1。獼猴桃
營(yíng)養(yǎng)成分:含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,是含維生素C最多的水果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化,預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀,從而保持皮膚白皙。
營(yíng)養(yǎng)加分:獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,還可治療消化不良、消脂瘦身。
2。黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì),所以不宜空腹食用,適合飽食后用來(lái)幫助消化。
3。菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過(guò)大餐后食用??梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
4。番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
5。橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
6。楊桃
楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化,纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱,清潤(rùn)腸道,從而促進(jìn)排便通暢。所以,我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。
7。檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物。
減脂期越吃越瘦的水果。
一、越吃越瘦的水果。
1.香蕉:膳食纖維(早上吃)
香蕉中豐富的膳食纖維,可以幫助清胃潤(rùn)腸、促進(jìn)消化,香蕉的酸性小、不刺激。選擇帶點(diǎn)綠的香蕉,抗性淀粉更高。
2.蘋(píng)果分解脂肪(午飯前吃)
不僅熱量低,其豐富的果膠能產(chǎn)生飽腹感,并且果酸能促進(jìn)人體內(nèi)的脂防分解,對(duì)減肥很有幫助:蘋(píng)果中的鉀元素還有利尿的作用,可以祛除水腫。
3.獼猴挑:分解脂肪(飯前吃)
富含維生素C、維生索E、鉀鎂和膳食纖維,不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),還可以增加飽腹感,同時(shí)還含有一種未分離的物質(zhì),可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效減脂。
4.櫻挑:褪黑素助眠(睡前吃)
櫻桃是為數(shù)不多含有褪黑素的水果,因此睡前吃點(diǎn)櫻桃在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,櫻桃還是甜食的代替品能滿(mǎn)足食欲和減少熱量攝入,減少贅肉的堆積。
5.菠蘿:健渭消食(飯后吃)
含有一種蛋白質(zhì)分解酶,可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)進(jìn)消化,且菠蘿中的酸丁酯有助于健胃消食,適合飯后!最主要的是菠蘿熱量較低,豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。
6.小番茄:幫助消化(飯后吃)
含有豐富的有機(jī)酸,能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整胃腸功能,番茄中的膳食纖維有利于身體排出廢物,而且番茄中富含豐富的果膠,在給你飽腹感的同時(shí),能夠吸附體內(nèi)脂肪。
7.火龍果:緩解便秘(午飯前吃)
低能量水果,富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素,并增加飽腹感!火龍果的果肉中含有平常蔬果中少有的"植物性蛋白",這種物質(zhì)能分離體內(nèi)的重金屬與垃圾,讓有害垃圾物質(zhì)排出體內(nèi),讓你身輕減重。
8.橘子:緩解疲勞(下午3-4點(diǎn)吃)
橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物,還含有大量類(lèi)化合物,具有緩解疲勞的效果。
9.梨:增加飽腹感(飯后吃)
梨含有豐富的可溶性膳食纖維,能提供一定飽腹感,同時(shí)含有豐富的B族維生素,增強(qiáng)活力。
10.柚子:膳食纖維(晚上吃)
含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動(dòng),加快身體的新陳代謝,晚上吃柚子可以起到減脂減肥功效。
11.藍(lán)莓:利于排毒(飯后吃)
熱量極低,含有豐富的花青素,幫助皮膚抗氧化,清除身體有害自由基,助減肥。
12.草莓:有助睡眠(睡前1小時(shí)吃)
草莓具有“維生素之王”的美名,含鉀和鎂這兩種微量元素,能有效緩解緊張情緒,有助睡眠安穩(wěn)!草莓內(nèi)含有一種名為"天冬氨酸"的物質(zhì),可以自然平衡清除體內(nèi)的重金屬離子,幫助身體排解有毒物質(zhì)的同時(shí),助你輕松瘦身。
二、減脂期水果怎么吃?
1.如何選擇水果?
①水果里有4種糖:果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。
②減脂期建議選擇低糖低卡的水果;
③水果不要榨汁喝,更不建議吃水果干和果脯。
2.一天吃多少?
減脂期水果建議一天控制在200g左右的量。
3.什么時(shí)候吃?
