包菜是日常生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜,同時(shí)包菜也是一種非常好的減肥食品,下面就要跟大家一起來(lái)分享一個(gè)包菜減肥食譜,幫助大家通過(guò)這種蔬菜可以達(dá)到非常好的瘦身效果。
減重1-3斤:包菜飽腹法
如果你只是對(duì)自己的體重小有不滿,或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹,那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張),撕小塊后放入鍋中煮,可以在鍋中放少許鹽調(diào)味,等包菜煮到7分熟可以撈出來(lái)放涼直接食用,在餐前20分鐘吃最佳。
七分熟的包菜能保持纖維質(zhì)的嚼勁,在吃包菜的時(shí)候盡量保證每一口的咀嚼次數(shù)在25次以上,清淡的水煮包菜能幫助你減少30%-50%的主食進(jìn)食量。同時(shí)大量纖維質(zhì)進(jìn)入腸胃后,會(huì)促進(jìn)消化排毒,堅(jiān)持一周在三餐前吃水煮包菜,減掉3斤左右的重量絕對(duì)不成問(wèn)題哦。
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