書上說“眼睛是心靈的窗口”,雖然眼睛并沒有我們想象中那么文藝,但是眼科對我們的重要性大家應該都知道,即使是這樣,還是有很多人都沒有保護好自己的眼睛,所以出現(xiàn)了各種眼部疾病,最常見的就是近視,那保護眼睛有哪些方法?
1、護眼小妙招
(1)多眨眼,同時保持房間里一定的濕度。周醫(yī)生說,近來氣溫高,很多家庭已經(jīng)開了空調(diào)。在干燥的空調(diào)間里看比賽,會讓眼睛也跟著“缺水”。加上長時間專注地對著電視屏幕,眨眼次數(shù)減少,就容易造成眼睛疲勞,淚腺分泌減少,淚液沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱,從而導致干眼癥的發(fā)生。所以,看球間隙,要下意識地多眨眨眼睛,同時要保持房間一定程度的濕度,每隔半小時滴一些無防腐劑的人工淚液幫助角膜保持濕潤。
(2)多喝綠茶,多吃水果。周醫(yī)生指出,熬夜時眼肌疲勞,容易導致暫時性的視力下降,看球賽時不妨沏上一杯綠茶,茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射的作用。同時,將薯條、炸雞等零食換成水果。時令水果中,楊梅、藍莓、櫻桃富含花青素,可以促進眼部的血液微循環(huán),維持正常眼壓,緩解視力衰退,是最好的“世界杯水果”。
(3)開燈看球,中場抽幾分鐘時間閉目養(yǎng)神。周醫(yī)生說,光線反差會加重眼睛疲勞,最好在有背景光的環(huán)境下看比賽。比如,開一盞5瓦左右的小日光燈或15瓦左右的白熾燈。比賽中場休息時間,也要讓自己的眼睛休息一會兒,閉目養(yǎng)神10到15分鐘。
(4)少玩手機和電腦。周醫(yī)生提醒,世界杯期間,眼睛已經(jīng)承受很大的負荷,如果再刷手機、玩電腦,就會雪上加霜。因此,廣大球迷要管住自己的手,避免對眼睛造成“雙重傷害”。
2、平時的習慣
(1)舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
(2)青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
(3)不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
(4)盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
(5)作息時間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
(6)營養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
(7)有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。
(8)做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
護眼可以嘗試這“六不要”:
不要長時間使用電子產(chǎn)品,最好每天不超過半小時;
不要用臟手揉眼睛;
不要在昏暗的環(huán)境下看書或看手機;
不要躺著看書、看手機,走路、坐車時不要看書、玩手機;
眼睛不要離書、手機太近
不要熬夜看書、玩手機。
上述6個預防近視小建議,建議家長們打印出來貼在家里顯眼處,可以讓孩子每天讀一遍哦!
同時,如果能夠科學用眼、護眼,也是調(diào)養(yǎng)孩子眼病的好時機。如果休息的好,原有的假性近視甚至會消失。那么徘徊在近視邊緣或者已近視的同學們,該如何利用時間調(diào)整視力和保護好自己的眼睛呢?
1. 做全面的眼部檢查
在寒暑假或者假期,家長可以帶孩子到正規(guī)機構(gòu)做一個全面的眼部檢查,如功能視力、眼壓、眼軸、角膜曲率、屈光度等,判定眼的健康狀況。
沒有近視的同學,觀察有無近視的可能,已近視的同學,看看度數(shù)有沒有增加。同時建立好眼屈光發(fā)育檔案,可以幫助動態(tài)監(jiān)測視力的發(fā)展情況。
2.合理安排學習、戶外玩耍時間
建議在安排學習時間時,計劃做得更細一點,比如,閱讀(或?qū)懽值冉嚯x用眼)時間一次不超過60分鐘,每一小時就休息、遠眺10分鐘。
控制好玩手機和電腦的時間,電子產(chǎn)品對眼睛的損害,手機>電腦>電視,每次看手機、電腦、電視的時間不超過30分鐘,否則時間長了會引起近視,外斜視,眼表損傷,干眼癥和視疲勞等。
此外,戶外活動是護眼最好的方法,每天最少保持1個小時的戶外活動。
3.正確坐姿
正確的姿勢,能杜絕不良的用眼習慣。因此,閱讀、書寫、用手機時,握筆姿勢、坐姿一定要正確。坐凳子的三分之一,正坐,腰部放松,寫字看書時,眼睛要保持離書本50至60cm左右,胸口離桌子一拳距離。
4.睡眠要充足
有研究表明,眼部植物神經(jīng),即交感和副交感神經(jīng)的功能失調(diào),是引起近視的病理基礎,而造成兒童青少年眼部植物神經(jīng)功能紊亂的首要因素是睡眠不足。
保持充足的睡眠時間,保證良好的睡眠質(zhì)量,需要舒適的睡眠環(huán)境。
以上覺得還不錯,就給舒小羊點個贊鼓勵一下吧~
眼睛作為人體與外界進行信息交換的視覺器官,所受的影響是多方面的,比如環(huán)境、遺傳、習慣、飲食等等,所以保護眼睛的五個方法,我們可以從這幾個方面入手。
