春季水果減肥法-這7種水果越吃越瘦

春季水果減肥法-這7種水果越吃越瘦

1。獼猴桃

營(yíng)養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素C最多的水果。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化，預(yù)防太陽(yáng)照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。

營(yíng)養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。

2。黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。

3。菠蘿

菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

4。番石榴

番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。

5。橙子

橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。

6。楊桃

楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。所以，我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。

7。檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。

減脂期越吃越瘦的水果

減脂期越吃越瘦的水果。

一、越吃越瘦的水果。

1.香蕉：膳食纖維(早上吃)

香蕉中豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤(rùn)腸、促進(jìn)消化，香蕉的酸性小、不刺激。選擇帶點(diǎn)綠的香蕉，抗性淀粉更高。

2.蘋(píng)果分解脂肪（午飯前吃)

不僅熱量低，其豐富的果膠能產(chǎn)生飽腹感，并且果酸能促進(jìn)人體內(nèi)的脂防分解，對(duì)減肥很有幫助：蘋(píng)果中的鉀元素還有利尿的作用，可以祛除水腫。

3.獼猴挑：分解脂肪(飯前吃)

富含維生素C、維生索E、鉀鎂和膳食纖維，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以增加飽腹感，同時(shí)還含有一種未分離的物質(zhì)，可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效減脂。

4.櫻挑：褪黑素助眠（睡前吃）

櫻桃是為數(shù)不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃點(diǎn)櫻桃在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，櫻桃還是甜食的代替品能滿(mǎn)足食欲和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積。

5.菠蘿：健渭消食（飯后吃）

含有一種蛋白質(zhì)分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質(zhì)進(jìn)消化，且菠蘿中的酸丁酯有助于健胃消食，適合飯后！最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。

6.小番茄：幫助消化（飯后吃）

含有豐富的有機(jī)酸，能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整胃腸功能，番茄中的膳食纖維有利于身體排出廢物，而且番茄中富含豐富的果膠，在給你飽腹感的同時(shí)，能夠吸附體內(nèi)脂肪。

7.火龍果：緩解便秘（午飯前吃）

低能量水果，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加飽腹感！火龍果的果肉中含有平常蔬果中少有的"植物性蛋白"，這種物質(zhì)能分離體內(nèi)的重金屬與垃圾，讓有害垃圾物質(zhì)排出體內(nèi)，讓你身輕減重。

8.橘子：緩解疲勞（下午3-4點(diǎn)吃）

橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量類(lèi)化合物，具有緩解疲勞的效果。

9.梨：增加飽腹感（飯后吃）

梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時(shí)含有豐富的B族維生素，增強(qiáng)活力。

10.柚子：膳食纖維（晚上吃）

含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以起到減脂減肥功效。

11.藍(lán)莓：利于排毒（飯后吃）

熱量極低，含有豐富的花青素，幫助皮膚抗氧化，清除身體有害自由基，助減肥。

12.草莓：有助睡眠（睡前1小時(shí)吃）

草莓具有“維生素之王”的美名，含鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩(wěn)！草莓內(nèi)含有一種名為"天冬氨酸"的物質(zhì)，可以自然平衡清除體內(nèi)的重金屬離子，幫助身體排解有毒物質(zhì)的同時(shí)，助你輕松瘦身。

二、減脂期水果怎么吃？

1.如何選擇水果？

①水果里有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。

②減脂期建議選擇低糖低卡的水果；

③水果不要榨汁喝，更不建議吃水果干和果脯。

2.一天吃多少？

減脂期水果建議一天控制在200g左右的量。

3.什么時(shí)候吃？

①最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利于減肥。

②下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候可以加餐補(bǔ)充維生素。

③晚餐及之后盡量別吃，防止脂肪堆積。

吃哪些水果可以減肥瘦身

吃哪些水果可以減肥瘦身

吃哪些水果可以減肥瘦身，減肥是很多人都在做的事情，現(xiàn)在越來(lái)越多的人通過(guò)吃水果來(lái)達(dá)到減肥的效果，下面就由我為大家解答一下吃哪些水果可以減肥瘦身這問(wèn)題吧，希望大家一起來(lái)了解一下吧！

吃哪些水果可以減肥瘦身1

1、番石榴

番石榴是熱帶果樹(shù)，原產(chǎn)美洲，是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一。成熟果實(shí)淡綠色，清香可口。

番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。

另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜

木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱(chēng)，是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分。

具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。

木瓜所含的奇墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化學(xué)成分。

3、雪蓮果

產(chǎn)于云南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，保護(hù)和提高胃腸道功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。

4、柚子

在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。

我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。

柚子的食用方法太多了，除了它可以直接的被人食用之外，還可以將柚子榨成果汁來(lái)飲用。

尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。

5、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。

我國(guó)中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。

尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤。

在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。

6、蘋(píng)果

蘋(píng)果可以說(shuō)是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。

蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。

由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)糖尿病患者是非常有好處的。

7、梨

中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。

而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

水果越甜，含糖量越高

對(duì)同一種水果，這種說(shuō)法基本是正確的，但對(duì)不同種類(lèi)的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(lèi)（比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。

飯前不要吃水果

錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。

飯前吃水果有助減肥

與主食、肉類(lèi)等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥。當(dāng)然，到底減不減肥，最終還取決于總進(jìn)食量以及運(yùn)動(dòng)量。

飯后吃水果易發(fā)胖

正餐已經(jīng)吃飽，之后再?gòu)?qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。

睡前不要吃水果

臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。

水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI)較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋(píng)果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

