午餐時間多喝湯
根據(jù)研究指出,如果一個人每天都有喝湯,和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少,尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯,且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。
再見!筷子
別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習(xí)慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
洗衣服
做家務(wù)活是個絕好的消耗脂肪的機(jī)會,每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事,但不要小看這個動作,這個動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大,但在路上每個數(shù)字都斤斤必較!
除此之外,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦!(每半小時消耗136卡路里熱量。)
買雜貨時挑小包裝的
當(dāng)你在超市或量販店買雜貨時,請記得買小包裝的。
多吃瓜類和朝鮮薊
瓜果類食物附含豐富維他命,像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分,更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化,最重要的是能讓你有飽足感,而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到,但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜,可以保護(hù)肝腎,加強(qiáng)肝臟排毒,且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!
多做沖刺運(yùn)動
除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動外,偶爾可以多做一些較具沖刺性的,像是100M快速短跑,這可以使你的心臟快速跳動,讓你消耗一些額外的卡路里。
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
勤動手指發(fā)短信
連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發(fā)發(fā)短信,既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達(dá)到減肥目的,真是一箭三雕啊。
開懷大笑
看電視時要多觀看喜劇節(jié)目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。
甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說,這樣可以減肥。每天三個吻,每個吻持續(xù)20秒,也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。
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