一、蔬菜沙拉減肥
材料:首先要準(zhǔn)備圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克以及青椒30克。然后還要準(zhǔn)備好色拉油15克,食鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克。
做法:把準(zhǔn)備好的食材先洗干凈,該切片的切片,該切丁的切丁,這個(gè)全憑個(gè)人喜好。接著把切好的食材放在事先準(zhǔn)備好的器皿中攪拌均勻。最后,把上面提到的輔助材料放進(jìn)去,色拉油,食鹽等,再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效:此款減肥食譜大全對(duì)于清理身體毒素,調(diào)整內(nèi)分泌,減脂瘦身都有很好的效果。
二、黃瓜雞蛋減肥
材料:黃瓜、雞蛋、鹽、白酒、油。
做法:先將黃瓜洗凈,用刀從中間切開,接著將黃瓜切成薄片,用鹽腌一下;再將雞蛋打入碗中,加少許白酒,攪打散;然后炒鍋置火上,放入油,燒至5成熱,沿著油和鍋的接觸面,倒入雞蛋液,迅速翻炒雞蛋至熟,邊炒邊用鏟子把雞蛋弄碎,盛出。鍋里放入少許油,倒入黃瓜,翻炒,加入雞蛋,鹽,大火翻炒均勻即可。
功效:黃瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵,苦瓜中還有大量的清脂素,而且黃瓜的糖和脂肪的含量都非常低。
該道菜非常適合有一類MM其實(shí)不是胖紙,但是因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間大吃大喝,身材就突然變形,針對(duì)這種情況,最適合的就是黃瓜雞蛋減肥法,在一周之內(nèi)只能吃黃瓜和雞蛋,一般7天自后就能瘦10斤,非常有效。
三、苦瓜蘋果汁減肥
材料:苦瓜一條,碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個(gè)人喜好增加減少)。
做法:先把苦瓜清洗干凈,然后切成薄片,盡量能切多薄就切多薄,因?yàn)檫@樣切薄可以減低苦瓜的苦味。接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中,苦瓜片也一起放進(jìn)去,最后快速的用保鮮膜包裹器皿,要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn),平常代替其他飲料喝就可以了。
功效:苦瓜具有清熱解毒,明目清心的作用,重要的是它還對(duì)減脂有很好的功效,長(zhǎng)期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁能增加飽腹感,讓你減少食物的攝入量。
四、蘋果通心粉
主材料:通心粉1小袋,蘋果1個(gè),瘦豬肉150克。輔料:洋蔥1頭,胡蘿卜半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法:1。通心粉先煮熟,過冷水,瀝干水后備用。2。蘋果洗凈、切粒,用鹽水泡過、撈起,備用。3。胡蘿卜切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。4。起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻后調(diào)味。
功效:蘋果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥目的。所以這道菜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營(yíng)養(yǎng)更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64345.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!