注意運(yùn)動(dòng)減肥存在的12個(gè)誤區(qū)

注意運(yùn)動(dòng)減肥存在的12個(gè)誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)1、不要覺得只要多運(yùn)動(dòng)了就能達(dá)到減肥的效果了，運(yùn)動(dòng)雖然是可以消耗掉人體內(nèi)的熱量的，但是單靠運(yùn)動(dòng)減肥卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)2、根據(jù)研究表示，就算你每天打好幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的減肥成果就會(huì)化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)3、很多人以為空腹運(yùn)動(dòng)不利于減肥，但是其實(shí)并不是的，飯后一到兩個(gè)小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是最好的，減肥的效果也很贊，最重要的是，你不會(huì)輕易感覺到餓。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)4、博士表示，這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的足夠使用，不會(huì)影響健康。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)5、每天堅(jiān)持三十分鐘的慢跑可以減肥這點(diǎn)是錯(cuò)誤的，雖然跑上半小時(shí)也達(dá)到了有氧運(yùn)動(dòng)的目的，但是減肥的效果卻很低，只有運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間超過四十分鐘才可以瘦身。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)6、隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量不會(huì)達(dá)到總消耗量。可見，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均很明顯。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)7、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越，運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥效果越佳這也是錯(cuò)誤的。其實(shí)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)8、最后，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好要少喝水，因?yàn)樽铋_始運(yùn)動(dòng)消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直補(bǔ)水的話，會(huì)導(dǎo)致你的減肥失敗，所以最好在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的半小時(shí)后喝一些水。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)9、初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅(jiān)持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量、小幅度、簡單動(dòng)作開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過程，這個(gè)過程也叫疲勞期，大約半個(gè)月，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，加大幅度，動(dòng)作也要慢慢地由易到難。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)10、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效。出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)11、停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖。在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。

運(yùn)動(dòng)誤區(qū)12、只要是鍛煉，什么形式都行。選擇鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)身體健康情況及生理階段，膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動(dòng)。高血壓心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者最好咨詢一下醫(yī)生。

