減肥原理
據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹,紫菜含有的蛋白質(zhì)不比大豆少多少,而且它還含有大量可降低膽固醇的?;撬?,這對(duì)心臟的保護(hù)是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低,經(jīng)常食用也不會(huì)造成肥胖的問(wèn)題。
海帶紫菜湯
材料:紫菜10克,海帶20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。鹽少許。
做法:
將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中,加清水適量,燒開后加鹽調(diào)味,盛入碗中或湯盆中即成。
瘦身專家點(diǎn)評(píng):
這份食譜能讓人瘦下來(lái)主要原因在于其熱量非常的少,大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能減少熱量的攝入,起到減重的作用。
但關(guān)鍵是當(dāng)節(jié)食者回復(fù)到正常飲食時(shí),如果不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,體重可能就會(huì)反彈。
1、在執(zhí)行這個(gè)減肥食譜時(shí),一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。
2、食物分量一定要嚴(yán)格控制好,過(guò)量就達(dá)不到減重的效果了,就算你不餓,也要按時(shí)、按分量吃東西。
3、此食譜堅(jiān)持3天以后,接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食,然后再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃
4、如果在節(jié)食過(guò)程中配合適量的運(yùn)動(dòng),減肥效果可能會(huì)更好、更持久。
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