懶人減肥-告別這7個(gè)壞習(xí)慣再減肥

懶人減肥-告別這7個(gè)壞習(xí)慣再減肥

不吃飯

不吃飯是絕對(duì)不可能帶來(lái)減肥效果的，因?yàn)槟銜?huì)消耗更多的熱量來(lái)彌補(bǔ)身體內(nèi)沒(méi)有的熱量。之后當(dāng)你暴飲暴食時(shí)，就會(huì)把多余的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。最好的方法是每餐少吃，而每天多吃幾餐，永遠(yuǎn)不要超過(guò)4-5個(gè)小時(shí)不吃東西。

經(jīng)常喝酒

雞尾酒含有非常高的卡路里，而那些每天出去飲酒的人們，往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里，如果你能讓自己在30天內(nèi)都禁止飲酒，你會(huì)看到很大的改善，如果無(wú)法克制自己，那么每周只有1個(gè)晚上喝酒也能夠讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好。

只吃健康食物

減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，但最怕吃的太多。就是只吃這些健康食物。食物線豐富的話，能夠增強(qiáng)你的新陳代謝。

吃“減肥”食物

往往你吃過(guò)這種所謂“減肥”食物會(huì)，只會(huì)更加增加饑餓感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后，饑餓感會(huì)越來(lái)越旺盛，而當(dāng)你管不住自己開(kāi)始吃下第一勺其他食物時(shí)，之前減掉的卡路里就全部回來(lái)了。

回避脂肪

其實(shí)吃正確的脂肪是減肥的一個(gè)聰明策略，因?yàn)橹参镄灾灸軌蛲七t胃排空的時(shí)間，也不會(huì)引起早衰。橄欖、牛油果和堅(jiān)果可以抑制食欲激素。還可以促進(jìn)新陳代謝，并且抗氧化。

情緒化進(jìn)食

我們經(jīng)常會(huì)隨著情緒進(jìn)食，比如慶祝，比如分享。其實(shí)這種進(jìn)食往往會(huì)造成多餐和食物的消化不暢。這種模式很難改變，但你可以試著在情緒上來(lái)時(shí)，控制進(jìn)食的量。

計(jì)算卡路里

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，計(jì)算卡路里會(huì)讓女性更加向往卡路里。另外，壓力會(huì)讓皮質(zhì)醇飆升，激素加速了食欲，增加了對(duì)高脂肪和含糖食物的渴望。停止計(jì)算卡路里，也許你會(huì)更容易減掉它們。

七種最有效的懶人減肥方法

7種最有效的懶人減肥方法

1.黃瓜+雞蛋

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念飯菜的香味了。

2.過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)以后不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤哦。

3.不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

4.蘋(píng)果減肥法

蘋(píng)果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋(píng)果的一種減肥方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果。

5.荷葉減肥法

荷葉茶中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。

6.苦瓜減肥法

這招就是絕的了，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢。

7.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的食物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

懶人減肥最好的方法

懶人減肥最好的方法

　　你知道哪些懶人減肥最好的方法嗎？生活中有許多人想漂亮又不想運(yùn)動(dòng)，于是想要懶人的減肥方法讓自己變漂亮。那我們就從生活的小細(xì)節(jié)下手吧。我收集整理了一下關(guān)于懶人減肥最好的方法給大家參考。希望可以幫助大家。

　　懶人減肥最好的方法1 　　 一、補(bǔ)充膳食纖維

　　減肥不是就是那種節(jié)食，而是要合理搭配食物，拋棄哪些不健康的食物。懶人胖子喜歡吃，那么就要選對(duì)食物。首選要拒絕各種油炸的食物、糖分高的食物、添加劑的零食跟飲料。你應(yīng)該吃的是膳食纖維豐富的蔬菜、水果以及粗糧。餓的時(shí)候，嘴饞的時(shí)候，選擇一顆蘋(píng)果或者一根黃瓜，或者是一個(gè)蒸紅薯，這些都能給你足夠的飽腹感。

　　 二、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　懶人胖子總喜歡快速就能結(jié)束一頓的情況，吃飯速度太快，你都不知道他到底吃了什么。吃飯時(shí)放慢吃飯速度，可以幫你控制三餐的'飲食量，讓你不容易出現(xiàn)暴飲暴食，那就有助于養(yǎng)成瘦子的體質(zhì)。細(xì)嚼慢咽有助于消化，還讓你比快速吃飯時(shí)減少更多熱量攝入。此外，飯前先喝湯再吃飯，有助于腸胃的消化，提高飽腹感。

　　 三、每天踮腳

　　我們都知道足部是離心臟比較最遠(yuǎn)的，足部的血液循環(huán)功能會(huì)比較差，尤其冬天女孩都有手腳冰涼的現(xiàn)象。不過(guò)，足部布滿了各種穴道，堅(jiān)持踮腳有助于養(yǎng)成，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)熱量消耗。踮腳可以坐著踮腳，站著踮腳，或者邊走路邊踮腳，每次1-2分鐘，每天堅(jiān)持5-10組，有助于身體燃脂。

　　懶人減肥最好的方法2 　　 最適合懶人的減肥方法有哪些

　　 一、喝水

　　每天不厭其煩的喝水，爭(zhēng)取喝2升左右的溫水。溫水可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，當(dāng)身體的內(nèi)活動(dòng)變得順暢以后，新陳代謝的速度和脂肪的燃燒率便可以得到提升。不僅能收獲減肥消脂的效果，還能讓身體變得易瘦。

　　 二、處在溫暖的環(huán)境中

　　體溫升高1度，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提升百分之十二。所以讓身體處于溫暖中就可以加快全身的代謝和脂肪的燃燒。這個(gè)溫暖并不是要特意待在高溫的環(huán)境，而是讓自己處于舒適的溫暖環(huán)境中。尤其在夏季一定要減少冰冷食物的攝入。同時(shí)也不能長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)房里。

　　 三、抬頭挺胸

　　調(diào)整好身體的姿勢(shì)，也是一種有效的減肥方法。如果懶惰還想瘦，那養(yǎng)成抬頭挺胸的姿勢(shì)就是最好的減肥方法。無(wú)論是站著還是坐著，都要保證抬頭挺胸的姿勢(shì)。這個(gè)姿勢(shì)既可以拉伸開(kāi)全身的肌肉群，還能促進(jìn)血液循環(huán)和提高身體的代謝，不僅能加快脂肪的消耗，還能給身體塑型。都說(shuō)變瘦很難，其實(shí)只要找到合適的方法，即使躺著不動(dòng)，也能減肥成功。

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