,通過(guò)口服抗菌藥治療,一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失。
四、怎樣讓女人緩解秋季疲勞
1、別發(fā)脾氣
秋季,天氣干燥,人的心情也特別容易煩躁,而一旦整個(gè)人充滿了怒氣,其實(shí)也就意味著你更加容易乏倦,建議女性朋友們要盡量少發(fā)脾氣,可以幫助緩解秋季的疲倦。
2、彈耳朵
沒(méi)事的時(shí)候用手多揉搓一下雙耳,或者是多聽(tīng)一聽(tīng)可以音樂(lè),都可以幫助活動(dòng)耳部神經(jīng),激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng),有助于減少疲勞的狀態(tài)。
3、按摩腹部
用你的雙手疊加,放于腹部,順時(shí)針按摩,可有效幫助腸胃消化、健脾強(qiáng)身,幫助緩解疲勞的感覺(jué)。
4、按摩足底
女性朋友們的養(yǎng)生保健有一個(gè)非常重要的一點(diǎn),重視每天用熱水泡泡腳,每天臨睡覺(jué)前,用熱水泡腳,再按摩一下腳心,可以很好的消濁通絡(luò),幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底,還有助于健康長(zhǎng)壽哦!
5、按摩頭皮
女性朋友們經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā),都可以很好的擴(kuò)張頭皮部位的毛細(xì)血管,促進(jìn)頭部血液的新陳代謝,令頭腦更加清醒,幫助消除疲勞之感。
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