黃瓜怎么吃減肥才最有效呢

黃瓜怎么吃減肥才最有效呢

黃瓜減肥食譜推薦：

用料：木耳5朵、黃瓜半根、胡蘿卜半根、花椒三五粒、大料半個(gè)、蔥半根、蒜茸適量、糖、鹽、雞精、醋少許。

做法：

1。 木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵；

2。 黃瓜、胡蘿卜切菱形片；

3。 鍋中水開(kāi)后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過(guò)涼；

4。 油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼；

5。 木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

如何吃黃瓜可以減肥？

在炎熱的夏天，很多水果蔬菜都上市了，有些水果不僅能美容，還有排毒瘦身的作用，應(yīng)該也有很多人嘗試過(guò)吃水果減肥的，那你們知道有些蔬菜也有減肥的作用嗎？下面給大家介紹黃瓜的減肥方法，黃瓜是一種很普通的蔬菜，那如何吃黃瓜可以減肥呢？
1、黃瓜的減肥方法
1、糖醋黃瓜
黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來(lái)當(dāng)做零食，還可以在正餐時(shí)食用。適當(dāng)減少吃脂肪類(lèi)食品，轉(zhuǎn)而多吃這個(gè)會(huì)更好瘦身呢!
材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量
做法：
(1)將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水
(2)用涼開(kāi)水洗一下，撈起瀝干水
(3)加糖，醋拌勻即可
2、黃瓜酸奶沙拉
相信很多MM都喜歡吃沙拉，老是吃水果沙拉覺(jué)得膩了吧?那就換個(gè)酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃，有助小腸蠕動(dòng)幫助排便，可以解決便秘問(wèn)題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個(gè)了，黃瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。
材料：黃瓜，3個(gè)，蒜頭，2個(gè)，鹽，適量，干薄荷，2湯匙，原味酸奶，1杯，橄欖油，1湯匙
做法：
(1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤(pán)里，撒上鹽。放置25分鐘左右
(2)把從黃瓜里流出來(lái)的水倒掉，然后撒上干薄荷。
(3)酸奶攪勻后倒在黃瓜上，放進(jìn)冰箱里至完全冰凍，就可以享用了。
3、黃瓜汁
經(jīng)常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來(lái)代替，碳酸飲料熱量太高對(duì)減肥百害而無(wú)一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，口感就不同很多了。
材料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許
做法：
(1)先將黃瓜洗凈去皮去籽
(2)將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨
(3)根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可
4、黃瓜燒豆腐
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質(zhì)很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機(jī)能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節(jié)制機(jī)體和潤(rùn)燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤(rùn)燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合注重養(yǎng)生保健的減肥人群呢!
材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調(diào)料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。
做法：
(1)先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。
(2)豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至兩面金黃色，然后把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時(shí)，放入紅椒片。
2、夏季減肥運(yùn)動(dòng)
1.跳繩
燃脂實(shí)力：880大卡/小時(shí)
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng)，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
2.游泳
燃脂實(shí)力：800大卡/小時(shí)
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來(lái)提高燃脂的效率。
3.跑步
燃脂實(shí)力：600大卡/小時(shí)
跑步既是一種最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，也是目前最熱門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語(yǔ)正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。跑步之所以如此熱門(mén)，除了方法簡(jiǎn)易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過(guò)快。

如何用黃瓜減肥

　　對(duì)于廣大女性來(lái)說(shuō)，對(duì)黃瓜都不會(huì)陌生，它既是護(hù)膚美容的小幫手，又是減肥瘦身的小伴侶，它清脆爽口，怎么吃都不會(huì)膩，而且不會(huì)給身體增加太多熱量，深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。那么，黃瓜有哪些可以減肥的食用方法呢?

　　生吃黃瓜：

　　生吃黃瓜具有清熱解毒、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的作用，但是一定要注意最好帶皮一起吃，另外，在生吃之前一定要用鹽水洗干凈。

　　黃瓜拌木耳：

　　黃瓜搭配具有排毒、減肥功效的木耳簡(jiǎn)直雙劍合璧。將這兩者食材一起食用，可以起到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)的功效。

　　黃瓜粥：

　　黃瓜中含有豐富的鉀鹽以及一定量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將黃瓜和大米同煮粥食用，可以促進(jìn)消化吸收，消除雀斑、增白皮膚。

　　黃瓜沙拉：

　　將適量的黃瓜和番茄、洋蔥等蔬菜做成沙拉，加上香菜、醋食用，不僅美味，還能夠起到很好的減肥效用。

黃瓜減肥的正確方法

黃瓜減肥的正確方法

　　黃瓜減肥的正確方法，減肥這件事情是每個(gè)人可能都比較關(guān)注的問(wèn)題，畢竟大家都希望自己的身材看上去更完美，而吃黃瓜減肥就是一種既簡(jiǎn)單又健康的方法，下面就來(lái)了解一下黃瓜減肥的正確方法。

