按摩其實(shí)就是通過(guò)合適的按摩手法,來(lái)刺激人體的特定部位,起到疏通經(jīng)絡(luò)和運(yùn)行氣血的目的。經(jīng)常按摩對(duì)預(yù)防頸椎病和促進(jìn)頸椎康復(fù)都很有好處。一般在頸椎病的治療中,使用按摩是很好的治療方法。僅需要用自己的雙手,或者一些小工具,就能緩解脖頸和肩膀以及背部的酸痛。那怎樣進(jìn)行按摩肩頸起到消腫的目的呢?
首先可以將幾條毛巾扭在一起,然后兩手各拉一端,再用力拉伸扭好的毛巾,并將其放在脖子后面,接著慢慢的揉擦脖子,多次重復(fù)這樣的動(dòng)作便可以了。這樣便能有助釋放緊張情緒,也能舒緩后頸部的疼痛感。
也可以試著靠墻站立,然后在左肩胛骨和脊椎之間放置網(wǎng)球,再將身體向后壓球,使球能保持在同一區(qū)域內(nèi)來(lái)回移動(dòng),但是要注意不要讓球壓到脊椎。再將球放到右肩胛骨和脊椎之間,重復(fù)同樣的動(dòng)作便可,這樣可以舒緩背部的痛腫。
患者還能單手握住脖頸后面,使手掌部對(duì)齊耳后,并緊貼顱部,握緊頭部。同時(shí)再以手指為中心,用手掌來(lái)施加壓力,向肩膀的位置使勁推擠。這樣重復(fù)幾次,便可以做一些柔軟的伸展活動(dòng),比如俯仰或緩緩旋轉(zhuǎn)脖頸。這樣的動(dòng)作能快速舒緩頸側(cè)腫痛。也可將左手手指,放置在左肩,然后用力擠壓?;蛴檬种笣L動(dòng)肌肉,從外側(cè)向內(nèi)重復(fù)幾次,然后再換右手重復(fù)同樣的動(dòng)作。這樣便能緩解肩部疼痛。
現(xiàn)在社會(huì)中患頸椎病的人越來(lái)越多,很多人上班需要使用電腦來(lái)工作,還有很多年輕人喜歡玩手機(jī),上網(wǎng)玩游戲其實(shí)不管是打電腦還是經(jīng)常使用手機(jī),頭頸都會(huì)一直保持在固定體位,加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少,時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)導(dǎo)致頸肩肌肉疲勞,最后會(huì)直接傷及頸椎。所以有時(shí)間可以自學(xué)一些按摩手法,只要堅(jiān)持,便能舒緩一些不適癥狀,變得更加健康輕松。
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