除了減肥,吃香蕉還有很多好處:
香蕉是一種價(jià)廉物美的多功能美食,除了直接吃,還能做甜品、烘烤的調(diào)料。
每天吃3根香蕉,可能收獲以下好處。
1。降低高血壓:研究發(fā)現(xiàn),每日3根香蕉,其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例,有助于顯著中和飲食中高鈉導(dǎo)致血壓提升的不利影響。
2。增進(jìn)心血管健康:膳食纖維含量高的食物,對(duì)心臟有好處,可以降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
3。防止貧血:香蕉亦富含鐵元素,鐵能促進(jìn)血液中的血紅蛋白,從而對(duì)抗貧血(血液中血紅細(xì)胞或血紅素缺乏),因此容易疲勞、臉色蒼白或者呼吸氣短的人群可吃。
4。改進(jìn)消化:不少科普達(dá)人強(qiáng)行“辟謠”,稱科學(xué)數(shù)據(jù)表明香蕉中的膳食纖維(約4g/根)并不足以達(dá)到通便的作用。但對(duì)許多人而言,實(shí)際生活表明,香蕉能調(diào)節(jié)消化,降低食物進(jìn)入腸道的速度,從而改善便秘。
5。改善消化道:香蕉不會(huì)刺激腸胃,而且能夠在腹瀉后為消化道補(bǔ)充流失的礦物質(zhì),因此,香蕉也是嬰幼兒最早使用的固態(tài)食物之一。
6。補(bǔ)充維生素:香蕉與橙子、草莓等一樣富含維生素C,能滿足一日所需的15%,維C是清除體內(nèi)自由基的重要抗氧化劑,可避免人體細(xì)胞受損,保證血管健康,以及產(chǎn)生連接肌肉、骨骼和其他組織的膠原質(zhì)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64487.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 減肥期間可以吃香蕉嗎-香蕉減肥功效
下一篇: 春季減肥多吃沙拉-推薦6款減肥沙拉