一、10種常見的活血化瘀食物
黑木耳:具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化,從而降低血液黏稠度、軟化血管,使血液流動通暢,減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用,有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
洋蔥:辛溫,歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
生姜:性溫,味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜:《本草綱目》里說,大蒜“其氣熏烈,能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。
魚:無論是深海魚、淺海魚,還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿:西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠,可降低膽固醇;黃酮素,有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子,能防止血小板聚集,維持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,改善血液循環(huán)。
山楂:酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)?!妒宠b本草》里說,它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。
醋:味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說:“醋主斂,故書多載散瘀解毒,下氣消食?!庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽?、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
黃酒:甘、苦、辛,溫,入心、肝、肺、胃經(jīng),有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?!夺t(yī)林纂要》里說它“散水,和血,行氣,助腎興陽,發(fā)汗”?!侗静菥V目》說:“老酒,和血養(yǎng)氣,暖胃辟寒;燒酒,消冷寒氣,燥濕痰,開郁結(jié)”。不過,陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
玉米油:玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
二、活血化瘀最快的食譜
一、當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料
雞爪5個,豬瘦肉50克,當(dāng)歸5克,大棗4顆,桂圓6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙,水適量。
做法
1、雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。
2、鍋中燒水,水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。
3、焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅。
4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個小時。
5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。
功效
在粵菜中,當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材,它甘溫質(zhì)潤,可以補(bǔ)血活血,還可以消腫止痛。而且對于女性來說,當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便,對貧血也有一定幫助。
二、西蘭花豬肉煲
材料
西蘭花30克,豬腱肉400克,胡蘿卜2根,蜜柚2個,洋蔥丁適量,雞粉半匙,白糖、鹽適量。
做法
1、西蘭花洗凈,掰成小朵。
2、蜜柚、胡蘿卜去皮,蜜柚切塊,胡蘿卜切段。
3、豬腱肉洗凈切塊備用。
4、鍋下油燒熱,放入所有食材翻炒。
5、上色后加清水,大火煮。
6、煮沸后放所有調(diào)味料,繼續(xù)煮30分鐘即可食用。
功效
西蘭花有很好的活血功能,被稱作“血管的清理劑”,可有效防止血小板的凝固,促進(jìn)血液循環(huán)。
三、紅花雞湯
材料
紅花3克,母雞1只,當(dāng)歸15克,無花果2個,橙子1個,鹽適量。
做法
1、紅花、當(dāng)歸洗凈備用,橙子去皮切瓣,無花果切開。
2、母雞清理干凈沸水汆燙,去血水,撈出備用。
三、活血化瘀該如何鍛煉
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側(cè)躺成外八字形,并分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù):剛開始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
注意事項:
(1)此方法對于女性不知是否有效,但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
(2)鍛煉期間盡量少飲酒,節(jié)性欲,禁藥物。
(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血?dú)馓撊醵鸬某R姴。喝珙^暈?zāi)垦?,神?jīng)衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
四、活血化瘀最快的方法是什么
一,散寒活血化淤 即用溫?zé)岬乃幬锱浜匣钛偎幬?以溫經(jīng)通絡(luò)散寒化淤,.驅(qū)散陰寒凝滯之邪,使經(jīng)脈舒通血活淤化.常用藥物:溫經(jīng)通陽如桂枝,附子,肉桂,吳茱萸,細(xì)辛,炮姜等;補(bǔ)陽壯火如淫羊藿,巴戟天,杜仲,胡蘆巴,仙茅等;活血化淤常選性溫的川芎,當(dāng)歸,紅花,乳香,五靈脂,骨碎補(bǔ),天仙藤,急性子,川續(xù)斷等. 適應(yīng)證:溫經(jīng)通陽活血化淤運(yùn)用于外寒客于脈絡(luò)之血淤癥,主要表現(xiàn)除有血淤表現(xiàn)外,另見局部蒼白,發(fā)涼,疼痛得熱則緩,舌淡或紫,苔白潤,脈沉細(xì)或沉緊.常見于動脈的閉塞,狹窄,或痙攣性疾病.