水果都是低能量食物

大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。

水果可以代替蔬菜

水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)有很大不同，不能互相取代。

吃哪些水果可以減肥瘦身2 藍(lán)莓

藍(lán)莓在美國(guó)和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時(shí)它還聚集了多重療愈功效。藍(lán)莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑來(lái)源。其果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等天然治愈效果。

藍(lán)莓的治愈效果

1、長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇，而且能夠增進(jìn)食欲，起到平補(bǔ)脾胃的功效。

2、藍(lán)莓是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細(xì)血管免疫失調(diào)、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

3、有研究表明，藍(lán)莓也是一種減肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促進(jìn)新陳代謝，實(shí)現(xiàn)小腹平坦的瘦身效果。

怎么吃

藍(lán)莓要存放在干燥的容器內(nèi)，吃的時(shí)候洗干凈可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來(lái)喝?；蛘進(jìn)M們可以試試現(xiàn)在流行的藍(lán)莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍(lán)莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產(chǎn)生飽脹感。

葡萄

葡萄大家最熟悉不過(guò)了。葡萄長(zhǎng)富含豐富的'維生素，可促進(jìn)新陳代謝，讓女士體內(nèi)的脂肪和毒素快速的排出體外另外，葡萄中的類(lèi)黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質(zhì)哦。

怎么吃

清洗葡萄時(shí)不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗干凈后連皮一起吃更有營(yíng)養(yǎng)。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質(zhì)有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。

山竹

山竹被譽(yù)為“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三個(gè)山竹可以幫助MM降低體重，另外，1、00克山竹中維生素B的含量高達(dá)60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質(zhì)就沒(méi)法順暢代謝，這樣很容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM 們的“減肥之果”。

怎么吃

山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開(kāi)，食用起來(lái)很方便。山竹和榴蓮是“黃金搭檔”，山竹的涼性可以消解榴蓮的熱量，不容易上火，更易于消脂。山竹還可以和 核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，也可控制脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

桑葚

桑葚可稱(chēng)得上減肥美容界的圣果。桑葚中酸性物質(zhì)含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎(chǔ)代謝率。MM們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎(chǔ)代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運(yùn)動(dòng)瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養(yǎng)血烏發(fā)、滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便。

怎么吃

吃桑葚之前一定要清洗干凈，桑葚夾縫中存在不少污染物和細(xì)菌。洗桑葚時(shí)可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡1、5分鐘，最后再用干凈水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助 MM排除體內(nèi)毒素。

為大家介紹幾款非常有效的排毒藥膳

排毒減肥南瓜餅

材料

南瓜700克，面粉1、杯，鹽5克，胡椒粉1、小勺，水1、杯。

做法

1、南瓜去皮去瓤，刨成絲。

2、加鹽腌一會(huì)。

3南瓜絲變軟后，加入面粉、胡椒粉、水調(diào)勻。

4燒熱平底不粘鍋，涂些油，倒入適量面糊。

5中小火煎到兩面金黃，熟透就可以了。

排毒清脂花草茶

材料

玫瑰、茉莉、蘆薈、歐石、楠馬鞭草各少許。

做法

1、將所有干花草放入壺中，倒入開(kāi)水浸泡5分鐘即可飲用。

2、喝前可調(diào)入適量蜂蜜，但要在花草茶溫度稍涼一點(diǎn)，大約60度左右，這樣蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才不會(huì)被破壞。

小訣竅

這款花草茶很適合在暴飲暴食之后的日子里，連服7天給腸胃排毒，還有清脂減肥的作用。也很適合那些長(zhǎng)期駐守在電腦邊的戰(zhàn)士們用來(lái)給身體排毒。

很多超市里有專(zhuān)門(mén)賣(mài)花草茶的區(qū)域，你可以自己買(mǎi)齊原料，在家組合搭配，當(dāng)然每種搭配都有不同的功效，以后我還會(huì)介紹比如纖體的，明目的和美容的。

米堅(jiān)持下來(lái)的紅綠豆減肥餐

材料

紅豆1、00克，綠豆1、00克，山楂30克，紅棗1、0枚，水1、000ML。

做法

1、將所有材料共放在鍋中，加1、000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

2、做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

幫助減肥的香菇木耳湯

材料

香菇，木耳，白蘿卜，雞蛋。

做法

1、水發(fā)木耳、香菇，大蘿卜洗凈備用。

2、都切成絲。

3、把這些都放在開(kāi)水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味，即可出鍋。

番茄菜花（減肥餐)

材料

番茄，菜花，蔥，姜，醬油，糖，十三香粉，雞精，鹽，料酒。

做法

1、鍋內(nèi)放少量油，下蔥姜煸炒。

2、隨即下菜花小火翻炒，加醬油，料酒，糖，鹽，十三香粉，雞精，少許醋繼續(xù)翻炒。

3、蓋上鍋蓋小火燜煮，不要加水最好吃。

4、燜熟后打芡出鍋即可。

十種刮油水果越吃越瘦 十種刮油水果介紹

1、藍(lán)色水果：藍(lán)莓，減肥原理：藍(lán)莓熱量低，含豐富果酸，專(zhuān)家稱(chēng)對(duì)減下半身很有幫助。藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱(chēng)OPC的花青素，被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

2、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

3、菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

4、番茄：減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

5、獼猴桃，減肥原理：奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱(chēng)為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類(lèi)。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。

6、青蘋(píng)果，減肥原理：蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋(píng)果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋(píng)果這么好的水果美眉們可以多吃。

7、木瓜，減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。

8、葡萄柚：葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

9、香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

10、梨：生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿(mǎn)足減肥的目的哦。

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