1、影響減肥速度的因素
沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的或者統(tǒng)一的減肥速度。理由是,減肥速度受多種因素的影響:體重、飲食和生活方式、身體鍛煉、健康狀況和基因(比如新陳代謝的速度)、壓力等。
2、減肥不是一門精確的科學(xué)
減肥會(huì)涉及到脂肪組織以外的其它組織,而減肥速度也由多種獨(dú)立的因素決定。
3、減肥的“肥”包括脂肪,肌肉和水分
研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食之后,減去的重量中脂肪平均占75%,肌肉占25%。更進(jìn)一步說,減掉的這些重量中,流失的水占了很大的比例。記著,平均說來,水占據(jù)一個(gè)人70%的體重,而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質(zhì)和5%的礦物質(zhì)),脂肪包含了大約50%的水分。
4、你最多能減多少重量?
一個(gè)星期減20磅不是不可能,但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中,它們很快又會(huì)被重新吸收,增加身體的重量。
5、為什么你不能減得更多
饑餓,而不是肥胖,是生存的最大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過多脂肪的原因。事實(shí)上,如果你過分地減少了熱量吸收,你的大腦說就會(huì)下達(dá)指令,放慢身體新陳代謝的速度,從而儲(chǔ)存熱量。這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)遭遇減肥的高原狀態(tài)。
6、過快減肥的副作用
過快地減肥(比如做減肥手術(shù))可能引起不良的副作用。兩個(gè)最常見的副作用包括:
皮膚松弛
如果你減肥過快,就沒有時(shí)間讓皮膚去適應(yīng)你那更加苗條的身體。唯一有效的治療是外科手術(shù)。
膽石
研究發(fā)現(xiàn)快速減肥的人,比起以較慢速度減肥的人,有更大的風(fēng)險(xiǎn)罹患膽石。過快減肥也可能把原來不活躍的“死”石活過來。
反彈
快速減肥通常是有意識(shí)地改變飲食習(xí)慣或者做減肥手術(shù)的結(jié)果。不必吃驚,這個(gè)過程沒有給我們足夠時(shí)間去適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。所以盡管我們的體重改變了,我們精神上對(duì)食物的喜好和依賴依然沒有改變。如果沒有醫(yī)生或其他人的支持,我們通常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難堅(jiān)持新的食譜以維持現(xiàn)在的體重,很快體重就會(huì)重新回到減肥前的水平了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/64018.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 苦瓜為什么有減肥的功效
下一篇: 當(dāng)月就能見效的6種減肥方法