冬季能減肥的食物
韭菜
韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素,可起到很好的預(yù)防和治療便秘作用,除此還可以增強(qiáng)腸胃活動機(jī)能,將腸道中多余的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外,韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的蔬菜。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的熱量,非常適合肥胖人群食用。而且,苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。
生菜
生菜是著名的減肥菜,因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C,能增加飽腹感之余又可幫助消除多余脂肪。另外,生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)和排尿的好幫手。
竹筍
竹筍是天然的低脂低熱食品,不但可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,從而有效預(yù)防便秘,幫助瘦腰。同時竹筍含有豐富的植物纖維,但其脂肪和淀粉含量都較少,所以減肥者絕對可放心食用。
黃瓜
黃瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì),果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝?;使诘睦蚬δ苣茴A(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
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