經(jīng)期減肥好嗎--如何減肥

生理期間身體內(nèi)的內(nèi)分泌加快，脂肪忍受加快，消耗的要比日?？旌芏?。在這段時(shí)間里，我們就可以好好地享受一些我們平常想吃而又不敢吃的食物了，比如餅干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力等美食。

女性生理期會流失很多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以不建議采用節(jié)食的方法來減肥，雖然瘦身效果會很明顯，但是也會很傷身，而且使人看起來沒有氣色，經(jīng)期來之前一周飲食適合吃一些清淡、易消化、富營養(yǎng)的食物，多喝水，保持大便的通暢，在生理期剛來幾天要多吃一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、當(dāng)歸、桂圓等為身體滋補(bǔ)，還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期流失的的營養(yǎng)素，待到經(jīng)期過去四五天后，是代謝加快的最好時(shí)期，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍╄べ?、體操、拉伸等運(yùn)動，維持長效的燃脂時(shí)間，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，要避免太勞累。

經(jīng)期要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，也要注意要少吃甜食等高熱量高脂的食物，同時(shí)要忌辛辣、刺激性的食物，經(jīng)期減肥要依據(jù)自身的身體情況來制定減肥計(jì)劃，不然得不償失哦。

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