常見的減肥誤區(qū)有哪些？

很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)有一些自己的減肥方法，例如很多人不會(huì)吃晚飯或者是早餐，有的人則是會(huì)完全杜絕肉食和主食，而在這些各種各樣的減肥方法中有一些其實(shí)是錯(cuò)誤的，那么常見的減肥誤區(qū)具體有哪些？錯(cuò)誤的減肥方法都有哪些？
1、減肥的誤區(qū)
1、富含淀粉的食物會(huì)讓你長胖
很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麥、大豆、水果、以及土豆等。它們之所以會(huì)讓你變胖是因?yàn)槟愠缘锰嗔?，或者你加了各種各樣的高脂肪高熱量調(diào)料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。要記住，淀粉是人體的三大能量物質(zhì)之一。
支招：每天可以攝入6—11份谷類食物。當(dāng)然，你要注意一份有多少：僅僅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麥、或者半碗意大利面、大米。盡量避免在食物中加入各種高熱量調(diào)料。
2、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。
通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
支招：選擇各種富含上述物質(zhì)的素食，搭配健康的飲食計(jì)劃。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。
富含鈣的食物：乳制品、強(qiáng)化豆?jié){飲料、豆腐、羽衣甘藍(lán)菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等。
富含維生素D的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅(jiān)果、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。
富含維生素B12的食物：大豆、臭豆腐、醬豆腐。
富含鋅的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
3、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你變成難看的“肌肉女”，還是不要試。
舉重、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)通常有利于減肥。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。當(dāng)然，你不用擔(dān)心自己會(huì)變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動(dòng)不足以讓你的肌肉這么發(fā)達(dá)，最多可以讓你的肌肉更結(jié)實(shí)。
支招：除了經(jīng)常作30分鐘強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，比如疾走等，你還可以每周做2到3次劇烈運(yùn)動(dòng)，比如舉重、拉彈力器、仰臥起坐、俯臥撐等。
4、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。
目前沒有食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。
支招：減肥最好的方法還是科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)。
5、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。
那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)含有其他的有害物質(zhì)。
6、想什么就吃什么同樣也能瘦下去。
要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時(shí)還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。
支招：盡量還是選一些低熱量的食物，如果是在忍不住美食誘惑，也不能大開吃戒，吃小小一份就好。
7、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里
低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會(huì)有例外情況出現(xiàn)，有時(shí)候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因?yàn)樗鼈兛赡芴砑恿舜罅康奶?，面粉或者淀粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。
支招：買食物之前先看成分說明?？纯此臒崃渴遣皇翘吡?。
8、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。
只要你有訣竅，快餐食品也減肥。
支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬不要經(jīng)常吃，如果實(shí)在想吃，就點(diǎn)小分量的，或者找一個(gè)朋友一起吃。
9、少吃一兩餐可以減肥。
那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅(jiān)持吃早餐并且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只會(huì)讓你饑腸轆轆，下一餐吃得更多。
支招：少食多餐，多吃各種低脂綠色食物。
10、晚上8點(diǎn)之后吃東西會(huì)長胖
長胖根源不在于你什么時(shí)候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過量進(jìn)食，你就會(huì)長胖。
支招：如果你睡前想吃東西，最好想想你這一天都吃了些什么，這些東西是否已經(jīng)滿足你今天的能量需求了。盡量避免邊看電視邊吃零食，因?yàn)槟銜?huì)在不知不覺中就吃多了。
11、高蛋白低淀粉的食物結(jié)構(gòu)有利于減肥。
只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類、奶酪等，會(huì)造成營養(yǎng)失衡。同時(shí)，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。同時(shí)，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發(fā)便秘。此外，長期只吃蛋白質(zhì)，你會(huì)感到心翻惡心、疲倦無力。每天攝入少于130克的淀粉類物質(zhì)會(huì)使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
支招：高蛋白之減肥法限制了人體攝入的熱量，因而在短期之內(nèi)可能看到效果，但是為了健康，飲食結(jié)構(gòu)中的蔬菜水果和全谷是不能少的。
12、種子類食物富含脂肪，千萬不能吃。
種子植物比如花生、葵花子等確實(shí)富含脂肪，但是多位不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸等，對人體有很大好處。同時(shí)它們還富含蛋白、膳食纖維、多種礦物質(zhì)。
支招：適量進(jìn)食有利于健康。要記住大約三分之一小碗的種子類食物含有熱量270卡路里。
13、吃肉不利于健康，也不利于減肥。
吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
支招：盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小)
14、乳制品富含脂肪又不健康。
那些低脂或者脫脂奶、酸奶、以及奶酪和全牛奶一樣富含營養(yǎng)，卻含有更少的脂肪和熱量。它們富含各種蛋白質(zhì)和鈣元素，以及為維生素D，對人體的肌肉和骨骼健康有重要作用。
支招：9-18歲以及50歲以上的人，每天應(yīng)該喝3份乳制品，而19-49歲的人，每天喝兩份(每份為一杯牛奶或者酸奶，或1.5盎司天然奶酪，或兩盎司加工奶酪)
如果你有乳糖不耐受綜合癥，你可以選擇那些低乳糖的制品?；蛘哌x擇其他同樣富含鈣和維生素D的食物，比如說強(qiáng)化果汁、豆?jié){飲料、豆腐等。
15、快速減肥套餐可以幫你成功減肥。
快速減肥套餐并不有利于成功減肥?？赡茉诙唐谥畠?nèi)你可以看到明顯的效果，但是因?yàn)檫@些食譜嚴(yán)格限制了你能吃的事物的種類以及進(jìn)食量，很快你就會(huì)堅(jiān)持不下去，恢復(fù)原有飲食習(xí)慣甚至暴飲暴食，體重隨即反彈，甚至變得更胖。同時(shí)快速減肥食譜很可能不健康，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分較為單一。此外，體重過速下降(一周或兩周以內(nèi)減掉3磅以上)會(huì)引發(fā)膽結(jié)石。而每天攝入能量低于800卡路里，長期可能會(huì)引發(fā)致命的心血管疾病。
2、快速減肥的最佳方法
1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。
2、飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時(shí)候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養(yǎng)健康的食物。
3、養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
4、不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。

