進(jìn)入秋季以后,陽氣開始衰退,氣溫較為寒涼,會(huì)使人出現(xiàn)一些不適感。
尤其是對(duì)于女性來講,進(jìn)入秋季之后很容易出現(xiàn)皮膚過度粗糙、面色萎黃、發(fā)暗、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等一系列不適癥狀。
這些現(xiàn)象出現(xiàn)的原因,與進(jìn)入秋季之后發(fā)生氣血不足有關(guān)。所以在進(jìn)入秋季之后,一定要及時(shí)補(bǔ)充氣血。
那么,在秋季的時(shí)候到底該怎么做,才能夠快速補(bǔ)充氣血呢?
一、湯飲補(bǔ)充
進(jìn)入秋季之后,可以適當(dāng)?shù)挠贸嘈《?、山藥、大棗搭配桂圓做一些湯飲,能夠起到較好的滋補(bǔ)氣血作用。
除此之外,也可以用烏雞煲湯飲用,有著非常好的補(bǔ)氣血功效。還能夠提升自身的免疫力,避免秋季感染一些疾病。
二、中藥補(bǔ)充
在進(jìn)入秋季之后,可以前往中醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查,根據(jù)自己的體質(zhì),在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)挠梦餮髤?、黨參、黃芪、枸杞子、當(dāng)歸、熟地等中藥,搭配熬制一些湯劑服用,能夠起到滋補(bǔ)氣血以及改善一些不適癥狀的功效。
另外,還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲谐伤?,比如生脈飲、補(bǔ)氣養(yǎng)血顆?;蛘呤前⒛z等。
三、食物補(bǔ)充
在進(jìn)入秋季之后,食物一定要注意多元化,不管是新鮮蔬菜、水果,還是一些粗糧、豆類、魚類、瘦肉、堅(jiān)果等食物,都應(yīng)該適當(dāng)攝入一些。
而且一日三餐要以溫?zé)?、有營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物為主,既能夠趕走一些秋燥所引起的不適癥狀,還有著提升血液循環(huán)以及代謝和消化功能的作用。
四、茶飲補(bǔ)充
尤其是對(duì)于女性來講,進(jìn)入秋季時(shí),可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┎?,可以起到較好的益氣、養(yǎng)血、活血等作用。比如當(dāng)歸丹參茶,有著較強(qiáng)的活血補(bǔ)血功效,還可以飲用一些紅棗桂圓茶,有著補(bǔ)氣養(yǎng)顏的效果。
還可以用黃芪、紅棗、枸杞、黨參、桂圓共同泡茶,有著滋養(yǎng)肝腎以及滋補(bǔ)氣血的作用。也可以飲用一些玫瑰花茶以及蘋果花茶,都有著調(diào)理氣血、美容養(yǎng)顏的功效。
五、睡眠補(bǔ)充
尤其是對(duì)于氣血不足、體質(zhì)較弱的人群來講,在進(jìn)入秋季時(shí),每天一定要擁有充足的睡眠時(shí)間。
每天保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間,可以促使體內(nèi)的各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)與排毒。既可以避免身體過度耗損,還能夠提高機(jī)體的造血功能。
六、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充
尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的女性來講,進(jìn)入秋季之后一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快步走或者是打球、瑜伽等。
這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠促使體內(nèi)的血液循環(huán),可以有效改善因氣血不足導(dǎo)致的體質(zhì)下降、面色萎黃、頭暈心慌等癥狀。
總而言之,進(jìn)入秋季之后,由于氣溫下降,加上一些不良的行為習(xí)慣,很容易使人出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象。
所以在進(jìn)入秋季時(shí),一定要注意生活各方面的調(diào)整。除了以上6點(diǎn)以外,還應(yīng)該注意心態(tài)方面的保持。
既可以補(bǔ)充氣血、提升免疫力,還能夠有效改善秋燥所引起的一系列不適癥狀。
氣血不足是一種很常見的現(xiàn)象,不分年齡和性別。如果你的身體比較虛弱的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不足的情況出現(xiàn)。頭痛啊或者是頭暈等等的一些問題。如何補(bǔ)氣血的呢,下面的這些具有補(bǔ)氣血的食療方法可以試試,效果很不錯(cuò)。
紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25克。
制作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發(fā),清洗干凈,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時(shí),放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成
功效:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈?zāi)垦U?。紅棗和木耳一起搭配的話,可以有溫補(bǔ)的作用,對(duì)于緩解失眠心悸等等的情況有改善的作用,還可以有溫補(bǔ)的效果。
韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。
制作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,并調(diào)好味。
功效:益血補(bǔ)肝、明目,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。這款食譜可以有養(yǎng)血安神的作用,而且也可以補(bǔ)肝明目。
羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克,雞蛋2只,調(diào)料適量。
