1、熱效應(yīng)減肥法
過(guò)胖的人總是重視控制食物的熱量,如果合理地控制脂肪量的攝入,不必少吃就能達(dá)到減肥目的。
這種方法旨在減弱“熱效應(yīng)”,故在減少脂肪攝入量的同時(shí),必須補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物,以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽,剛實(shí)行此法時(shí)會(huì)使人乏味易餓,但堅(jiān)持下去就會(huì)逐漸適應(yīng)。
2、吹氣球減肥法
你只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)錢買氣球,然后,每天吹10個(gè)。所以,若你懶得吃瘦身餐,懶得每天做些麻煩的減肥運(yùn)動(dòng),這招兒剛好適合你,你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。
3、喝醋減肥法
雖然市面上醋的種類很多,不過(guò)不建議用米醋,除了難喝之外對(duì)胃還有一定程度的刺激作用,喝下去會(huì)令人覺(jué)得很不舒服。
在采用喝醋減肥法的時(shí)候一定注意不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例進(jìn)行混合,這個(gè)方法除了控制體重外還可以治便秘。
4、嬰兒食品減肥法
你一定會(huì)懷疑嬰兒食品的減肥功效,但事實(shí)上嬰兒食品無(wú)鹽、無(wú)糖分,所以吃起來(lái)會(huì)是什么味道不言自明了吧。若你想吃東西時(shí),拿罐嬰兒食品保證你食欲全無(wú)。
5、消化餅減肥法
基本上3塊消化餅的熱量是100大卡,建議你不妨早上吃2塊全麥吐司及1份水果,中午吃3塊餅干加1瓶牛奶或優(yōu)酪乳,晚餐宜清淡,可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物,比如豆腐。
因?yàn)橥砩显谒邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)體內(nèi)組織,會(huì)充分利用到蛋白質(zhì),所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖。
6、稀飯減肥法
這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì),但喝稀粥卻可以令你有飽足感。你還可以用一些蔬菜和豆腐作為配餐,同時(shí)豆類食品也可以用來(lái)防治乳癌。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64425.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 春季吃什么減肥最有效