疲勞癥狀有哪些,疲勞怎么辦

一、身體過(guò)度疲勞的7大癥狀

1、慢性疲勞。就是感覺(jué)每天都很疲憊，經(jīng)常是白天非常的困倦，感覺(jué)渾身沒(méi)有勁，精神也是懶懶的，這種狀態(tài)就是提示你已經(jīng)很疲勞的，有必要休息一下了。

2、情緒煩躁、消極。這個(gè)階段情緒很難控制，總是處在很煩躁的階段，看什么事情都感覺(jué)不順眼，而且，思維也變得很消極，總是想不好的一面。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停下手上所有的事情，走進(jìn)大自然去放松一下吧，因?yàn)槟愕木褚呀?jīng)很疲勞。

3、感覺(jué)諸事不順。身邊的雜事理不出頭緒，不知道該怎么辦，感覺(jué)自己好像無(wú)能力把這些事情處理好，這也是一種疲勞的表現(xiàn)。

4、很容易被一些小事情激怒。說(shuō)明情緒控制不好。身心已經(jīng)開(kāi)始疲勞。

5、經(jīng)常性的頭痛或者胃腸功能出現(xiàn)紊亂。這種頭痛可能表現(xiàn)為偏頭痛，而且，大部分可能是神經(jīng)性頭痛，主要是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張和疲勞導(dǎo)致的，而胃腸和人的情緒的變化是息息相關(guān)的，如果一個(gè)經(jīng)常情緒不良的人，會(huì)嚴(yán)重的影響胃腸的健康，所以，這兩個(gè)癥狀的出現(xiàn)就是提醒你，趕快休息一下吧。

6、體重在短時(shí)間驟增或驟減。這也是一種疲勞的信號(hào)，是提醒你身體的機(jī)能因?yàn)槠谝呀?jīng)發(fā)生了一種變化，如果是驟增說(shuō)明可能壓力過(guò)大，如果驟減說(shuō)明可能因?yàn)槠趯?dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂的發(fā)生，這個(gè)時(shí)候一定要加強(qiáng)重視，如果感覺(jué)身體不適，還是盡早去醫(yī)院檢查為好。

7、長(zhǎng)期的失眠。這是一種非常嚴(yán)重的過(guò)度疲勞的表現(xiàn)。因?yàn)?，如果一個(gè)人晚上沒(méi)有辦法擁有好的睡眠，五臟六腑都不能得到休息和修復(fù)，器官就會(huì)處于一種高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這種情況就意味著身體全部陷于一種過(guò)度疲勞的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)是最容易發(fā)生意外的，因此，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的朋友一定要想辦法改善自己的睡眠。

二、緩解疲勞的個(gè)小方法

1、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2、百用薄荷，醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

3、嗅聞精油，神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

5、借助音樂(lè)，增添樂(lè)趣

在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。

三、女性太容易疲勞是什么原因

1、貧血

貧血會(huì)使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來(lái)的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因?yàn)槭а^(guò)多而患上貧血。

此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。如果你常覺(jué)得累，并且渾身沒(méi)勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。

2、咖啡因攝取過(guò)量

人們?yōu)榱颂嵘?，很?ài)喝咖啡、可樂(lè)。但對(duì)女性來(lái)說(shuō)，咖啡因攝入過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

3、甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國(guó)甲狀腺基金會(huì)的資料，60歲后，近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時(shí)，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

4、打鼾

身體超重的女性睡覺(jué)易打鼾，打鼾會(huì)打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類(lèi)女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

5、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過(guò)口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失。

四、怎樣讓女人緩解秋季疲勞

1、別發(fā)脾氣

秋季，天氣干燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個(gè)人充滿了怒氣，其實(shí)也就意味著你更加容易乏倦，建議女性朋友們要盡量少發(fā)脾氣，可以幫助緩解秋季的疲倦。

2、彈耳朵

沒(méi)事的時(shí)候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽(tīng)一聽(tīng)可以音樂(lè)，都可以幫助活動(dòng)耳部神經(jīng)，激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。

3、按摩腹部

用你的雙手疊加，放于腹部，順時(shí)針按摩，可有效幫助腸胃消化、健脾強(qiáng)身，幫助緩解疲勞的感覺(jué)。

4、按摩足底

女性朋友們的養(yǎng)生保健有一個(gè)非常重要的一點(diǎn)，重視每天用熱水泡泡腳，每天臨睡覺(jué)前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長(zhǎng)壽哦!

5、按摩頭皮

女性朋友們經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴(kuò)張頭皮部位的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

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