女性吃什么水果減肥

女性吃什么水果減肥

女性吃什么水果減肥

1、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。

3、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被 用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

4、香蕉

香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此， 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。

5、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?/p>

吃什么水果可以幫助減肥

吃什么水果可以幫助減肥

　　吃什么水果可以幫助減肥，人人都愛美，苗條的身材是每一個(gè)女人都想要擁有的，而可是很多人卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因瘦不下來，那么現(xiàn)在分享吃什么水果可以幫助減肥！希望可以幫到你。

　　吃什么水果可以幫助減肥1 　　 減肥最快的水果

　　 1、蘋果

　　要說吃什么水果減肥最快，那么蘋果絕對得榜上有名，蘋果在水果中是減肥效果最好的，在蘋果中含有豐富的果膠，可以快速的幫助人體排毒以及降低熱量的吸收，幫助人體起到減肥的效果，而且蘋果中的鉀元素可以防止人體腿部的浮腫，是人體看起來更加的瘦一些。

　　 2、香蕉

　　說了蘋果怎么能不說香蕉呢，和蘋果一樣香蕉也是屬于人們比價(jià)常見的水果之一，我們都知道香蕉可以潤腸通便，幫助人體排出毒素，減輕人體腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助人體消化吸收，同時(shí)香蕉的熱量也非常的低，而且還含有粗纖維，讓人產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入，完全可以替代主食。

　　 3、西瓜

　　西瓜是人體在夏天吃的最多的一種水果，西瓜味甜，能夠利尿，消腫，而且西瓜含有的水分是非常多的，可以幫助人體排出多余的水分，幫助人體腎臟功能維持正常的運(yùn)行，消除人體的浮腫，西瓜幫助人體將體內(nèi)的毒素排出以后，便可以起到減肥的效果。

　　 4、獼猴桃

　　想必大家對于獼猴桃也是很熟悉，獼猴桃屬于熱帶水果，它所含有的維生素C是非常豐富的，相較于其他水果含有的維生素C它的所含有的維生素C明顯要多吃很多，所以獼猴桃也被稱之為“維生素C之王”維生素C可以幫助人們消除疲勞，美容養(yǎng)顏，同時(shí)獼猴桃中的大量蛋白質(zhì)分解素，也可以幫助人們預(yù)防便秘，防止肥胖。

　　吃什么水果可以幫助減肥2 　　 1.蘋果

　　眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。

　　 2.水梨

　　水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的.飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。

　　 3.葡萄柚

　　一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。

　　 4.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓哦。

　　 5. 香蕉

　　香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便秘哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當(dāng)正餐哦！香蕉使用過多會導(dǎo)致拉肚子的。

　　 6.百香果

　　百香果又名雞蛋果，具有獨(dú)特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養(yǎng)顏的功效。果肉也有助于促進(jìn)身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由于其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。

　　 7.奇異果

　　果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助于腸道蠕動(dòng)。其中所含的果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內(nèi)脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。

　　 8.橙子

　　橙子顏色鮮艷，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內(nèi)毒素的堆積，多食還能幫助排便。

吃什么水果能減肥

1、蘋果
眾所周知，蘋果在減肥中發(fā)揮了重要的作用，為其個(gè)大的特點(diǎn)，可以作為三餐，而且其營養(yǎng)豐富。是補(bǔ)充營養(yǎng)的重要水果之一。人們稱蘋果為養(yǎng)生果，具有排毒養(yǎng)顏的好功效，還有利于促進(jìn)脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助于消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助于增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說，肥胖人士習(xí)慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習(xí)慣于高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利于幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便秘的功效哦。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍(lán)莓不僅僅是一種超強(qiáng)抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍(lán)莓。

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