1、飲食上,注意保持足量的、均衡的營養(yǎng)攝入,除了基本的蛋白質(zhì)、糖類、脂類以為,也應該重視維生素和纖維素的獲取,特別是纖維素中一些重要的微量元素,幾乎參與人體的所有新陳代謝活動,包括眼睛相關的,所以保證這些元素營養(yǎng)的獲取可以有效的防止眼睛出現(xiàn)問題,所以一定要多吃蔬菜水果,必要時可針對性買一些維生素或微量元素藥片來獲取。
2、時刻保證眼部肌肉的活性,比如經(jīng)常做眼保健操,促進眼部周圍血液循環(huán),加強眼睛的自我調(diào)節(jié)能力。
3、科學用眼,勞逸結(jié)合,長時間用眼后,一定要多看看其他東西放松一下,出門眺望遠方,多看看綠色,保持眼睛健康。
4、習慣上,不在暗光或強光下看書,不躺著看書玩手機,不在黑暗條件下看書看電腦,看書看電視保持一定的視覺距離。
5、環(huán)境上,使用護眼臺燈照明,對于晚上經(jīng)常熬夜的人群來說,無論是讀書、寫字、做作業(yè),還是工作、學習等等,健康舒適的照明光線,都會持久保持眼睛舒適,有助于維持眼睛健康。下面推薦一些不錯的護眼燈。
1、南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1護眼效果極佳,有獨特的PE自適應調(diào)光系統(tǒng),可以實時的以每分鐘100次的頻率檢測周圍環(huán)境光數(shù)據(jù),再結(jié)合自身的PE算法,給出最適合當前環(huán)境的照明光線,充分給予人眼最好的呵護,其他各方面也遠超國家標準,采用了大功率側(cè)發(fā)光燈珠,反光板、導光板、擴散板三重漫射技術(shù),光線照度和柔和度大大提高,遠超國AA級標準,顯色指數(shù)也遠超國家標準達到Ra98以上,設置有貼合自然的4000k晨光色溫,各方面綜合模擬太陽光,相似度達到99.3%,采用無藍光led燈珠,防藍光為最高的Rg0豁免級,還具有最好的防頻閃和眩光效果,還具有靈活的照明角度調(diào)節(jié)、手勢感應調(diào)光、定時休息、緩慢熄燈、觸控調(diào)光、助眠小夜燈等功能。
南卡護眼臺燈L1不愧是專業(yè)的,不僅產(chǎn)品設計生產(chǎn)的各個環(huán)節(jié)都采用嚴格的“醫(yī)用級”標準,而且還有上百名眼科領域的專家全程參與,產(chǎn)品出廠后經(jīng)過上萬名體驗者的反復測試,一致好評之后才決定上市。
正因如此,南卡L1是嚴謹?shù)模浞值貙οM者負責,這樣的產(chǎn)品注定是高質(zhì)量的,所以上市后獲得了眾多眼科權(quán)威機構(gòu)的推薦,官方旗艦店好評率也一直高達99%以上,市場反饋效果極好。
2、雷士 慕染臺燈
雷士慕染臺燈使用led燈珠作為發(fā)光源,底座上有智能感光區(qū)域,可自動感應調(diào)光,發(fā)光面使用環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù),照度和均勻度達到了國AA級,光線多重漫反射,均勻護眼,通過了SMQ認證,是aaa全光譜健康照明認證的好光線,防藍光達到了Rg0豁免級,滿足國家護眼燈質(zhì)量檢測標準和兒童近視防控認證。該臺燈整體材質(zhì)為鋁合金,堅固耐用,使用優(yōu)質(zhì)的電源適配器,電流穩(wěn)定,可防頻閃,顯色指數(shù)為Ra98,還原物體真實色彩很出色,色溫為4000k自然晨光色溫,也支持手動調(diào)光、45min定時休息、上下左右多角度翻轉(zhuǎn)等功能。
3、好視力TG068s臺燈
好視力TG068s臺燈使用了led燈珠作為發(fā)光源,采用了環(huán)形側(cè)發(fā)光技術(shù),光線柔和,發(fā)光面為直徑18cm的大圓盤,照明范圍廣,光線明亮,發(fā)光功率為18w,整體光照細膩柔和明亮,符合國家質(zhì)量標準國AA級,適合孩子讀寫作業(yè),家長看書工作等等。該臺燈底座有防滑設計,不易傾倒,支持三檔的色溫調(diào)節(jié),可設置繪畫模式、休閑模式、工作模式,燈桿是兩段式設計,照明角度調(diào)節(jié)靈活,發(fā)光面使用多重漫反射處理,反光板、導光板、擴散板層層過濾,發(fā)散柔和,顯色指數(shù)達Ra95以上,防藍光為Rg0豁免級,也有30秒延時關燈和25分鐘定時提醒功能。
4、飛利浦 軒湃臺燈
飛利浦軒湃臺燈使用led燈珠,顯色指數(shù)為Ra90,還原物體色彩能力達到國家標準,雖然不及高質(zhì)量的Ra95,但也比普通臺燈厲害,使用的瞳樂光技術(shù)可收集光線,光線導向性好,照度均衡系統(tǒng)可將光線按需分配,光線比較柔和均勻,防止高亮眩光點,可一定程度防眩光。該臺燈照度和均勻度為國AA級,得益于發(fā)光面的微棱鏡陣列排布,可提高單位出光面的能效比,所以同樣的發(fā)光功率擁有更高的照度,該臺燈也支持智能感光調(diào)節(jié)和觸控線性調(diào)節(jié)兩種亮度調(diào)節(jié)方式,通過底座的功能按鍵,可設置40分鐘定時提醒功能,也可一鍵切換自動調(diào)光和手動調(diào)光兩種模式。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/103843.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!