冬季最好的減肥方法

冬季快速減肥方法

現(xiàn)在的天氣非常寒冷，對(duì)于愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō)減肥的熱情依舊沒(méi)有變冷。那么今年冬天最有效的快速減肥的方法有哪些呢？

最有效的快速減肥方法一、減肥瑜伽+脂膜晶

近幾年越來(lái)越多的時(shí)尚人士加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍，一般認(rèn)為瑜伽通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，冥想來(lái)釋放人體潛能，其實(shí)瑜伽減肥的原理很簡(jiǎn)單，即通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)相對(duì)自己而言的高難度動(dòng)作，來(lái)消耗體能，以往身體不常運(yùn)動(dòng)的部位，得到鍛煉，消耗惰性脂肪，使得減肥效果明顯。其實(shí)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來(lái)實(shí)現(xiàn)纖體，最大的不同在于一般的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步，仰臥起坐等只能機(jī)械的運(yùn)動(dòng)到身體的一個(gè)或幾個(gè)部位，而瑜伽可以讓全身得到鍛煉。

脂膜晶是一種以迷迭香，茴香，咖啡因子，黑葡萄，可可精華為主要成分，具有高滲透性的精華，通過(guò)涂抹在皮膚表層，刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習(xí)瑜伽的過(guò)程中配合脂膜晶，彌補(bǔ)了瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)方式一樣耗時(shí)長(zhǎng)，體力消耗大的缺陷。

最有效的快速減肥方法二、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個(gè)非常喜歡吃零食的人的話(huà)，那不妨用水果來(lái)代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對(duì)減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這不但能夠滿(mǎn)足你對(duì)甜食的欲望，還能夠有效的控制住你的食欲，更加能夠減少熱量攝入。

最有效的快速減肥方法三、像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點(diǎn)湯；用小份的盤(pán)子盛食物，細(xì)嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣，也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)點(diǎn)小的改變，就會(huì)塑造苗條健康的你哦。

最有效的快速減肥方法四、不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐

要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐，因?yàn)樗鼈儾粌H是為你的日常活動(dòng)提供熱量，也是晚上以及非用餐時(shí)間不會(huì)吃過(guò)多的秘訣所在。

最有效的快速減肥方法五、吃熱的東西

冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。

如果你覺(jué)得冬天吃水果非常冷的話(huà)，那么你不妨煮一鍋美味的水果羹?？梢园烟O(píng)果、梨、桔子、洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，但是時(shí)間不要煮的太長(zhǎng)哦，熱了就好了，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。

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