胃腸道系統(tǒng)不好怎么調(diào)理呢,胃腸不好的表現(xiàn)有哪些

一、腸胃不好不能吃的食物

1、油炸食品

像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。某營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等?！?/p>

對(duì)策：其實(shí)要滿足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺，比如想獲得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以尋找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或選擇吃低脂或無(wú)脂食品，比如脆餅干、空心的爆米花等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。

對(duì)策：對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說(shuō)，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

3、巧克力

大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

對(duì)策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因?yàn)?，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

二、胃腸道不好的調(diào)理方法

1、消化液的分泌是有規(guī)律的，所以要嚴(yán)格遵守有規(guī)律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時(shí)定量，人有時(shí)餓肚子時(shí)會(huì)感覺胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

2、胃消化功能不好的人，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，在晚上多吃的話，還會(huì)影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補(bǔ)充食物，但不宜過多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個(gè)鐘頭不要吃東西，如果覺得肚子空可以喝點(diǎn)水。

3、飲料方面，胃功能不好的人應(yīng)戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶為寒性，不能取代牛奶。

4、食物方面，饅頭養(yǎng)胃，可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應(yīng)該足量，但最好煮軟點(diǎn)再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對(duì)多吃。

5、胃功能不好的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一到兩個(gè)鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對(duì)消化也比較好。

6、胃功能不好一定要改掉不良習(xí)慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅(jiān)持喝牛奶，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。

7、非急性情況下不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥有副作用，而胃功能不好是一種慢性，不可能在短期內(nèi)治愈。治病良方就是靠“養(yǎng)”，從生活習(xí)慣的改良中獲得。

三、脾胃不好幾大表現(xiàn)

被稱為“中國(guó)色診第一人”的首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)系教授王鴻謨指出，脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個(gè)字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹;拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快就醫(yī)。 仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，也能看出脾胃問題。

臉色發(fā)黃。王鴻謨指出，一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔悖荒芙o身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口唇無(wú)血色、干燥。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛教授說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說(shuō)，脾胃有問題會(huì)表現(xiàn)在口唇上。楊力說(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

睡覺時(shí)會(huì)流口水?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

便秘。正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

睡眠不好。古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問題。

四、胃腸道不好按揉的穴位

1、按足三里穴治食欲不振

作用：調(diào)理脾胃機(jī)能，促食欲，助消化。

位置：膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

2、按中脘穴治消化不良

作用：和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。

位置：肚臍上方4指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

3、按豐隆穴治脹氣惡心

作用：健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。

位置：膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中間點(diǎn)。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。

4、按水分穴治排便不暢

作用：行氣消脹，促代謝，改善便秘。

位置：肚臍正上方約一指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。

腸胃不好不能忽視，若有這3個(gè)表現(xiàn)，該給你的腸胃做調(diào)理了

冬季是享受 美食 的季節(jié)，但也同樣是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，腸胃不好不能忽視，做好腸胃保護(hù)和享受 美食 同等重要。若是出現(xiàn)這3個(gè)癥狀，需引起注意，或許是腸胃疾病找上門的信號(hào)，是在提示你該給自己的腸胃做調(diào)理了。

1.屁多、屁臭

放屁，實(shí)際上就是肛門排氣，一般來(lái)講每個(gè)人每天放一兩個(gè)屁都很正常。我們吃進(jìn)去的食物與腸道菌群相互作用，產(chǎn)生氣體，最后順著腸道蠕動(dòng)通過肛門排出體外。但是當(dāng)我們的腸道出現(xiàn)炎癥、潰瘍，胃里消化不良時(shí)，我們放屁的頻率就會(huì)明顯增多，氣味也可能比較難聞。所以出現(xiàn)屁多、屁臭的情況時(shí)，要注意檢查自己是不是腸胃出了問題，不能任由病情發(fā)展。

