冬季快速減肥方法
現(xiàn)在的天氣非常寒冷,對(duì)于愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō)減肥的熱情依舊沒(méi)有變冷。那么今年冬天最有效的快速減肥的方法有哪些呢?
最有效的快速減肥方法一、減肥瑜伽+脂膜晶
近幾年越來(lái)越多的時(shí)尚人士加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍,一般認(rèn)為瑜伽通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸,冥想來(lái)釋放人體潛能,其實(shí)瑜伽減肥的原理很簡(jiǎn)單,即通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)相對(duì)自己而言的高難度動(dòng)作,來(lái)消耗體能,以往身體不常運(yùn)動(dòng)的部位,得到鍛煉,消耗惰性脂肪,使得減肥效果明顯。其實(shí)瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)減肥方法一樣都是靠消耗脂肪來(lái)實(shí)現(xiàn)纖體,最大的不同在于一般的運(yùn)動(dòng)方式,如跑步,仰臥起坐等只能機(jī)械的運(yùn)動(dòng)到身體的一個(gè)或幾個(gè)部位,而瑜伽可以讓全身得到鍛煉。
脂膜晶是一種以迷迭香,茴香,咖啡因子,黑葡萄,可可精華為主要成分,具有高滲透性的精華,通過(guò)涂抹在皮膚表層,刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習(xí)瑜伽的過(guò)程中配合脂膜晶,彌補(bǔ)了瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)方式一樣耗時(shí)長(zhǎng),體力消耗大的缺陷。
最有效的快速減肥方法二、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)非常喜歡吃零食的人的話(huà),那不妨用水果來(lái)代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對(duì)減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這不但能夠滿(mǎn)足你對(duì)甜食的欲望,還能夠有效的控制住你的食欲,更加能夠減少熱量攝入。
最有效的快速減肥方法三、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤(pán)子盛食物,細(xì)嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會(huì)毫無(wú)形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂(lè)趣,也可以讓你有飽的感覺(jué)。因此,快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧,一點(diǎn)點(diǎn)小的改變,就會(huì)塑造苗條健康的你哦。
最有效的快速減肥方法四、不要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐
要太嚴(yán)厲的克扣早餐和午餐,因?yàn)樗鼈儾粌H是為你的日常活動(dòng)提供熱量,也是晚上以及非用餐時(shí)間不會(huì)吃過(guò)多的秘訣所在。
最有效的快速減肥方法五、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會(huì)熱起來(lái),也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。
如果你覺(jué)得冬天吃水果非常冷的話(huà),那么你不妨煮一鍋美味的水果羹??梢园烟O(píng)果、梨、桔子、洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,但是時(shí)間不要煮的太長(zhǎng)哦,熱了就好了,不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。
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