制作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。這款食譜可以有緩解貧血的效果,同時(shí)也可以緩解頭暈乏力。
如何補(bǔ)氣血的呢,上面的這些食療的方法可以試試,效果不錯(cuò)可以起到提高人體免疫力的作用,還可以有緩解貧血的作用,如果你也是氣血不足的話,上面的這些食療方法可以利用起來的哦。讓你更加的健康、
食 療 系 列---補(bǔ) 血
俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)專家指出,在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,有助女性防病抗病,下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片
排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
一說起氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵:現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
5、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹:無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
8、看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
10、看牙齦:小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
最快的補(bǔ)血方法是什么?
補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等,多吃各種直接消化吸收的糊,對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。
最好的補(bǔ)血食品是什么?
簡(jiǎn)單地說,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是補(bǔ)血的,所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡飯,只要全部吸收,照樣補(bǔ)血,而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,胃、腸道不消化,依然什么用也沒有。
相對(duì)來說,肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,能明顯地提高血液的質(zhì)量,更容易使人抵抗力強(qiáng),精力充沛。
寒涼的食物是不是都不能吃?
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。比如夏天,人體大量出汗,而適量吃些大寒的西瓜,它能除燥熱,又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份、糖份,這時(shí)的西瓜對(duì)身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用,而天冷時(shí)吃西瓜,就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃,比如吃大寒的螃蟹時(shí),一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,用姜去中和蟹的寒涼,這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害,還利于蟹肉的消化、吸收。
黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎?
我們經(jīng)??吹竭@樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎、補(bǔ)血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然,溫?zé)崾茄a(bǔ)、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫,補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻,性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝,潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆,性平,補(bǔ)腎、活血,解毒;而黑木耳性涼,海帶、紫菜性寒,夏天可以經(jīng)常吃,冬天盡量不要吃。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),一定要看這個(gè)食物的屬性,性平、性溫的食物,一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用,性涼、性寒的食物,除了夏天以外,其他季節(jié)盡量不要吃,非要吃的話,也要與溫?zé)岬纳?,辣椒、胡椒、花椒配在一起,這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素,又不至于傷腎、傷胃。
人見人愛的家庭補(bǔ)血方
在日常的飲食中,還有很多的補(bǔ)血方,有興趣的朋友,可以按下面介紹的方法去做,也可換換花樣,讓家人更愛吃。
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補(bǔ)血食療方。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了,特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友,皮膚白皙,美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多,幾粒即可,紅棗和桂圓也就6~8粒就行了,每天早上上班后給自己泡一杯,不但補(bǔ)氣血,還能明目,特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?,營(yíng)養(yǎng)成分出不來,而經(jīng)過炒制的紅棗,經(jīng)開水一泡,表皮都裂開了,里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋里慢慢地?zé)?,燉得爛爛的,經(jīng)常吃,補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起燒,也是一道補(bǔ)血的佳肴。
