苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
苦瓜減肥吃法:
假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。
似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
苦瓜+牛奶榨汁,榨好后加入少許的蜂蜜,蜂蜜一定要加槐花蜜!這樣喝口感不錯(cuò),不僅可以去火、補(bǔ)鈣,還不影響減肥效果。你可以試試!
至于運(yùn)動(dòng),如果周一到周五你有時(shí)間的話建議你每天也要進(jìn)行30-60分鐘的快走和慢跑運(yùn)動(dòng),這兩種運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥,而且對(duì)心肺功能也好。
希望對(duì)你的減肥有一定的幫助!
1.消暑退熱
苦瓜中含有生物堿類物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消暑退熱、清心明目的功效;而且苦瓜雖苦,但人吃了可以生律止渴、去煩渴,特別適宜暑熱煩悶的人群食用。
2.促進(jìn)食欲
苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開胃,苦瓜的微苦能刺激胃液大量分泌,有利于消化和增進(jìn)食欲。
3.降低血糖
苦瓜的新鮮汁液中含有一種類胰島素,苦瓜的新鮮瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之,能起到輔助治療的作用。
4.排毒減肥
苦瓜中苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”,能使攝取脂肪和多糖減少,具有很好的減肥消脂的功效。
5.養(yǎng)顏嫩膚
常吃苦瓜能增強(qiáng)皮層活力,使皮膚變得細(xì)嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品;取鮮苦瓜搗爛外敷,可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子,將苦瓜切片試擦身上的痱子,可早日痊愈。
6.增強(qiáng)免疫力
苦瓜中臺(tái)有類似奎寧的生理活性蛋白及大量維生素,能增強(qiáng)人體的免疫功能,同時(shí)還利于人體皮膚的新生和傷口的愈合。
?? ?國(guó)內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn),苦瓜能減重、降血脂、降血糖,特別是對(duì)預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因?yàn)榭喙纤厝?,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高溫,因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后,還能保有它的減肥療效。
方法/步驟 苦瓜的功效與作用
苦瓜全草皆可入藥,對(duì)于愛美女士,可以加速排毒,引得許多女性“苦中作樂”,樂此不疲。對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經(jīng)實(shí)火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強(qiáng)食欲、養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎之功效。促進(jìn)新陳代謝等功效。/益腎利尿,清熱解毒,降血脂,抗病毒。
另外,苦瓜果實(shí)能強(qiáng)肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑;花治胃氣痛、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末,可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢,根的效果更佳。
苦瓜減肥的副作用
苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的,由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入,再加上苦瓜本身的減肥效果,才是加快減肥速度正確原因,不過,不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰,以為吃了苦瓜,吃多少都沒事了,那么你只會(huì)越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食,但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會(huì)越來越順暢,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉,說明你的腸胃受不了了,請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
月經(jīng)來的這幾天,夏天減少一半的攝取量,冬天停止攝取,春秋季,看個(gè)人的身體情況而定。而且不要去購(gòu)買什么含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西,因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。
苦瓜減肥的正確食用方法
1、想要苦瓜減肥,吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了,大家可不要泡水哦,泡水會(huì)流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時(shí)吃。
6、苦瓜吃的時(shí)候一定要去籽,但可千萬(wàn)別去皮。
7、吃苦瓜真能減肥嗎?專業(yè)報(bào)告指出,黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥的注意事項(xiàng)
脾虛胃寒者不應(yīng)生吃苦瓜。
