夜貓子排毒吃點什么好

夜貓子排毒吃點什么好

眾所周知，熬夜傷身，經(jīng)常熬夜的人皮膚會變差，黑眼圈加重，還會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。體內(nèi)的毒素越積累越多，嚴重的還會導致各種疾病。

　　夜貓子給身體排毒吃什么好呢?

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

2、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

4、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、豬血

豬血的血蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　清腸排毒需要注意些什么問題

1、忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內(nèi)結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

2、不要濫用瀉藥

一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之產(chǎn)生排便沖動或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大，會使腸粘膜應激力減弱，更易促進便秘的發(fā)生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習慣性便秘患者一定要樹立恢復正常生理功能的信心，只有戰(zhàn)勝這一心理上的障礙，并主動有效地進行有關鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現(xiàn)習慣性定時排便。

3、 不要濫用清熱解毒藥

有些習慣性便秘患者認為，只要用清熱解毒的中藥就可以治療便秘，不必去醫(yī)院診治。于是自己買些上清丸、三黃片、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來服用，結果導致服藥即便，停藥就秘的狀況，便秘更為嚴重，連服用其他瀉藥也無效。我們知道，含有成分的藥物，既有通便的功效，也有收斂的作用，用量多則通便，用量少則健胃，長期應用，輕者可使便秘加重，重者可引起其他病變。尤其是孕婦、哺乳者和急性腹痛、腸道腫瘤者發(fā)生便秘，更不能濫用含大黃的通瀉藥，以免發(fā)生意外。

4、忌用抑制腸道蠕動的藥物

在進行清腸排毒瘦身法期間，切忌服用抑制倡導蠕動藥。如鎮(zhèn)靜劑、抗膽堿藥、含鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物，這些藥物既能制腸道蠕動，且有收斂作用，服用后會加重習慣性便秘。因此，為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌用的腸道蠕動抑制劑。

吃什么菜可以排毒 排毒最快最好的菜推薦

市面上許多食物有人工添加物，黑心食品更是層出不窮!你我的身體可能都已吃進了許多不好的物質，哪些東西吃下肚才安全?又該怎么吃，讓已經(jīng)存在體內(nèi)的物質排干凈?

排毒首要原則：譚敦慈指出，肝、腎是身體解毒器官，不煙不酒、不吃檳榔且保持作息正常，都能降低對肝與腎的損害。另外「多喝水、多吃蔬菜」是最重要的。
中醫(yī)排毒5妙招
表示，中醫(yī)五行相對應出五色(青、紅、白、黃、黑)，分別滋養(yǎng)五臟(肝、心、肺、脾、腎)，只要攝取自然節(jié)氣中產(chǎn)出的五色食物，即能排除體內(nèi)五臟的毒素。

綠色蔬菜保肝：

若發(fā)現(xiàn)指甲凹凸不平、情緒易動怒或筋骨易酸痛等征兆，可能代表肝有毒素，建議多吃對重金屬有吸附作用的芹菜或蕨類植物如山蘇、川七等。

紅色葉菜養(yǎng)心：

紅色菜葉如紅莧菜、紅鳳菜的含鐵量極高，對心臟較好;若發(fā)現(xiàn)舌頭破、額頭冒出青春痘，或常常失眠、有胸悶心悸的癥狀，都可以多吃。

白色植物清肺：

白花椰菜、白蘿卜、洋蔥等白色食物，其維生素C較多、具抗氧化作用，可以改善因肺不好所導致的皮膚暗沉、便秘等癥狀，若反覆感冒沒有好轉也可多吃。

黃色蔬果護脾：

脾臟有問題時就會有消化不良、食欲不振、腹瀉或口臭等癥狀，可多吃膳食纖維與胡蘿卜素豐富的地瓜，而黃豆與南瓜也有相同功效。

黑色食材顧腎：

腎如果有毒素累積，容易有水腫、腰酸、女生經(jīng)血量較少，男生精蟲減少等狀況，可攝取黑木耳、海菜和紫菜等顏色深的食物，黑木耳含豐富膠質，易將殘留于消化道中的有害物質吸附并排出體外，對胃有保護作用。

大蒜：

功效：降低體內(nèi)鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

推薦食譜：蒜味雞湯做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。

南瓜：

功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥

吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

推薦食譜：蒸釀老南瓜做法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
排毒的食物推薦
1、綠豆

綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除濕利尿的功效，如果在夏天的時候能經(jīng)常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。

