冬瓜薏米燉排骨
材料:排骨,冬瓜,薏米,生姜
做法:把排骨步理好之后同薏米,生姜,一起放入鍋中燒開,燒開之后用小火再煮個(gè)2個(gè)小時(shí),之后把冬瓜加進(jìn)去大火煮半個(gè)小時(shí),依個(gè)人口味加入調(diào)味品就可。這里提醒一下排骨最好反上面的肥肉都處理干凈了。
營(yíng)養(yǎng)分析:冬瓜具有利水消腫的作用,而薏米對(duì)促進(jìn)新陳代謝的排出,同排骨一起煮,可以起到一個(gè)促進(jìn)排便,有利于減肥,同時(shí)還非常美味,適合夏天多吃。
玉米五谷汁
材料:玉米,其它的五谷,可依劇自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑印?/p>
做法:把買來(lái)的新鮮的玉米,花生,小米,黃豆等等一些五谷雜糧用豆?jié){機(jī)攪拌一下,做成汁就可以了。
營(yíng)養(yǎng)分析:玉米是一種天然的助燃燒脂肪的食物,同時(shí)加入五谷,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且口感也相當(dāng)不錯(cuò)。
西紅柿炒西蘭花
材料:西紅柿,西蘭花
做法:把西紅柿,西蘭花處理干凈之后,記住把這兩種材料切成小塊一點(diǎn),西蘭花可用撕的。燒開油鍋至6分熱的時(shí)候,把兩種材料一同放進(jìn)去,炒至熟就可了。
營(yíng)養(yǎng)分析:維生素含量高,具有美容的作用,同時(shí)還有助于減肥,由其適合夏天多吃。
芝麻菜沙拉
材料:芝麻菜,棒子,洋蔥,檸檬,蘋果醋,橄欖油。
做法:把芝麻菜處理之后,再把洋蔥處理干凈,同時(shí)把材料放入橄欖油中入味,用刀把榛子壓碎,再把所有的材料都攪拌在一起就可以了。
營(yíng)養(yǎng)分析:芝麻菜沙拉好吃而又營(yíng)養(yǎng),最重要的是造型時(shí)尚,可愛,很有浪漫的感覺,由其是對(duì)于那些正在戀愛中的男女,更可吃這道芝麻菜沙拉讓自己擁有好身材。
水果沙拉大集合
材料:各種水果,沙拉醬
做法:根據(jù)自己的口味,可把夏季上市的水果集中起來(lái),如西瓜,哈密瓜,冬瓜,甜瓜,香蕉等水根根據(jù)自己的喜愛,切成小塊,加入沙拉醬拌著吃,不僅好吃,而且很減肥哦。
營(yíng)養(yǎng)分析:相比于直接用水果減肥,這個(gè)水果沙拉大集合,不僅可以解決了口味單一的問(wèn)題,而且更重要的是還能及時(shí)的補(bǔ)充各種維生素,讓你在擁有好身材的同時(shí),還能輕松的享受健康的身體。
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