春季怎么減肥-推薦6種健康有效的方法

1、熱效應(yīng)減肥法

過(guò)胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達(dá)到減肥目的。

這種方法旨在減弱“熱效應(yīng)”，故在減少脂肪攝入量的同時(shí)，必須補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實(shí)行此法時(shí)會(huì)使人乏味易餓，但堅(jiān)持下去就會(huì)逐漸適應(yīng)。

2、吹氣球減肥法

你只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)錢買氣球，然后，每天吹10個(gè)。所以，若你懶得吃瘦身餐，懶得每天做些麻煩的減肥運(yùn)動(dòng)，這招兒剛好適合你，你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。

3、喝醋減肥法

雖然市面上醋的種類很多，不過(guò)不建議用米醋，除了難喝之外對(duì)胃還有一定程度的刺激作用，喝下去會(huì)令人覺(jué)得很不舒服。

在采用喝醋減肥法的時(shí)候一定注意不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例進(jìn)行混合，這個(gè)方法除了控制體重外還可以治便秘。

4、嬰兒食品減肥法

你一定會(huì)懷疑嬰兒食品的減肥功效，但事實(shí)上嬰兒食品無(wú)鹽、無(wú)糖分，所以吃起來(lái)會(huì)是什么味道不言自明了吧。若你想吃東西時(shí)，拿罐嬰兒食品保證你食欲全無(wú)。

5、消化餅減肥法

基本上3塊消化餅的熱量是100大卡，建議你不妨早上吃2塊全麥吐司及1份水果，中午吃3塊餅干加1瓶牛奶或優(yōu)酪乳，晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如豆腐。

因?yàn)橥砩显谒邥r(shí)剛好是身體在修補(bǔ)體內(nèi)組織，會(huì)充分利用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

6、稀飯減肥法

這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不會(huì)令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀粥卻可以令你有飽足感。你還可以用一些蔬菜和豆腐作為配餐，同時(shí)豆類食品也可以用來(lái)防治乳癌。

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