二,祛濕活血化淤 即用燥濕或滲濕的藥物配合活血化淤藥物,以祛除濕邪,促使血活淤化.濕為陰邪,其性黏滯,易阻氣機(jī)而致脈絡(luò)阻滯而血淤.具體應(yīng)用祛濕活血化淤時,又要區(qū)分清熱利濕,健脾溫腎利濕活血化淤.常用藥物:清熱利濕,如赤茯苓,車前子,淡竹葉,漢防己,澤瀉等;健脾利濕,如茯苓,薏苡仁,蒼術(shù),白術(shù),赤小豆等;溫腎化濕,如益智仁,肉桂,桂枝,烏藥,威靈仙,木瓜等;活血化淤兼滲利水濕者,如性寒涼之益母草,馬鞭草,虎杖,半枝蓮,穿山龍,木通,落得打等,性偏于溫之澤蘭,天仙藤等,性平之劉寄奴,王不留行等.適應(yīng)證:清熱利濕活血化淤法適用于濕熱淤證,主要表現(xiàn)為除有血淤證象外,見患部膚紅灼熱,水腫或瘡面濕爛,舌紅,苔黃膩,脈滑數(shù)等,常見于下肢深靜脈血栓形成急性期,急性丹毒,血栓性淺靜脈炎等疾病健脾利濕活血化淤適用于脾虛濕淤證,主要表現(xiàn)為下肢水腫,全身倦怠,脘腹脹滿,大便溏稀,舌苔白膩,脈濡緩等.溫腎利濕活血化淤適用于腎虛濕淤證.主要表現(xiàn)為患肢水腫,膚冷,全身畏寒,舌淡,苔白潤或白膩,脈沉弱等.
活血化瘀吃什么好(以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,身體如有不適,請及時就醫(yī))
洋蔥
出現(xiàn)體內(nèi)淤血的問題,大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[,洋蔥溫陽活血功效也是非常不錯的,同時也可以達(dá)到很好的降血脂的效果。洋蔥中富含的獨(dú)特物質(zhì)前列腺素a也是一種非常不錯的血管擴(kuò)張劑,有助于降低血液粘稠度,同時也可以達(dá)到一個降低血壓的效果。
生姜
可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊砀纳谱陨沓霈F(xiàn)的氣血不暢的問題,生姜具有促進(jìn)血液循環(huán),健脾暖胃,殺菌解毒的功效,同時在日常少量的吃一些生姜也可以降低自身出現(xiàn)心腦血管梗塞問題的幾率,老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥欠浅2诲e的選擇。
大蒜
很多人在日常特別不喜歡吃大蒜,大蒜刺激性味比較強(qiáng),但是其活血化瘀功效是非常明顯的。大蒜可以有效地抑制自身體內(nèi)血小板的聚集,抑制血栓的形成,同時還可以達(dá)到一個緩解膽固醇過高的效果。
西紅柿
西紅柿中含有非常多的活血化瘀成份,其中富含的果膠,黃酮素都可以達(dá)到一個很好的抗血凝的效果,同時西紅柿中富含的番茄紅素也有助于增強(qiáng)血管壁的彈性,促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán),在一定程度上可以達(dá)到一個預(yù)防動脈粥樣化的效果。
黑木耳
日常適量吃一些黑木耳可以達(dá)到一個很好的益氣強(qiáng)身,活血化瘀的效果,同時也能夠幫助自身達(dá)到一個抗血栓,降血脂的功效,降低個人的血液粘稠度,軟化個人的血管,促進(jìn)體內(nèi)血液正常循環(huán),同時也有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出體外,是一種非常不錯的活血化淤食物。
玉米
出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝衩字懈缓蟹浅XS富的亞油酸,亞麻酸等多種脂肪酸,也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效,達(dá)到一個軟化血管的目的,促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán),防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果,保護(hù)血管。
魚
可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類來改善來達(dá)到一個活血化瘀的功效,無論是深水魚還是淡水魚都可以達(dá)到一個很好的對抗血凝固的效果,同時,魚類中富含的不飽和脂肪酸,也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病。
山楂
多吃一些山楂也可以幫助自身擺脫體內(nèi)淤血的問題,山楂消食健胃,行氣活血散瘀的功效是非常明顯的。同時,山楂中富含的黃酮類物質(zhì)也可以達(dá)到很好的舒張外周血管的功效,老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢詫⒆陨淼难獕褐稻S持在一個恒定健康值之下。
玉米
出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?,玉米中富含有非常豐富的亞油酸,亞麻酸等多種脂肪酸,也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效,達(dá)到一個軟化血管的目的,促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán),防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果,保護(hù)血管。
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