2.大便不成形

大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失，會(huì)使人體處于脫水狀態(tài)，導(dǎo)致血容量減少，血液粘稠度增加，血流緩慢，容易形成血栓并堵塞血管。體內(nèi)的鈉、鉀、鈣、鎂等元素可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律，腹瀉時(shí)這些陽(yáng)離子缺乏，可引起嚴(yán)重的心律紊亂，這對(duì)患有心血管疾病的老年人非常不利。而引發(fā)大便不成形的原因，多是腸胃功能紊亂或患有腸炎，或是消化不良所導(dǎo)致。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己老是大便不成形時(shí)，要注意有沒有腸炎、腸胃功能紊亂的問題。

3.腸鳴音異常

腸鳴音是判斷腹部是否正常的一項(xiàng)重要指標(biāo)，正常腸鳴音在臍部聽得最清楚，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，腸鳴音約每分鐘4—5次，其頻率、聲響和音調(diào)變化較大，餐后頻繁而明顯，休息時(shí)稀疏而微弱。如果腸鳴音過于活躍，有可能是急性胃腸炎、胃腸道大出血、機(jī)械性腸梗阻等疾病的表現(xiàn)。腸鳴音如果過弱，則與便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂、胃腸動(dòng)力低下有關(guān)。有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸鳴音消失的情況，多見于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。

既然人體腸胃如此脆弱，那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？調(diào)理脾胃首先是飲食調(diào)理，例如山藥等食物，其中含有淀粉酶等物質(zhì)，非常有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃藥食兩用的食物。而且不論陽(yáng)虛還是陰虛都可以食用。吃法也是多種多樣，用山藥和排骨一起燉，尤其適合腸胃不好的人。其次，平時(shí)容易腹脹、消化不良的人，還可通過揉腹來(lái)改善癥狀，即用手掌圍繞臍周旋轉(zhuǎn)按摩，每天兩到三次，每次保持三到五分鐘即可。另外，冬季嚴(yán)寒，要注意做好保暖工作，如果肚子受寒，容易影響正常的腸胃蠕動(dòng)，引起胃酸分泌失調(diào)，出現(xiàn)反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病。同時(shí)，還要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，冬季人都喜歡窩在家里取暖，但是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)也不利于腸胃的消化代謝。因此，尤其是在冬季，要注意有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。

腸胃不好是什么癥狀表現(xiàn)呢

1、嚴(yán)重嘔吐和腹瀉，有腹部痛性痙攣及絞痛、發(fā)燒、出汗。

2、在感染后的1-5天，腹瀉、嘔吐、喪失食欲、腹痛、精神不振、發(fā)燒。因?yàn)楦篂a和嘔吐所引發(fā)的脫水現(xiàn)象，是胃腸炎的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，年幼的嬰兒非常可能發(fā)生脫水現(xiàn)象。

3、本病最常見的癥狀是胃部疼痛和飽脹感，尤其在飯后癥狀加重，而空腹時(shí)比較舒適。每次進(jìn)食量雖不多，卻覺得過飽而不適，常伴有噯氣、反酸、燒心、惡心嘔吐、食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。

4、一些病人還有精神緊張、心情煩躁、失眠、心悸、健忘現(xiàn)象，反過來(lái)又可加重癥狀，形成惡性循環(huán)。

5、吃東西不當(dāng)心或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就發(fā)作，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉為水樣，便秘時(shí)粘液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年并未見消瘦，則慢性過敏性腸炎可能性大。以上癥狀都是腸胃不好的表現(xiàn)，所以需要及時(shí)使用常謂保茶來(lái)調(diào)理改善。

腸胃不好怎么調(diào)理

腸胃問題可以通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等來(lái)緩解，補(bǔ)充益生菌也可以很好的調(diào)理腸胃。
1、飲食調(diào)理：對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意飲食，盡量以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以加快胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。
2、體育鍛煉：如果腸胃不好，可以適當(dāng)增加體育鍛煉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收。常見的運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、游泳等，也可以增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。
3、調(diào)節(jié)情緒：情緒與胃腸道疾病有關(guān)。因此，患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期過度焦慮、抑郁等不良情緒?？梢月犦p音樂、看書、鍛煉身體等來(lái)減輕壓力。
4、補(bǔ)充益生菌：人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，包括有害菌和有益菌。當(dāng)兩者達(dá)到平衡時(shí)，腸道就健康，益生菌有助于維持健康的腸道。建議患者多吃富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、腐乳等。

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