夏季減肥注意事項(xiàng)
夏季氣溫高人體消耗大,身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充,身體往往比較虛弱。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥,對(duì)健康反而不利,所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后,以免中暑。
2、飲食以清淡為主,夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié),應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜,以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,原因在于大量流汗,而汗液中除約99%的水分外,也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無(wú)機(jī)鹽,多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品,可對(duì)保持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝,你一旦感到渴了,就可能脫水了。
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