苦瓜性良,確實(shí)是減肥良方,但多吃也是真的傷身,會(huì)使血壓降的過低,包括胰島素在內(nèi)多種激素分泌紊亂。 首先,苦瓜減肥是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果,而且一天要生吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?,這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦,但為了我們瘦身目的,一起試試看吧!物美價(jià)廉!根據(jù)如下: 苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜??喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟恕?喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時(shí)珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它具有明顯的隱血糖作用,對(duì)糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性溫,生食性寒,因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃。此外,孕婦應(yīng)慎食。 肥胖在當(dāng)今世界像一個(gè)瘟疫,從一個(gè)國(guó)家到另一個(gè)國(guó)家,從一個(gè)人到另一個(gè)人不斷蔓延,“特效”減肥品也不斷出現(xiàn),但肥胖的腳步卻從未停止。但在我省漢中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗條纖美,皮膚光潔細(xì)嫩,這是為什么?他們有什么秘密? 中央電視臺(tái)《生活與健康》欄目組曾報(bào)道過這一奇妙景觀,揭開了其中奧秘:原來他們每天會(huì)生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗條。當(dāng)時(shí)采訪時(shí),導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口,很快就苦得一臉痛苦,看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好,可是每天吃好幾根真讓人受不了。當(dāng)然也有例外,有一位姓孫的大娘,在攝像機(jī)鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜,她說原來體重174斤,高血壓、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,體重減到96斤,那些病全好了。 苦瓜,是苦的,那種苦澀的味道無(wú)法下咽,可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不會(huì)發(fā)胖。 1998年,美國(guó)凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實(shí)驗(yàn)證實(shí),每天服用一毫克該成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收,而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。 小資料 苦瓜來源:為葫蘆科植物苦瓜的果實(shí)。性味:苦、寒 成分:主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質(zhì)(即α—苦瓜素,β-苦瓜素、MAP30)類胰島素活性物質(zhì)(即多肽-P)及多種氨基酸。 功能:清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡。 苦瓜中“高能清脂素”的發(fā)現(xiàn),使西方國(guó)家的減肥發(fā)生了歷史性轉(zhuǎn)折,專業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現(xiàn)了一種貴如黃金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。 據(jù)統(tǒng)計(jì),僅美國(guó)俄州,就有13個(gè)大型的藥廠生產(chǎn)苦瓜素,全美國(guó)每天有300-600萬(wàn)人恢復(fù)了迷人的苗條身材,而且對(duì)血脂、血壓、血糖、動(dòng)脈硬化的作用也引起了廣泛關(guān)注。如果到了日本,花上三萬(wàn)日元就可以買到美國(guó)維靈生物科技公司生產(chǎn)的一瓶FDA認(rèn)證的“苦瓜素”。在中國(guó)香港,“苦瓜素”正在成為女士們、先生們的熱門話題。 中國(guó)科學(xué)院上海研究所的專家借鑒近兩年風(fēng)行西方國(guó)家的苦瓜減肥熱,已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取難關(guān)。能在一套價(jià)值上千萬(wàn)元的生物萃取設(shè)備中,使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取濃縮成膠囊。 藥理研究證實(shí),高能清脂素不進(jìn)入人體血液,只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸,通過改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔,阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收,從而加速體內(nèi)小分子營(yíng)養(yǎng)的吸收,又不參與人體代謝,所以無(wú)任何毒副作用。 隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,又會(huì)有許許多多的愛美女士投入到減肥塑身的洪流之中,面對(duì)鋪天蓋地的減肥宣傳,你又該如何選擇?怎樣減肥才是最科學(xué)的方法呢?專家告誡大家:要美麗更要健康,苗條和健康應(yīng)該是不矛盾的,減肥更重要的一點(diǎn)是減出健康來,其次才是減出自信與美麗,所以千萬(wàn)不要以健康作為美麗的代價(jià),因?yàn)橹挥薪】档?,才是美麗的?熟吃苦瓜減肥菜譜 - 雙菇苦瓜絲 原料:苦瓜150克,香菇100克,金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。 制作方法: (1)將苦瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲; (2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈; (3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟; (4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。 功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。 這是我找的,我想應(yīng)該可以吧!苦瓜這么苦,常人一定受不了!
滿意請(qǐng)采納
可以??喙闲晕叮嚎?、寒,能清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡??喙现杏幸环N貴如黃金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
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