夏季減肥要警惕5大發(fā)胖原因
空調(diào):調(diào)節(jié)熱量機制受阻。
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材。
荷爾蒙:控制饑餓感。
科學家們還發(fā)現(xiàn),人體中的瘦素,也稱抗肥胖因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級大胖子。
感冒:病毒可增加脂肪。
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn),這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。
飲食:仍是胖瘦關鍵。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。
缺覺:肥胖可能性最大。
睡覺每天在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來越多的證據(jù)顯示,“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關系”。以往的研究表明,睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關系,睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。
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