①最好在早餐或早餐和午餐之間吃,有利于減肥。
②下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候可以加餐補(bǔ)充維生素。
③晚餐及之后盡量別吃,防止脂肪堆積。
吃哪些水果可以減肥瘦身
吃哪些水果可以減肥瘦身,減肥是很多人都在做的事情,現(xiàn)在越來(lái)越多的人通過(guò)吃水果來(lái)達(dá)到減肥的效果,下面就由我為大家解答一下吃哪些水果可以減肥瘦身這問(wèn)題吧,希望大家一起來(lái)了解一下吧!
吃哪些水果可以減肥瘦身1
1、番石榴
番石榴是熱帶果樹(shù),原產(chǎn)美洲,是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色,清香可口。
番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化,排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康,是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱(chēng),是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果,它含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿卜素等,并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分。
具有預(yù)防高血壓,腎炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促進(jìn)肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì),讓肌膚顯得明亮清新。
木瓜所含的奇墩果成分,是一種具有護(hù)肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化學(xué)成分。
3、雪蓮果
產(chǎn)于云南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質(zhì),及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。
而且具有調(diào)理腸胃,促進(jìn)消化,潤(rùn)腸通便,保護(hù)和提高胃腸道功能,還可以調(diào)理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血壓,有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子,不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高,同時(shí)還具有降血糖的功效。
我國(guó)中醫(yī)指出,柚子性寒味甘、酸,適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。
柚子的食用方法太多了,除了它可以直接的被人食用之外,還可以將柚子榨成果汁來(lái)飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分,適當(dāng)食用不僅可以降血糖,還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。
5、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
我國(guó)中醫(yī)指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。
尤其是女性,平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃,可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以說(shuō)是人們?nèi)粘I钪袠O為常見(jiàn)的一種水果,同時(shí)也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。
蘋(píng)果性涼味甘,不管是什么品種的蘋(píng)果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果,因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處的。
7、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
水果越甜,含糖量越高
對(duì)同一種水果,這種說(shuō)法基本是正確的,但對(duì)不同種類(lèi)的水果,就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān),還與糖的種類(lèi)(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
飯前不要吃水果
錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收,也不會(huì)增加進(jìn)食總量,完全可以。
飯前吃水果有助減肥
與主食、肉類(lèi)等相比,水果體積大,能量少,有助于減少正餐能量攝入,故有助于減肥。當(dāng)然,到底減不減肥,最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。
飯后吃水果易發(fā)胖
正餐已經(jīng)吃飽,之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導(dǎo)致肥胖。
睡前不要吃水果
臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的,尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用
只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高,升血糖較快,而其余大部分水果,如蘋(píng)果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
水果都是低能量食物
大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞于土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標(biāo)。
水果可以代替蔬菜
水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同,不能互相取代。
吃哪些水果可以減肥瘦身2 藍(lán)莓
藍(lán)莓在美國(guó)和日本都是非常受歡迎的減肥水果,它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效,同時(shí)它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果,是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來(lái)源。其果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等天然治愈效果。
藍(lán)莓的治愈效果
1、長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇,而且能夠增進(jìn)食欲,起到平補(bǔ)脾胃的功效。
2、藍(lán)莓是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的糖尿病患者可食用水果之一,能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性,幫助緩解由毛細(xì)血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。
3、有研究表明,藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品,有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝,實(shí)現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。
怎么吃
藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi),吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來(lái)喝?;蛘進(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥,把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬,山藥中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉積,豐富的纖維,也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。
