黃瓜減肥食譜推薦:
用料:木耳5朵、黃瓜半根、胡蘿卜半根、花椒三五粒、大料半個(gè)、蔥半根、蒜茸適量、糖、鹽、雞精、醋少許。
做法:
1。 木耳用溫水泡十幾分鐘,泡發(fā)后清洗干凈,撕小朵;
2。 黃瓜、胡蘿卜切菱形片;
3。 鍋中水開(kāi)后,滴幾滴油,分別放入胡蘿卜、木耳焯熟,撈出過(guò)涼;
4。 油鍋放少許油,放花椒、大料、蔥段炸出香味,放涼;
5。 木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
在炎熱的夏天,很多水果蔬菜都上市了,有些水果不僅能美容,還有排毒瘦身的作用,應(yīng)該也有很多人嘗試過(guò)吃水果減肥的,那你們知道有些蔬菜也有減肥的作用嗎?下面給大家介紹黃瓜的減肥方法,黃瓜是一種很普通的蔬菜,那如何吃黃瓜可以減肥呢?
1、黃瓜的減肥方法
1、糖醋黃瓜
黃瓜怎么瘦身大家都知道,但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐,喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試,包你吃不膩!不僅可以用來(lái)當(dāng)做零食,還可以在正餐時(shí)食用。適當(dāng)減少吃脂肪類(lèi)食品,轉(zhuǎn)而多吃這個(gè)會(huì)更好瘦身呢!
材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量
做法:
(1)將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水
(2)用涼開(kāi)水洗一下,撈起瀝干水
(3)加糖,醋拌勻即可
2、黃瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜歡吃沙拉,老是吃水果沙拉覺(jué)得膩了吧?那就換個(gè)酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃,有助小腸蠕動(dòng)幫助排便,可以解決便秘問(wèn)題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個(gè)了,黃瓜爽脆可口,加上酸奶的醇滑一定很美味。
材料:黃瓜,3個(gè),蒜頭,2個(gè),鹽,適量,干薄荷,2湯匙,原味酸奶,1杯,橄欖油,1湯匙
做法:
(1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片,蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻,然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤(pán)里,撒上鹽。放置25分鐘左右
(2)把從黃瓜里流出來(lái)的水倒掉,然后撒上干薄荷。
(3)酸奶攪勻后倒在黃瓜上,放進(jìn)冰箱里至完全冰凍,就可以享用了。
3、黃瓜汁
經(jīng)常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來(lái)代替,碳酸飲料熱量太高對(duì)減肥百害而無(wú)一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜,口感就不同很多了。
材料:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許
做法:
(1)先將黃瓜洗凈去皮去籽
(2)將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨
(3)根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可
4、黃瓜燒豆腐
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白質(zhì)很容易被人體消化吸收,是腸胃消化機(jī)能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物極少,有節(jié)制機(jī)體和潤(rùn)燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤(rùn)燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合注重養(yǎng)生保健的減肥人群呢!
材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調(diào)料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。
做法:
(1)先把黃瓜打皮切成厚圓片,待用。
(2)豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,先把豆腐煎至兩面金黃色,然后把黃瓜放入,加鹽、醬油、味精,加適量的湯,待湯汁要收干時(shí),放入紅椒片。
2、夏季減肥運(yùn)動(dòng)
1.跳繩
燃脂實(shí)力:880大卡/小時(shí)
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng),讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳,分2-3次,間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次,分2次,間隔1分鐘。
2.游泳
燃脂實(shí)力:800大卡/小時(shí)
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí),背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí),可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來(lái)提高燃脂的效率。
3.跑步
燃脂實(shí)力:600大卡/小時(shí)
跑步既是一種最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng),也是目前最熱門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語(yǔ)正闖入人們視野,人們也積極參與其中,曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。跑步之所以如此熱門(mén),除了方法簡(jiǎn)易之外,減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意,跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘,最好是40分鐘,跑步速度不宜過(guò)快。
對(duì)于廣大女性來(lái)說(shuō),對(duì)黃瓜都不會(huì)陌生,它既是護(hù)膚美容的小幫手,又是減肥瘦身的小伴侶,它清脆爽口,怎么吃都不會(huì)膩,而且不會(huì)給身體增加太多熱量,深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。那么,黃瓜有哪些可以減肥的食用方法呢?
