一、腸胃不好不能吃的食物
1、油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。某營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō):“如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否則會(huì)引起一些不適癥狀,比如反胃、腹瀉等?!?/p>
對(duì)策:其實(shí)要滿足口腹之欲,放棄油炸也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂或無(wú)脂食品,比如脆餅干、空心的爆米花等。
2、辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁,吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛,并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
對(duì)策:對(duì)于腸胃不好或是身體燥熱的人來(lái)說(shuō),如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,少吃青、紅辣椒。
3、巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
對(duì)策:在巧克力品種的選擇上,最好是黑巧克力。這是因?yàn)?,黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì),在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。
二、胃腸道不好的調(diào)理方法
1、消化液的分泌是有規(guī)律的,所以要嚴(yán)格遵守有規(guī)律的生活作息,早睡早起,一天三頓要定時(shí)定量,人有時(shí)餓肚子時(shí)會(huì)感覺胃酸,就是消化液在分泌,所以要給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。
2、胃消化功能不好的人,吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,在晚上多吃的話,還會(huì)影響入睡。所以在正常三頓之外,建議額外補(bǔ)充食物,但不宜過多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯最好飯前喝,入睡前一兩個(gè)鐘頭不要吃東西,如果覺得肚子空可以喝點(diǎn)水。
3、飲料方面,胃功能不好的人應(yīng)戒酒,不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也要少吃,食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝,要記住豆奶為寒性,不能取代牛奶。
4、食物方面,饅頭養(yǎng)胃,可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應(yīng)該足量,但最好煮軟點(diǎn)再吃。菜和果皮的纖維比較多,可適度食用但不宜太多,不容易消化,瓜果類可以相對(duì)多吃。
5、胃功能不好的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng),最好休息一到兩個(gè)鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走對(duì)消化也比較好。
6、胃功能不好一定要改掉不良習(xí)慣,不要吃刺激性食物和油炸食物。堅(jiān)持喝牛奶,適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。
7、非急性情況下不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥有副作用,而胃功能不好是一種慢性,不可能在短期內(nèi)治愈。治病良方就是靠“養(yǎng)”,從生活習(xí)慣的改良中獲得。
三、脾胃不好幾大表現(xiàn)
被稱為“中國(guó)色診第一人”的首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)系教授王鴻謨指出,脾胃出了毛病,癥狀主要可概括成8個(gè)字:納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹,吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹;拉肚子,水和糞能分開叫“腹瀉”,水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況,就該懷疑脾胃是不是出了問題,需盡快就醫(yī)。 仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài),也能看出脾胃問題。
臉色發(fā)黃。王鴻謨指出,一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療,臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔悖荒芙o身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖,即面色發(fā)黃且有虛腫。
鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
口唇無(wú)血色、干燥。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛教授說(shuō),《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾開竅于口”,就是說(shuō),脾胃有問題會(huì)表現(xiàn)在口唇上。楊力說(shuō),一般來(lái)說(shuō),脾胃很好的人,其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過來(lái)說(shuō),如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色,就說(shuō)明脾胃不好。
睡覺時(shí)會(huì)流口水?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”,這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里,不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進(jìn)行調(diào)理。
便秘。正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化,才能成為各個(gè)臟器的津液,如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足,繼而造成功能性便秘。
睡眠不好。古語(yǔ)講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會(huì)降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問題。
四、胃腸道不好按揉的穴位
1、按足三里穴治食欲不振
作用:調(diào)理脾胃機(jī)能,促食欲,助消化。
位置:膝蓋外側(cè)凹陷處往下約四指寬處。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。
2、按中脘穴治消化不良
作用:和胃行氣,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部悶脹感。
位置:肚臍上方4指寬處。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。
