黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽各適量。
做法:1、將黃瓜洗凈后去皮,切成小丁,用少量鹽拌勻后腌制一會兒。
2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發(fā)脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米熟爛,最后撒些許鹽即可。
功效:有助于排毒,常食用能輕松瘦出窈窕射,以達到減肥瘦身的效果。
雙皮粥
材料:西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽、檸檬各適量。
做法:1、西瓜皮去皮,去瓤,洗凈切成小丁,蝦皮清洗干凈,切碎備用。
2、粳米淘洗后放入砂鍋,加清水,大火燒開,改小火熬制,待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。
3、擠入檸檬汁,用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。
功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最適合減肥食用,檸檬所含的酸味物質(zhì)對分解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用,兩者結(jié)合起來,瘦身效果自然明顯。
小貼士:剛買回來的蝦皮要放在通風干燥處,若是買回來放了幾天的蝦皮,已經(jīng)變味、潮濕,將蝦皮泡水洗凈,放在平底鍋中用小火慢炒,炒至變干即可。
纖體養(yǎng)顏粥
材料:胡蘿卜25克,水發(fā)銀耳25克,葡萄干和枸杞子各5克,燕麥片40克,白糖少許。
做法:1、將胡蘿卜、水發(fā)銀耳、葡萄干和枸杞子洗凈,胡蘿卜切丁,銀耳切碎。
2、在小鍋中加入適量水,并加入胡蘿卜和銀耳煮沸,加入燕麥片再煮沸約90秒,加入枸杞子,關火。
3、加入少許白糖,并撒上葡萄干即可。
功效:均衡調(diào)理,瘦身又美顏。
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冬瓜粥
材料:新鮮連皮冬瓜100克,粳米100克。
做法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊,同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥,每日早晚兩次常服有效。
功效:利尿消腫,清熱止渴,瘦身。
荷葉粥
材料:鮮荷葉1張,大米100克,冰糖少許。
做法:將荷葉洗凈,切成方塊,入鍋加適量水,用大火燒沸,再用小火煎煮10-15分鐘,去渣留汁,然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,加入冰糖和適量水,熬煮成粥即可,本品可作主食,每日1次,宜常食。
功效:清暑利濕,適用于體質(zhì)肥胖者食用。
西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄各適量。
做法:用榨汁器榨出西瓜汁,將番茄用沸水沖燙后去皮,切碎去籽,壓出汁水,兩汁和勻,隨時飲用。
功效:這款西瓜番茄汁在幫助愛美人士補充維生素的同時,還能依靠西瓜和番茄本身所具有的豐富的膳食纖維,達到很好的減肥作用。
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