晚上睡覺說夢話是什么原因

大部分人可能都不明白自己為什么會說夢話，一般的人說夢話是在自己不知道的情況下出現(xiàn)的，可能會有人會因?yàn)檫@個(gè)去看醫(yī)生，但是好像看了醫(yī)生后并沒有什么用，其實(shí)生活中的很多習(xí)慣都是可能會導(dǎo)致說夢話的，那晚上睡覺說夢話是什么原因？

1、睡眠質(zhì)量不好引起

睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺的過程中，大腦中某一部分神經(jīng)細(xì)胞仍然處于活躍狀態(tài)，如果負(fù)責(zé)言語部分的神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)就會指揮人說話，從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會影響睡眠質(zhì)量。

2、精神壓力大引起

精神壓力過大的人，很容易將壓力帶入睡夢中，另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。

3、喝了咖啡等刺激食物

如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物，也會導(dǎo)致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺說夢話。

4、氣血不足引起說夢話

身體氣血不足的話很容易使人心脾同時(shí)處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣，經(jīng)?？诟缮嘣铩?/p>

5、過度疲勞引起說夢話

如果白天身體過于勞累的話也可能會導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候說夢話，而且經(jīng)常睡覺說夢話也容易影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天身體疲倦乏力，精神萎靡不振等。

6、緩解的方法

1.善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。

2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3.規(guī)律的運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

4.睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。

晚上睡覺說夢話什么回事 是天天說！

據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期(Rapid
Eye
Movement
(REM))(此時(shí)會做夢)及深睡期(Non
Rapid
Eye
Movement
(NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長，到第叁個(gè)循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。
說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。
引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的。
因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力
其實(shí)每天人都會作很多夢，這是很正常的，只是有許多人在睡醒之后就把自己做過的夢忘了。做夢是人腦的正?；顒樱械目茖W(xué)家的某些發(fā)明還是在夢里創(chuàng)造的呢！不過，隨著年齡的增大,一般就會說的越來越少.
你這樣有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏，緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

晚上睡覺說夢話是怎么回事?

說夢話，是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢、夢游情況等合并出現(xiàn)，很多人都偶爾會有說夢話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心。說夢話次數(shù)過于頻繁，就會導(dǎo)致人體白天精神萎靡不振，應(yīng)尋求治療。

人睡著后并不表示大腦會完全休息，某些腦細(xì)胞甚至?xí)踊钴S。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說夢話，夢話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。

擴(kuò)展資料

說夢話的注意事項(xiàng)：

1、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常說夢話的人可以多參加體育鍛煉，特別是睡覺前適量的體育鍛煉能夠幫助放松身心，減少焦慮情緒，提升體溫從而幫助改善睡眠質(zhì)量，最終緩解說夢話的情況。但是要注意進(jìn)行鍛煉的強(qiáng)度要適宜，以免適得其反。

2、調(diào)整生活節(jié)奏

緊張的生活容易使人的精神處于高度緊張的狀態(tài)，這也很容易使人說夢話，想要治療說夢話，不妨調(diào)整自己的生活節(jié)奏，在過快的生活節(jié)奏中，適當(dāng)?shù)姆怕?jié)奏，讓緊張的精神能夠得到稍微的放松休整。

3、勞逸結(jié)合

緊張的工作很容易使人精神壓力過大了影響睡眠，導(dǎo)致說夢話，平時(shí)注意勞逸結(jié)合不僅能夠提高工作效率還能夠幫助治療說夢話。比如在工作之余，花點(diǎn)時(shí)間干自己感興趣的事情，或者是散步、聽音樂等等。

人民網(wǎng)-5個(gè)睡眠現(xiàn)象暗示疾病 說夢話打鼾不健康

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