3、按豐隆穴治脹氣惡心
作用:健脾化濕,促代謝,紓解腸胃脹氣,打嗝。
位置:膝蓋外側(cè)與腳踝連線正中間點(diǎn)。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2、3次。
4、按水分穴治排便不暢
作用:行氣消脹,促代謝,改善便秘。
位置:肚臍正上方約一指寬處。
按法:用指腹以畫圓方式按壓,帶酸脹感為宜,每次15下,每天按2-3次。
冬季是享受 美食 的季節(jié),但也同樣是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié),腸胃不好不能忽視,做好腸胃保護(hù)和享受 美食 同等重要。若是出現(xiàn)這3個(gè)癥狀,需引起注意,或許是腸胃疾病找上門的信號(hào),是在提示你該給自己的腸胃做調(diào)理了。
1.屁多、屁臭
放屁,實(shí)際上就是肛門排氣,一般來(lái)講每個(gè)人每天放一兩個(gè)屁都很正常。我們吃進(jìn)去的食物與腸道菌群相互作用,產(chǎn)生氣體,最后順著腸道蠕動(dòng)通過肛門排出體外。但是當(dāng)我們的腸道出現(xiàn)炎癥、潰瘍,胃里消化不良時(shí),我們放屁的頻率就會(huì)明顯增多,氣味也可能比較難聞。所以出現(xiàn)屁多、屁臭的情況時(shí),要注意檢查自己是不是腸胃出了問題,不能任由病情發(fā)展。
2.大便不成形
大便不成形時(shí)可能導(dǎo)致大量水分喪失,會(huì)使人體處于脫水狀態(tài),導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠度增加,血流緩慢,容易形成血栓并堵塞血管。體內(nèi)的鈉、鉀、鈣、鎂等元素可維持血液酸堿平衡、神經(jīng)傳導(dǎo)功能和心跳節(jié)律,腹瀉時(shí)這些陽(yáng)離子缺乏,可引起嚴(yán)重的心律紊亂,這對(duì)患有心血管疾病的老年人非常不利。而引發(fā)大便不成形的原因,多是腸胃功能紊亂或患有腸炎,或是消化不良所導(dǎo)致。因此,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己老是大便不成形時(shí),要注意有沒有腸炎、腸胃功能紊亂的問題。
3.腸鳴音異常
腸鳴音是判斷腹部是否正常的一項(xiàng)重要指標(biāo),正常腸鳴音在臍部聽得最清楚,時(shí)強(qiáng)時(shí)弱,時(shí)隱時(shí)現(xiàn),腸鳴音約每分鐘4—5次,其頻率、聲響和音調(diào)變化較大,餐后頻繁而明顯,休息時(shí)稀疏而微弱。如果腸鳴音過于活躍,有可能是急性胃腸炎、胃腸道大出血、機(jī)械性腸梗阻等疾病的表現(xiàn)。腸鳴音如果過弱,則與便秘、腹膜炎、電解質(zhì)紊亂、胃腸動(dòng)力低下有關(guān)。有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸鳴音消失的情況,多見于急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。
既然人體腸胃如此脆弱,那我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢?調(diào)理脾胃首先是飲食調(diào)理,例如山藥等食物,其中含有淀粉酶等物質(zhì),非常有利于脾胃消化吸收,是一味平補(bǔ)脾胃藥食兩用的食物。而且不論陽(yáng)虛還是陰虛都可以食用。吃法也是多種多樣,用山藥和排骨一起燉,尤其適合腸胃不好的人。其次,平時(shí)容易腹脹、消化不良的人,還可通過揉腹來(lái)改善癥狀,即用手掌圍繞臍周旋轉(zhuǎn)按摩,每天兩到三次,每次保持三到五分鐘即可。另外,冬季嚴(yán)寒,要注意做好保暖工作,如果肚子受寒,容易影響正常的腸胃蠕動(dòng),引起胃酸分泌失調(diào),出現(xiàn)反酸、胃痛、腹瀉等胃腸功能失調(diào)性疾病。同時(shí),還要注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),冬季人都喜歡窩在家里取暖,但是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)也不利于腸胃的消化代謝。因此,尤其是在冬季,要注意有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量。
1、嚴(yán)重嘔吐和腹瀉,有腹部痛性痙攣及絞痛、發(fā)燒、出汗。
2、在感染后的1-5天,腹瀉、嘔吐、喪失食欲、腹痛、精神不振、發(fā)燒。因?yàn)楦篂a和嘔吐所引發(fā)的脫水現(xiàn)象,是胃腸炎的一種嚴(yán)重并發(fā)癥,年幼的嬰兒非常可能發(fā)生脫水現(xiàn)象。
3、本病最常見的癥狀是胃部疼痛和飽脹感,尤其在飯后癥狀加重,而空腹時(shí)比較舒適。每次進(jìn)食量雖不多,卻覺得過飽而不適,常伴有噯氣、反酸、燒心、惡心嘔吐、食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。
4、一些病人還有精神緊張、心情煩躁、失眠、心悸、健忘現(xiàn)象,反過來(lái)又可加重癥狀,形成惡性循環(huán)。
5、吃東西不當(dāng)心或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱,可能是急性腸胃炎、急性痢疾。
飯后立即腹瀉,吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當(dāng)心就發(fā)作,時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘,腹瀉為水樣,便秘時(shí)粘液較多,有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便,數(shù)年并未見消瘦,則慢性過敏性腸炎可能性大。以上癥狀都是腸胃不好的表現(xiàn),所以需要及時(shí)使用常謂保茶來(lái)調(diào)理改善。
腸胃問題可以通過飲食調(diào)理、體育鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等來(lái)緩解,補(bǔ)充益生菌也可以很好的調(diào)理腸胃。
1、飲食調(diào)理:對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),應(yīng)該注意飲食,盡量以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物為主,多吃新鮮水果和蔬菜,這樣可以加快胃腸蠕動(dòng),幫助消化。
2、體育鍛煉:如果腸胃不好,可以適當(dāng)增加體育鍛煉,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化吸收。常見的運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩、游泳等,也可以增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。
3、調(diào)節(jié)情緒:情緒與胃腸道疾病有關(guān)。因此,患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,避免長(zhǎng)期過度焦慮、抑郁等不良情緒??梢月犦p音樂、看書、鍛煉身體等來(lái)減輕壓力。
4、補(bǔ)充益生菌:人體腸道內(nèi)有多種細(xì)菌,包括有害菌和有益菌。當(dāng)兩者達(dá)到平衡時(shí),腸道就健康,益生菌有助于維持健康的腸道。建議患者多吃富含益生菌的食物,如酸奶、奶酪、腐乳等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/103496.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!