2、紅豆

紅豆也是一種不錯的排毒食品，常吃紅豆，能夠增加腸胃的蠕動，減少人的便秘，會促進排尿。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水，能夠有效促進一整天的排毒速度。

3、薏仁

薏仁有清熱排毒、健脾利濕、美容養(yǎng)顏的功能，人們可以用薏仁煲湯或煮糖水，可以促進人體內(nèi)的血液循環(huán)、水分代謝、新陳代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。喝薏仁水是一個不錯的排毒方法，你可以直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖。

4、小米

小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5、燕麥

燕麥能滑腸通便，能配合纖維促進腸胃蠕動，從而發(fā)揮通便排毒的作用。可以用燕麥跟牛奶一起煮沸作為早餐，能夠促進排毒，清理晚上肚子所產(chǎn)生的毒素。

6、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

7、胡蘿卜

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，對改善便秘很有幫助，將新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

9、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、醋

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
西醫(yī)排毒3方法
以西醫(yī)觀點而言，除了食用特定食材讓毒素透過糞便排出，平常飲食習慣若改善，也可幫助排毒，達到抗氧化作用，延緩身體機能退化。

多喝水沖走毒素：

每人每天應喝的水量不同，但平均一天排尿約6～7次、且尿液清澈即可，喝足夠的水除了可促進新陳代謝、稀釋毒素，也能加速毒素排出，若配合運動，更可加速代謝循環(huán)。

高纖維食物排毒：

可吃豆類、全谷根莖類(糙米、燕麥片、蕎麥)等高纖維食物，甚至可互相搭配食用，具有把毒素夾住并從糞便排出的功能。另外，具抗氧化功能的蔬果也有助于提高解毒力。

青菜水果抗氧化：

每天都要吃3碗青菜，最好是深綠色的蔬菜，如地瓜葉、菠菜、芥藍菜等，解毒效果最好，除了蔬菜，每天攝取約2個拳頭大小的水果，也能達到解毒、抗氧化作用。

吃什么蔬菜能排毒解毒？

一、日常蔬菜
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
二、具體以下：
解毒排毒蔬菜1：菠菜
　　肝臟、腸道、肌膚都受益
　　槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質，對于排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機喲!
解毒排毒蔬菜2——苦瓜、苦茶
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質。
　　解毒排毒蔬菜3：芥藍
　　從莖到花都是營養(yǎng)成分
　　春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。
　　從冬末開始，1-3月是芥藍生產(chǎn)的時節(jié)，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調時間不能過長。芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。
　　解毒排毒蔬菜4：土豆
　　富含超強抗熱能力的維生素C
　　土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產(chǎn)的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!
　　當土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質會轉化成難吸收的淀粉質，進而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。
　　解毒排毒蔬菜5：胡蘿卜
　　直接消脂的能手
　　胡蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜。
　　胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜，具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效，胡蘿卜的高纖維可以幫助消化，促進腸道排毒，清除體內(nèi)毒素垃圾，可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。胡蘿卜還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望，幫助MM們控制食量。
　　解毒排毒蔬菜6：芹菜
　　燃燒脂肪的利器
　　芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
　　芹菜清爽可口，味道清香鮮美，與肉類烹調可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用，能幫助脂肪燃燒，而且對皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃后曬太陽皮膚容易變黑，這也讓不少喜歡吃芹菜的MM為之苦惱。
　　解毒排毒蔬菜7：蘆筍
　　四星級減肥明星食品
　　蘆筍是我們體內(nèi)垃圾清道夫。屬于粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經(jīng)，且含熱量很低，有利于減肥。最適合清蒸，以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。
　　另外，蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
　　解毒排毒蔬菜8：黃瓜
　　生吃也有減肥的作用
　　黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內(nèi)的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的堆積，起到燃脂減肥作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養(yǎng)成分，同時還含有葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內(nèi)毒素。
　　黃瓜減肥法則：一周之內(nèi)就吃黃瓜，當主食吃。一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家，但是你一定要想著“為了漂亮，為了苗條要堅持下去呀”。不能用油炒。最好是涼伴，但不能用糖拌，糖是最容易產(chǎn)生脂肪的。
　　解毒排毒蔬菜9：韭菜
　　潤腸排毒的高手
　　韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是粗纖維食品，在胃腸道吸水后迅速膨脹，不但能增進飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內(nèi)過剩的營養(yǎng)物質，在減肥中有著不可忽視的作用。

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