吃谷類食物,比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物,它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)豐富,有補(bǔ)氣血最快最有效果的。然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn),但因?yàn)闆]吃飽,就容易疲勞,無力,抵抗力下降,就出現(xiàn)了人們常說的“亞健康”狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng),各臟器由于供血不足,各種疾病都會(huì)惹上身來。
植物性食物中也有含鐵元素不低的,例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等,不過植物性食物中的鐵,屬于“非血紅素鐵”,即便含量再高,吸收率也會(huì)收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾,吸收率較低。氣對(duì)人體有推動(dòng)作用,人體正規(guī)的發(fā)育過程,包括臟腑的工作,都需要“氣”的推動(dòng),肝有肝氣、肺有肺氣、腎有腎氣,五臟六腑的生理功能都需要在氣的推動(dòng)下運(yùn)行。
養(yǎng)正。上面兩個(gè)步驟處理以后,就要考慮補(bǔ)益氣血了。四君子湯,四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了,那就要考慮補(bǔ)腎陽了。所謂萬病不治,求之于腎。避免過度的勞累和熬夜,因?yàn)檫^度勞累,熬夜容易耗傷氣血,避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)或者是電腦,因?yàn)榫靡晜苊馀P床時(shí)間過長(zhǎng),因?yàn)榫门P傷氣,應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),以加強(qiáng)鍛煉,提高自身的抗病能力。
氣包括常說的精氣神,氣對(duì)人體有推動(dòng)調(diào)控作用、溫煦涼潤(rùn)作用、防御作用、固攝作用及中介作用;血對(duì)人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。只有氣足才能血足。當(dāng)氣血充足的時(shí)候,人的精神狀態(tài)好,看起來精神有才會(huì)比較富足。保證充足的睡眠,很快就補(bǔ)上去了。同時(shí)我也有吃阿膠口服液和補(bǔ)鐵的沖劑,喝很多牛奶之類的,但是我覺得這些效用很低,吃肉才是最靠譜的。
如果一個(gè)人的氣血不足,臉色就會(huì)顯得憔悴黝黑,病人自己也會(huì)感到虛弱,容易疲勞,食欲不振。如果他/她不及時(shí)護(hù)理和治療,他/她的身體會(huì)比其他人衰老得更快。氣虛血虛患者應(yīng)遵循益氣養(yǎng)血的原則。為了盡快達(dá)到氣血充足的效果,應(yīng)采取綜合方法。
調(diào)節(jié)氣血兩虛的有效方法如下:
1改變飲食習(xí)慣
有些人氣血不足與飲食過量有關(guān),喜歡吃一些冷飲等因素,所以改變飲食結(jié)構(gòu)也是調(diào)節(jié)氣血的一個(gè)非常重要的途徑。調(diào)理氣血的最好方法是遠(yuǎn)離氣血。不要吃一些難以消化吸收的食物。平時(shí)盡量保證飲食營(yíng)養(yǎng)豐富??梢远喑砸恍┯醒a(bǔ)血益氣作用的食物,如紅棗、烏骨雞、黑棗、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品、胡蘿卜、阿膠等,同時(shí)脾胃虛弱也是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、氣血不足的間接因素。因此,平時(shí)也要吃一些健脾胃的食物,如山藥、小米、薏苡仁等。
2堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)全身氣血運(yùn)行的有效途徑,也能幫助體內(nèi)積存的毒素排出體外。但是,氣血不足的人要避免大量運(yùn)動(dòng),不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)和大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的能量消耗過多,但會(huì)對(duì)身體有害,甚至更嚴(yán)重。相對(duì)而言,最適合氣血不足的患者,如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太極拳等。
三。按摩穴位,補(bǔ)氣養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為,刺激人體多個(gè)穴位,可促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)動(dòng),具有益氣養(yǎng)血的功效。因此,平時(shí)可以通過貼敷按摩、刺激穴位來治療。臨床常用的穴位有腎俞穴、足三里穴、涌泉穴、三陰交穴、耀巖穴。
4中醫(yī)滋補(bǔ)氣血
如果氣虛血虛癥狀很嚴(yán)重,應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下使用一些益氣養(yǎng)血的藥物,如大棗、何首烏、蓮子、當(dāng)歸、黨參、山藥、核桃、枸杞等。
除了上述治療氣血兩虛的方法外,放松心情、保證充足睡眠也是非常重要的。因此,我們應(yīng)該盡量通過有效的方法緩解精神壓力,養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣。
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