葡萄
葡萄大家最熟悉不過(guò)了。葡萄長(zhǎng)富含豐富的'維生素,可促進(jìn)新陳代謝,讓女士體內(nèi)的脂肪和毒素快速的排出體外另外,葡萄中的類(lèi)黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑,是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。
怎么吃
清洗葡萄時(shí)不要用鹽水泡,用清水沖洗就可以了,洗干凈后連皮一起吃更有營(yíng)養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇,獼猴桃富含維生素C,抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又減肥。
山竹
山竹被譽(yù)為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三個(gè)山竹可以幫助MM降低體重,另外,1、00克山竹中維生素B的含量高達(dá)60毫克。維生素B是燃脂的必需元素,例如缺少維生素B6,蛋白質(zhì)就沒(méi)法順暢代謝,這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積,所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM 們的“減肥之果”。
怎么吃
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開(kāi),食用起來(lái)很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”,山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量,不容易上火,更易于消脂。山竹還可以和 核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長(zhǎng)時(shí)間飽腹感,也可控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
桑葚
桑葚可稱(chēng)得上減肥美容界的圣果。桑葚中酸性物質(zhì)含量豐富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化,減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸,能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。MM們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)桑葚,人體在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身體基礎(chǔ)代謝量加速,脂肪消耗也更迅速,運(yùn)動(dòng)瘦身更加有效果。此外,桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便。
怎么吃
吃桑葚之前一定要清洗干凈,桑葚夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗桑葚時(shí)可以先用溫水沖洗兩分鐘,再放入鹽水浸泡1、5分鐘,最后再用干凈水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸,直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便,幫助 MM排除體內(nèi)毒素。
為大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳
排毒減肥南瓜餅
材料
南瓜700克,面粉1、杯,鹽5克,胡椒粉1、小勺,水1、杯。
做法
1、南瓜去皮去瓤,刨成絲。
2、加鹽腌一會(huì)。
3南瓜絲變軟后,加入面粉、胡椒粉、水調(diào)勻。
4燒熱平底不粘鍋,涂些油,倒入適量面糊。
5中小火煎到兩面金黃,熟透就可以了。
排毒清脂花草茶
材料
玫瑰、茉莉、蘆薈、歐石、楠馬鞭草各少許。
做法
1、將所有干花草放入壺中,倒入開(kāi)水浸泡5分鐘即可飲用。
2、喝前可調(diào)入適量蜂蜜,但要在花草茶溫度稍涼一點(diǎn),大約60度左右,這樣蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才不會(huì)被破壞。
小訣竅
這款花草茶很適合在暴飲暴食之后的日子里,連服7天給腸胃排毒,還有清脂減肥的作用。也很適合那些長(zhǎng)期駐守在電腦邊的戰(zhàn)士們用來(lái)給身體排毒。
很多超市里有專(zhuān)門(mén)賣(mài)花草茶的區(qū)域,你可以自己買(mǎi)齊原料,在家組合搭配,當(dāng)然每種搭配都有不同的功效,以后我還會(huì)介紹比如纖體的,明目的和美容的。
米堅(jiān)持下來(lái)的紅綠豆減肥餐
材料
紅豆1、00克,綠豆1、00克,山楂30克,紅棗1、0枚,水1、000ML。
做法
1、將所有材料共放在鍋中,加1、000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。
2、做好后,分兩等份,趁熱食用,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。
幫助減肥的香菇木耳湯
材料
香菇,木耳,白蘿卜,雞蛋。
做法
1、水發(fā)木耳、香菇,大蘿卜洗凈備用。
2、都切成絲。
3、把這些都放在開(kāi)水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味,即可出鍋。
番茄菜花(減肥餐)
材料
番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒。
做法
1、鍋內(nèi)放少量油,下蔥姜煸炒。
2、隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續(xù)翻炒。
3、蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。
4、燜熟后打芡出鍋即可。
1、藍(lán)色水果:藍(lán)莓,減肥原理:藍(lán)莓熱量低,含豐富果酸,專(zhuān)家稱(chēng)對(duì)減下半身很有幫助。藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果,富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱(chēng)OPC的花青素,被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。
2、枇杷:枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
3、菠蘿:菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。
4、番茄:減肥原理:番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
5、獼猴桃,減肥原理:奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的,但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱(chēng)為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,獼猴桃是輔治肥胖癥的果類(lèi)。同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
6、青蘋(píng)果,減肥原理:蘋(píng)果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋(píng)果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋(píng)果這么好的水果美眉們可以多吃。
7、木瓜,減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
8、葡萄柚:葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、香蕉:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
10、梨:生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿(mǎn)足減肥的目的哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64490.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 喝冬瓜皮水減肥的注意事項(xiàng)
下一篇: 獼猴桃的減肥功效