一日全素排毒餐
春節(jié)期間攝入過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)會不均衡,所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果,避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽,細嚼慢咽可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質(zhì),排除更多毒素。
粗糧餐
多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。
腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長又曲,不但是吸納代謝物的大本營,更易隱藏宿便,因為保持排泄順暢就是一種排毒,而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。
黃瓜、蘋果
黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒。可以多吃黃瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。
胡蘿卜、葡萄
很多人只知道胡蘿卜含有胡蘿卜素,其實它還是有效的解毒食物,含有大量的維生素a和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效的降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。
葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效的調(diào)整肝臟細胞的功能,抵御或減少自由基對它們的傷害。
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