生吃黃瓜:
生吃黃瓜具有清熱解毒、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的作用,但是一定要注意最好帶皮一起吃,另外,在生吃之前一定要用鹽水洗干凈。
黃瓜拌木耳:
黃瓜搭配具有排毒、減肥功效的木耳簡(jiǎn)直雙劍合璧。將這兩者食材一起食用,可以起到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)的功效。
黃瓜粥:
黃瓜中含有豐富的鉀鹽以及一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),將黃瓜和大米同煮粥食用,可以促進(jìn)消化吸收,消除雀斑、增白皮膚。
黃瓜沙拉:
將適量的黃瓜和番茄、洋蔥等蔬菜做成沙拉,加上香菜、醋食用,不僅美味,還能夠起到很好的減肥效用。
黃瓜減肥的正確方法
黃瓜減肥的正確方法,減肥這件事情是每個(gè)人可能都比較關(guān)注的問(wèn)題,畢竟大家都希望自己的身材看上去更完美,而吃黃瓜減肥就是一種既簡(jiǎn)單又健康的方法,下面就來(lái)了解一下黃瓜減肥的正確方法。
黃瓜減肥的正確方法1 將黃瓜當(dāng)水果吃減肥
日常將黃瓜當(dāng)水果吃,既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)以及其他微量元素,而且黃瓜中含有大量的水分能夠增加身體的飽腹感,減少對(duì)于食物熱量的攝入以幫助促進(jìn)減肥。特別是水腫型肥胖的人,每天將黃瓜當(dāng)水果吃能夠有效利尿消腫,減輕身體水腫情況。
黃瓜減肥食譜
雙耳炒黃瓜
材料:水發(fā)黑木耳150克,水發(fā)銀耳100克,黃瓜50克,調(diào)味料、鮮湯各適量。
做法:將黑木耳、銀耳分別洗凈后撕成小塊再放入沸水中焯透撈出,瀝凈水裝盤(pán),黃瓜切片放在盤(pán)四邊后將生姜絲、蔥花放在黑木耳、銀耳上倒入鮮湯再加鹽、味精等調(diào)料后淋上花椒油拌勻即可。
功效:木耳能夠幫助媳婦消化系統(tǒng)中的毒素雜質(zhì)幫助排毒清腸,再加上黃瓜減肥的效果,能夠有效滋補(bǔ)強(qiáng)壯、減肥瘦身、平衡營(yíng)養(yǎng)。
黃瓜魚(yú)湯
材料:鱔魚(yú)500克,黃瓜100克,豬瘦肉150克,雞蛋2只,香油、精鹽、味精、肉湯等各適量。
做法:將雞蛋打入湯碗中,攪拌均勻,倒入燒熱的油鍋中攤成蛋皮,切成絲,黃瓜、豬肉和去骨的鱔魚(yú)切成絲后將肉湯燒沸加入所有的材料燒煮5分鐘最后調(diào)味加香油即可。
效果:鱔魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充卵磷脂,再加上雞蛋、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,在減肥的同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。
拌雞絲黃瓜
材料:雞脯肉、黃瓜、海米、紫菜、醬油等調(diào)味料。
做法:將熟雞肉切成絲,黃瓜切成絲,香菜切成段后先將黃瓜絲放入盤(pán)內(nèi),再放上雞絲。最后加上所有的調(diào)味材料攪拌均勻即可。
效果:雞肉脂肪含量較低且含有多種營(yíng)養(yǎng)素,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),搭配黃瓜,還能夠促進(jìn)減肥。
黃瓜減肥的合理性
黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。在平時(shí)多吃黃瓜既可以充饑解饞,又能夠飽腹,熱量又低,是減肥不錯(cuò)的食物選擇。
黃瓜減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效
吃黃瓜減肥的見(jiàn)效時(shí)間與整個(gè)減肥時(shí)間安排有關(guān)。
如果是單純的吃黃瓜減肥的話(huà),可能在還沒(méi)有減肥成功身體就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況,如果是在吃黃瓜減肥的'同時(shí)再配合均衡的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的話(huà),是可以再較短的時(shí)間內(nèi)看到減肥效果的。
黃瓜減肥的副作用
吃黃瓜減肥的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。黃瓜盡管能夠起到很好的減肥效果,但是其中含有的維生素和營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)并不豐富且含量較少,長(zhǎng)時(shí)間只吃單一的黃瓜減肥很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào),容易營(yíng)養(yǎng)不良。最好是在吃黃瓜減肥的同時(shí),同時(shí)攝取像雞蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng),健康瘦身。
黃瓜減肥的正確方法2 把黃瓜當(dāng)日常水果吃
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。
而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。日常生活中,可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑,又能解饞,而且飽腹,熱量又低,是水果減肥佳品。
黃瓜食譜
黃瓜搭配木耳
木耳中的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
黃瓜炒木耳
原料:黃瓜600克,泡過(guò)的木耳60克,油20克,鹽3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,蔥少許。
做法:熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘后調(diào)味,熟后裝碟即可。
推薦理由:此菜清淡、爽口,有助于開(kāi)胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,和黃瓜放在一起炒后味道更香,還能有效清理體內(nèi)廢物。
黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個(gè),胡蘿卜少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可。
黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗凈后去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。
2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發(fā)脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助于排毒,常食用能輕松瘦出窈窕,以達(dá)到減肥瘦身作用。
皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗凈后切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻后往鍋中添加適量的清水,待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64401.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 怎么原地跑可以減肥