氣血不足時(shí)，秋季易補(bǔ)氣血，建議這些方法，或能快速補(bǔ)氣血

進(jìn)入秋季以后，陽氣開始衰退，氣溫較為寒涼，會(huì)使人出現(xiàn)一些不適感。

尤其是對(duì)于女性來講，進(jìn)入秋季之后很容易出現(xiàn)皮膚過度粗糙、面色萎黃、發(fā)暗、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等一系列不適癥狀。

這些現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，與進(jìn)入秋季之后發(fā)生氣血不足有關(guān)。所以在進(jìn)入秋季之后，一定要及時(shí)補(bǔ)充氣血。

那么，在秋季的時(shí)候到底該怎么做，才能夠快速補(bǔ)充氣血呢？

一、湯飲補(bǔ)充

進(jìn)入秋季之后，可以適當(dāng)?shù)挠贸嘈《?、山藥、大棗搭配桂圓做一些湯飲，能夠起到較好的滋補(bǔ)氣血作用。

除此之外，也可以用烏雞煲湯飲用，有著非常好的補(bǔ)氣血功效。還能夠提升自身的免疫力，避免秋季感染一些疾病。

二、中藥補(bǔ)充

在進(jìn)入秋季之后，可以前往中醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，根據(jù)自己的體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)挠梦餮髤?、黨參、黃芪、枸杞子、當(dāng)歸、熟地等中藥，搭配熬制一些湯劑服用，能夠起到滋補(bǔ)氣血以及改善一些不適癥狀的功效。

另外，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲谐伤?，比如生脈飲、補(bǔ)氣養(yǎng)血顆?；蛘呤前⒛z等。

三、食物補(bǔ)充

在進(jìn)入秋季之后，食物一定要注意多元化，不管是新鮮蔬菜、水果，還是一些粗糧、豆類、魚類、瘦肉、堅(jiān)果等食物，都應(yīng)該適當(dāng)攝入一些。

而且一日三餐要以溫?zé)?、有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物為主，既能夠趕走一些秋燥所引起的不適癥狀，還有著提升血液循環(huán)以及代謝和消化功能的作用。

四、茶飲補(bǔ)充

尤其是對(duì)于女性來講，進(jìn)入秋季時(shí)，可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎?，可以起到較好的益氣、養(yǎng)血、活血等作用。比如當(dāng)歸丹參茶，有著較強(qiáng)的活血補(bǔ)血功效，還可以飲用一些紅棗桂圓茶，有著補(bǔ)氣養(yǎng)顏的效果。

還可以用黃芪、紅棗、枸杞、黨參、桂圓共同泡茶，有著滋養(yǎng)肝腎以及滋補(bǔ)氣血的作用。也可以飲用一些玫瑰花茶以及蘋果花茶，都有著調(diào)理氣血、美容養(yǎng)顏的功效。

五、睡眠補(bǔ)充

尤其是對(duì)于氣血不足、體質(zhì)較弱的人群來講，在進(jìn)入秋季時(shí)，每天一定要擁有充足的睡眠時(shí)間。

每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以促使體內(nèi)的各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)與排毒。既可以避免身體過度耗損，還能夠提高機(jī)體的造血功能。

六、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充

尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的女性來講，進(jìn)入秋季之后一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走或者是打球、瑜伽等。

這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠促使體內(nèi)的血液循環(huán)，可以有效改善因氣血不足導(dǎo)致的體質(zhì)下降、面色萎黃、頭暈心慌等癥狀。

總而言之，進(jìn)入秋季之后，由于氣溫下降，加上一些不良的行為習(xí)慣，很容易使人出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象。

所以在進(jìn)入秋季時(shí)，一定要注意生活各方面的調(diào)整。除了以上6點(diǎn)以外，還應(yīng)該注意心態(tài)方面的保持。

既可以補(bǔ)充氣血、提升免疫力，還能夠有效改善秋燥所引起的一系列不適癥狀。

這些食療方法補(bǔ)氣血效果好

氣血不足是一種很常見的現(xiàn)象，不分年齡和性別。如果你的身體比較虛弱的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。頭痛啊或者是頭暈等等的一些問題。如何補(bǔ)氣血的呢，下面的這些具有補(bǔ)氣血的食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ?。紅棗和木耳一起搭配的話，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解失眠心悸等等的情況有改善的作用，還可以有溫補(bǔ)的效果。

韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。這款食譜可以有養(yǎng)血安神的作用，而且也可以補(bǔ)肝明目。

羊肉絲炒雞蛋

材料：羊肉100克，雞蛋2只，調(diào)料適量。

制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。這款食譜可以有緩解貧血的效果，同時(shí)也可以緩解頭暈乏力。

如何補(bǔ)氣血的呢，上面的這些食療的方法可以試試，效果不錯(cuò)可以起到提高人體免疫力的作用，還可以有緩解貧血的作用，如果你也是氣血不足的話，上面的這些食療方法可以利用起來的哦。讓你更加的健康、

怎樣快速補(bǔ)氣血

食　療　系　列－－－補(bǔ)　血
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條

黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味

一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
　4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
　最快的補(bǔ)血方法是什么？
補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
最好的補(bǔ)血食品是什么？
簡(jiǎn)單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃、腸道不消化，依然什么用也沒有。
相對(duì)來說，肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛。

寒涼的食物是不是都不能吃？
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎？
我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

人見人愛的家庭補(bǔ)血方
在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。

氣血很差，補(bǔ)氣血最快最有效的方法是什么？

吃谷類食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)氣血最快最有效果的。然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn)，但因?yàn)闆]吃飽，就容易疲勞，無力，抵抗力下降，就出現(xiàn)了人們常說的“亞健康”狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，各臟器由于供血不足，各種疾病都會(huì)惹上身來。

植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會(huì)收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。氣對(duì)人體有推動(dòng)作用，人體正規(guī)的發(fā)育過程，包括臟腑的工作，都需要“氣”的推動(dòng)，肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣，五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動(dòng)下運(yùn)行。

養(yǎng)正。上面兩個(gè)步驟處理以后，就要考慮補(bǔ)益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補(bǔ)腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。避免過度的勞累和熬夜，因?yàn)檫^度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)或者是電腦，因?yàn)榫靡晜苊馀P床時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)榫门P傷氣，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)鍛煉，提高自身的抗病能力。

氣包括常說的精氣神，氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤(rùn)作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。只有氣足才能血足。當(dāng)氣血充足的時(shí)候，人的精神狀態(tài)好，看起來精神有才會(huì)比較富足。保證充足的睡眠，很快就補(bǔ)上去了。同時(shí)我也有吃阿膠口服液和補(bǔ)鐵的沖劑，喝很多牛奶之類的，但是我覺得這些效用很低，吃肉才是最靠譜的。

補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是什么？

如果一個(gè)人的氣血不足，臉色就會(huì)顯得憔悴黝黑，病人自己也會(huì)感到虛弱，容易疲勞，食欲不振。如果他/她不及時(shí)護(hù)理和治療，他/她的身體會(huì)比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應(yīng)遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達(dá)到氣血充足的效果，應(yīng)采取綜合方法。

調(diào)節(jié)氣血兩虛的有效方法如下：

1改變飲食習(xí)慣

有些人氣血不足與飲食過量有關(guān)，喜歡吃一些冷飲等因素，所以改變飲食結(jié)構(gòu)也是調(diào)節(jié)氣血的一個(gè)非常重要的途徑。調(diào)理氣血的最好方法是遠(yuǎn)離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時(shí)盡量保證飲食營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢远喑砸恍┯醒a(bǔ)血益氣作用的食物，如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等，同時(shí)脾胃虛弱也是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。因此，平時(shí)也要吃一些健脾胃的食物，如山藥、小米、薏苡仁等。

2堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的有效途徑，也能幫助體內(nèi)積存的毒素排出體外。但是，氣血不足的人要避免大量運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)和大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的能量消耗過多，但會(huì)對(duì)身體有害，甚至更嚴(yán)重。相對(duì)而言，最適合氣血不足的患者，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。

三。按摩穴位，補(bǔ)氣養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為，刺激人體多個(gè)穴位，可促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)動(dòng)，具有益氣養(yǎng)血的功效。因此，平時(shí)可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴、耀巖穴。

4中醫(yī)滋補(bǔ)氣血

如果氣虛血虛癥狀很嚴(yán)重，應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些益氣養(yǎng)血的藥物，如大棗、何首烏、蓮子、當(dāng)歸、黨參、山藥、核桃、枸杞等。

除了上述治療氣血兩虛的方法外，放松心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此，我們應(yīng)該盡量通過有效的方法緩解精神壓力，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。

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