減肥存在哪些常見誤區(qū)？科學(xué)減肥需要做到什么？

對于肥胖人士而言，減肥應(yīng)該說是勢在必行的事情，因?yàn)檠芯勘砻鞣逝謱τ谌梭w的潛在性危害非常大。在減肥這方面很多人可能會(huì)為了急于求成而陷入減肥的誤區(qū)，導(dǎo)致結(jié)果適得其反甚至造成意外傷害。那么減肥存在哪些常見誤區(qū)？科學(xué)減肥需要做到什么？
1、減肥誤區(qū)
誤區(qū)一、先制定減肥計(jì)劃，在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)快速減肥的效果
——把運(yùn)動(dòng)融入到生活中，而不是當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)去完成
“我提倡運(yùn)動(dòng)要像每天刷牙洗澡一樣自然融入到生活中。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)就很充分。不要逼著自己做，一定要以享受的心態(tài)去做運(yùn)動(dòng)，這是非常重要的。”鄭多燕說。她認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，如果制定一個(gè)目標(biāo)，想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速的減肥效果，很容易讓人從精神上和身體上感到壓力。
鄭多燕也分享了自己在減肥中感受。她認(rèn)為減肥中最難的是通過節(jié)食想快速達(dá)到減肥效果的急迫心理。
她說：“現(xiàn)代人能接觸到高脂肪高熱量食品的頻率非常之高，且運(yùn)動(dòng)量會(huì)逐漸減少。減肥已經(jīng)成為我們生活必須的項(xiàng)目。但是大部分人想要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥成功。這種急迫心理會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫性以及無形的壓力，使人們想要通過過度節(jié)食或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來達(dá)成短時(shí)間內(nèi)減肥的效果?！痹谶@個(gè)過程之中絕大多數(shù)人會(huì)因無法堅(jiān)持而中途放棄。即使成功，也會(huì)立即反彈。鄭多燕表示，自己也是通過這種方式想要減肥，但屢屢失敗。
現(xiàn)在，鄭多燕會(huì)告訴想要減肥的朋友們：“不要制定減肥的目標(biāo)?！睖p肥現(xiàn)在已成為現(xiàn)代人必修的課程一樣。如果你有強(qiáng)迫心理就很難堅(jiān)持下去。
對于辦公室一族、司機(jī)等需要久坐的職業(yè)而言，鄭多燕指出：“平時(shí)應(yīng)減少久坐不起的習(xí)慣，或是做家務(wù)的時(shí)候盡量多使用全身肌肉，這種生活習(xí)慣的改善對于減肥是有很大幫助的?！彼€特別提醒大家一定要記住，不要只靠運(yùn)動(dòng)來減肥，而是通過自己的整個(gè)生活狀態(tài)的改變來獲得自身最佳的狀態(tài)。
誤區(qū)二、運(yùn)動(dòng)減肥，初期減掉的都是水分
——運(yùn)動(dòng)初期不止水分減少，脂肪也在減少
人的身體的70%都是水，水存在人體內(nèi)各個(gè)細(xì)胞組織中。很多人在減肥時(shí)都會(huì)遇到瓶頸期。在減肥初期，體重下降的特別快，接著幾周、甚至一個(gè)月都維持在一個(gè)數(shù)值上沒有變化，因此，大家就會(huì)盲目認(rèn)為減肥初期減掉的其實(shí)是水分，而非脂肪。
對此，鄭多燕做了解答，她認(rèn)為：“運(yùn)動(dòng)初期大部分人都會(huì)強(qiáng)力限制飲食，同時(shí)增加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量。所以肌肉中的碳水化合物能量糖原會(huì)減少，隨之體內(nèi)的水分也會(huì)減少。當(dāng)然，如果同時(shí)并行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪也會(huì)隨之減少的。所以在運(yùn)動(dòng)初期脂肪與體內(nèi)水分都會(huì)減少，體重快速減少也是理所當(dāng)然的。但身體的營養(yǎng)供應(yīng)如果恢復(fù)正常，失去的水分又會(huì)補(bǔ)充回來。所以隨之減重效果也不像運(yùn)動(dòng)初期那么明顯。但這時(shí)很多人都會(huì)誤會(huì)以為這就是瓶頸期。實(shí)際上這是說明身體逐漸達(dá)到了能正常燃燒脂肪的狀態(tài)，所以不要過于擔(dān)心?！?br>除此之外，鄭多燕還提別提醒大家，減肥時(shí)不要一直關(guān)注于減體重，把注意力集中在健康的飲食習(xí)慣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間肯定能有好的結(jié)果。
2、適合在家用的器材
一、常見家庭健身用品分類
跑步機(jī)、啞鈴、彈力繩、呼拉圈、健腹輪等。
1、健身用品跑步機(jī)：這是最常用的健身用品。通常很少走路、跑步的人都會(huì)想要有一臺(tái)跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)的健身效果是值得肯定的，跑快一點(diǎn)讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能。
優(yōu)點(diǎn)：可以增進(jìn)心肺功能。
缺點(diǎn)：占空間較大，不好收納。
2、健身用品韻_啞鈴：啞鈴除了可幫你瘦手臂，對肩膀線條和背部肌肉的雕塑都有明顯的效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，小編推薦大家去看看哦。我們健身也要講究科學(xué)健康哦。
優(yōu)點(diǎn)：瘦身示范動(dòng)作多而簡單又易學(xué)，若沒有啞鈴，可以用裝滿水的塑料水瓶代替。
缺點(diǎn)：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
3、健身用品彈力繩：人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。做完啞鈴等重量訓(xùn)練后。
優(yōu)點(diǎn)：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。
缺點(diǎn)：示范動(dòng)作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會(huì)。
4、健身用品呼拉圈：許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動(dòng)，而呼拉圈運(yùn)動(dòng)也真的就是這么有效但是要堅(jiān)持!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，一個(gè)星期后很明顯的腰線就出來了!建議搖的時(shí)候要左右交換搖，平衡一下腰部肌肉這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優(yōu)點(diǎn)：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點(diǎn)：剛開始搖的一兩天會(huì)覺得腰部很痛。
5、健身用品健腹輪：第一次接觸一定會(huì)覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁?huì)滿頭大汗，但是做完你會(huì)覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉一定不能再懶惰了，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像明星們一樣的可愛腹肌線條!
優(yōu)點(diǎn)：手臂及腹部的肌肉可以同時(shí)訓(xùn)練。
缺點(diǎn)：用錯(cuò)力量可能會(huì)覺得手很酸但腹部沒感覺。

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