　　黃瓜減肥的正確方法1 　　 將黃瓜當(dāng)水果吃減肥

　　日常將黃瓜當(dāng)水果吃，既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)以及其他微量元素，而且黃瓜中含有大量的水分能夠增加身體的飽腹感，減少對(duì)于食物熱量的攝入以幫助促進(jìn)減肥。特別是水腫型肥胖的人，每天將黃瓜當(dāng)水果吃能夠有效利尿消腫，減輕身體水腫情況。

　　 黃瓜減肥食譜

　　 雙耳炒黃瓜

　　材料：水發(fā)黑木耳150克，水發(fā)銀耳100克，黃瓜50克，調(diào)味料、鮮湯各適量。

　　做法：將黑木耳、銀耳分別洗凈后撕成小塊再放入沸水中焯透撈出，瀝凈水裝盤(pán)，黃瓜切片放在盤(pán)四邊后將生姜絲、蔥花放在黑木耳、銀耳上倒入鮮湯再加鹽、味精等調(diào)料后淋上花椒油拌勻即可。

　　功效：木耳能夠幫助媳婦消化系統(tǒng)中的毒素雜質(zhì)幫助排毒清腸，再加上黃瓜減肥的效果，能夠有效滋補(bǔ)強(qiáng)壯、減肥瘦身、平衡營(yíng)養(yǎng)。

　　 黃瓜魚(yú)湯

　　材料：鱔魚(yú)500克，黃瓜100克，豬瘦肉150克，雞蛋2只，香油、精鹽、味精、肉湯等各適量。

　　做法：將雞蛋打入湯碗中，攪拌均勻，倒入燒熱的油鍋中攤成蛋皮，切成絲，黃瓜、豬肉和去骨的鱔魚(yú)切成絲后將肉湯燒沸加入所有的材料燒煮5分鐘最后調(diào)味加香油即可。

　　效果：鱔魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充卵磷脂，再加上雞蛋、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，在減肥的同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　 拌雞絲黃瓜

　　材料：雞脯肉、黃瓜、海米、紫菜、醬油等調(diào)味料。

　　做法：將熟雞肉切成絲，黃瓜切成絲，香菜切成段后先將黃瓜絲放入盤(pán)內(nèi)，再放上雞絲。最后加上所有的調(diào)味材料攪拌均勻即可。

　　效果：雞肉脂肪含量較低且含有多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，搭配黃瓜，還能夠促進(jìn)減肥。

　　 黃瓜減肥的合理性

　　黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。在平時(shí)多吃黃瓜既可以充饑解饞，又能夠飽腹，熱量又低，是減肥不錯(cuò)的食物選擇。

　　 黃瓜減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效

　　吃黃瓜減肥的見(jiàn)效時(shí)間與整個(gè)減肥時(shí)間安排有關(guān)。

　　如果是單純的吃黃瓜減肥的話(huà)，可能在還沒(méi)有減肥成功身體就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，如果是在吃黃瓜減肥的'同時(shí)再配合均衡的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，是可以再較短的時(shí)間內(nèi)看到減肥效果的。

　　 黃瓜減肥的副作用

　　吃黃瓜減肥的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡。黃瓜盡管能夠起到很好的減肥效果，但是其中含有的維生素和營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)并不豐富且含量較少，長(zhǎng)時(shí)間只吃單一的黃瓜減肥很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，容易營(yíng)養(yǎng)不良。最好是在吃黃瓜減肥的同時(shí)，同時(shí)攝取像雞蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，健康瘦身。

　　黃瓜減肥的正確方法2 　　 把黃瓜當(dāng)日常水果吃

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的功效。日常生活中，可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑，又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果減肥佳品。

　　 黃瓜食譜

　　 黃瓜搭配木耳

　　木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。

　　 黃瓜炒木耳

　　原料：黃瓜600克，泡過(guò)的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。

　　做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。

　　推薦理由：此菜清淡、爽口，有助于開(kāi)胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和黃瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。

　　 黃瓜雞蛋煲

　　食材：黃瓜150克，雞蛋2個(gè)，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　　做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開(kāi)后，倒入黃瓜片，水再次開(kāi)后，倒入打散的雞蛋，最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴，放適量的鹽即可。

　　 黃瓜玉米粥

　　材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。

　　2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些許鹽即可。

　　減肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達(dá)到減肥瘦身作用。

　　 皮蛋黃瓜湯

　　材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

　　做法：

　　1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊，松花皮蛋洗凈后切塊。

　　2、將蒜末倒入鍋中爆香，爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃，再把黃瓜倒入一同翻炒，片刻后往鍋中添加適量的清水，待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。

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