什么是虛胖?
1、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、只要做一點事就感到疲憊不堪
3、食量不大,東西吃不多,但是容易發(fā)胖。
4、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
5、解出的尿液顏色清淡。
6、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。
7、夜間多夢。
虛胖怎么減肥
1、從飲食方向減肥
前面說到,虛胖多半有兩種情況,一種是飯量小,不易流汗,怕冷,此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大,易流汗,怕熱此多為胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中,前一種多為零食愛好者,不需節(jié)食,僅需戒掉零食習慣就可以;后一種則要進行有效的控制食欲,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
2、從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助于肺部去濕濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。
早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。
3、從保健品方向減肥
現在流行很多減肥保健品,但是謹慎選擇,不跟風,不腦熱。先分析自己的一些問題,自己是什么類型的虛胖,選擇什么類型的減肥品搭配。
僅僅選一個有助于脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益,如果自己是肝氣郁積,如果使用強效減肥品,很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥,必然讓自身問題雪上加霜。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jianfeimeirong/63953.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 騎自行車能減肥嗎?
下一篇: 經期減肥好嗎--如何減肥