活血化瘀的食補(bǔ)方法有哪些,活血化瘀的鍛煉方式有什么_

一、10種常見的活血化瘀食物

黑木耳：具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。

洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

生姜：性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。

大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動脈、降脂、強(qiáng)心。

醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食?！庇糜陴鲅挛父固弁础⑹秤徽?、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

黃酒：甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經(jīng)，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效?！夺t(yī)林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發(fā)汗”?！侗静菥V目》說：“老酒，和血養(yǎng)氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

二、活血化瘀最快的食譜

一、當(dāng)歸紅棗煲雞腳

材料

雞爪5個，豬瘦肉50克，當(dāng)歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法

1、雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。

2、鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。

3、焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅。

4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時。

5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。

功效

在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。

二、西蘭花豬肉煲

材料

西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿卜2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。

做法

1、西蘭花洗凈，掰成小朵。

2、蜜柚、胡蘿卜去皮，蜜柚切塊，胡蘿卜切段。

3、豬腱肉洗凈切塊備用。

4、鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。

5、上色后加清水，大火煮。

6、煮沸后放所有調(diào)味料，繼續(xù)煮30分鐘即可食用。

功效

西蘭花有很好的活血功能，被稱作“血管的清理劑”，可有效防止血小板的凝固，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、紅花雞湯

材料

紅花3克，母雞1只，當(dāng)歸15克，無花果2個，橙子1個，鹽適量。

做法

1、紅花、當(dāng)歸洗凈備用，橙子去皮切瓣，無花果切開。

2、母雞清理干凈沸水汆燙，去血水，撈出備用。

三、活血化瘀該如何鍛煉

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。

鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。

注意事項：

(1)此方法對于女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來(相信可以防治肥胖);還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。

(2)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。

(3)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。

功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。

四、活血化瘀最快的方法是什么

一,散寒活血化淤 即用溫?zé)岬乃幬锱浜匣钛偎幬?以溫經(jīng)通絡(luò)散寒化淤,.驅(qū)散陰寒凝滯之邪,使經(jīng)脈舒通血活淤化.常用藥物：溫經(jīng)通陽如桂枝,附子,肉桂,吳茱萸,細(xì)辛,炮姜等;補(bǔ)陽壯火如淫羊藿,巴戟天,杜仲,胡蘆巴,仙茅等;活血化淤常選性溫的川芎,當(dāng)歸,紅花,乳香,五靈脂,骨碎補(bǔ),天仙藤,急性子,川續(xù)斷等. 適應(yīng)證：溫經(jīng)通陽活血化淤運(yùn)用于外寒客于脈絡(luò)之血淤癥,主要表現(xiàn)除有血淤表現(xiàn)外,另見局部蒼白,發(fā)涼,疼痛得熱則緩,舌淡或紫,苔白潤,脈沉細(xì)或沉緊.常見于動脈的閉塞,狹窄,或痙攣性疾病.

二,祛濕活血化淤 即用燥濕或滲濕的藥物配合活血化淤藥物,以祛除濕邪,促使血活淤化.濕為陰邪,其性黏滯,易阻氣機(jī)而致脈絡(luò)阻滯而血淤.具體應(yīng)用祛濕活血化淤時,又要區(qū)分清熱利濕,健脾溫腎利濕活血化淤.常用藥物：清熱利濕,如赤茯苓,車前子,淡竹葉,漢防己,澤瀉等;健脾利濕,如茯苓,薏苡仁,蒼術(shù),白術(shù),赤小豆等;溫腎化濕,如益智仁,肉桂,桂枝,烏藥,威靈仙,木瓜等;活血化淤兼滲利水濕者,如性寒涼之益母草,馬鞭草,虎杖,半枝蓮,穿山龍,木通,落得打等,性偏于溫之澤蘭,天仙藤等,性平之劉寄奴,王不留行等.適應(yīng)證：清熱利濕活血化淤法適用于濕熱淤證,主要表現(xiàn)為除有血淤證象外,見患部膚紅灼熱,水腫或瘡面濕爛,舌紅,苔黃膩,脈滑數(shù)等,常見于下肢深靜脈血栓形成急性期,急性丹毒,血栓性淺靜脈炎等疾病健脾利濕活血化淤適用于脾虛濕淤證,主要表現(xiàn)為下肢水腫,全身倦怠,脘腹脹滿,大便溏稀,舌苔白膩,脈濡緩等.溫腎利濕活血化淤適用于腎虛濕淤證.主要表現(xiàn)為患肢水腫,膚冷,全身畏寒,舌淡,苔白潤或白膩,脈沉弱等.

活血化瘀吃什么好 這幾類是最有效的

活血化瘀吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）
洋蔥
出現(xiàn)體內(nèi)淤血的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，洋蔥溫陽活血功效也是非常不錯的，同時也可以達(dá)到很好的降血脂的效果。洋蔥中富含的獨(dú)特物質(zhì)前列腺素a也是一種非常不錯的血管擴(kuò)張劑，有助于降低血液粘稠度，同時也可以達(dá)到一個降低血壓的效果。

生姜
可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊砀纳谱陨沓霈F(xiàn)的氣血不暢的問題，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)，健脾暖胃，殺菌解毒的功效，同時在日常少量的吃一些生姜也可以降低自身出現(xiàn)心腦血管梗塞問題的幾率，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥欠浅２诲e的選擇。

大蒜
很多人在日常特別不喜歡吃大蒜，大蒜刺激性味比較強(qiáng)，但是其活血化瘀功效是非常明顯的。大蒜可以有效地抑制自身體內(nèi)血小板的聚集，抑制血栓的形成，同時還可以達(dá)到一個緩解膽固醇過高的效果。

西紅柿
西紅柿中含有非常多的活血化瘀成份，其中富含的果膠，黃酮素都可以達(dá)到一個很好的抗血凝的效果，同時西紅柿中富含的番茄紅素也有助于增強(qiáng)血管壁的彈性，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上可以達(dá)到一個預(yù)防動脈粥樣化的效果。

黑木耳
日常適量吃一些黑木耳可以達(dá)到一個很好的益氣強(qiáng)身，活血化瘀的效果，同時也能夠幫助自身達(dá)到一個抗血栓，降血脂的功效，降低個人的血液粘稠度，軟化個人的血管，促進(jìn)體內(nèi)血液正常循環(huán)，同時也有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，是一種非常不錯的活血化淤食物。

玉米
出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝衩字懈缓蟹浅ＸS富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效，達(dá)到一個軟化血管的目的，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果，保護(hù)血管。

魚
可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類來改善來達(dá)到一個活血化瘀的功效，無論是深水魚還是淡水魚都可以達(dá)到一個很好的對抗血凝固的效果，同時，魚類中富含的不飽和脂肪酸，也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病。

山楂
多吃一些山楂也可以幫助自身擺脫體內(nèi)淤血的問題，山楂消食健胃，行氣活血散瘀的功效是非常明顯的。同時，山楂中富含的黃酮類物質(zhì)也可以達(dá)到很好的舒張外周血管的功效，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢詫⒆陨淼难獕褐稻S持在一個恒定健康值之下。

玉米
出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，玉米中富含有非常豐富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效，達(dá)到一個軟化血管的目的，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果，保護(hù)血管。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/100608.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白醋泡腳美白方法是什么,常泡腳可以去···

下一篇: 常吃蘋果好嗎？經(jīng)常吃蘋果的好處(天天···