中醫(yī)減肥有這些方法
針灸減肥
針灸減肥就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能,加快基礎(chǔ)代謝率,由此提高脂肪循環(huán),生產(chǎn)了熱量,使積存的脂肪消耗掉;進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。
經(jīng)絡(luò)減肥
經(jīng)絡(luò)減肥是指應(yīng)用中醫(yī)辨證論治的原理,從調(diào)整內(nèi)分泌下手,通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治,對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整,從而達(dá)到瘦身的效果。
拔罐減肥
拔罐減肥是一種安全,有效、不反彈的減肥方法,能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)人體新陳代謝,取得整體減肥的效果。中醫(yī)拔罐減肥能夠根據(jù)肥胖的位置選擇穴位,局部取穴循經(jīng)疏導(dǎo),促進(jìn)局部代謝,消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的。
1:雞蛋法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法:
就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥2:西瓜減肥法
西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法:
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據(jù)自己的口味,加糖、鹽、各種調(diào)味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜,容易長(zhǎng)小腹和小肚子。
減肥偏方3:
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
吃法:
假如你沒有搾汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。
減肥偏方4:酸奶減肥法
買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2。3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1。0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶減肥吃法:
一般來說,飯后到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
減肥偏方5:豆?jié){減肥法
每天除了喝大量開水,還有一種飲品,是她從小就離不開的飲料--豆?jié){,她愛喝的程度,幾乎到了每天一杯,因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),具有良好的新陳代謝作用,又有養(yǎng)顏的功效。
豆?jié){減肥吃法:
餐前或用餐中飲用,豆?jié){在的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?;顒?dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。
減肥偏方6:魔芋減肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。
魔芋減肥吃法:
魔芋粉
沖水引用
1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
2、體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!
3、糖尿人:飯前5-,魔芋粉5克,加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!
減肥偏方7:七日瘦身湯減肥法
在7、8年前流行的7日瘦身湯,因?yàn)楸徽J(rèn)為“效果太神奇”,而且熬煮時(shí)必須把所有食材一起丟進(jìn)去攪,又被稱為“巫婆湯”,據(jù)說王菲的竹竿,除了決明子茶瘦身有功外,據(jù)說巫婆湯也幫不少忙。
減肥吃法:
巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個(gè)大西紅柿和1整個(gè)高麗菜,加上2個(gè)青椒和1小把芹菜及2個(gè)洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹梗诤惹耙雷约旱南埠眉欲}、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。
減肥偏方8:食肉減肥法
食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫(yī)生羅伯特·阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果淀粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭(zhēng)議,但也有證據(jù)表明其有一定效果。
食肉減肥吃法:
減肥期間忌食淀粉和糖,連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類配大量或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。
1、活血行淤法:肥胖之人如血脂過高,容易引起動(dòng)脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生,活血行淤的藥物對(duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有淤血阻滯、婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)青紫有淤點(diǎn)者,采用活血行瘀法。常用藥物如當(dāng)歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市場(chǎng)上買的復(fù)方丹參片、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方等都有活血行淤降脂的功效。
2、寬胸化痰法:肥胖之人,動(dòng)則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易惱怒、發(fā)脾氣,以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結(jié)。常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥,另有枳實(shí)、枳殼、陳皮、半夏等,常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
3、疏肝利膽法:疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者。常用藥物如茵陳、莪術(shù)、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時(shí)經(jīng)常泡茶喝,有瀉肝火、調(diào)血脂之功效。
4、和胃消脂法:形體肥胖,多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統(tǒng)方劑有焦三仙、保和丸等。
5、市場(chǎng)上買的山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口,可隨身攜帶,服用也很方便,但要計(jì)入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮蘿卜生吃、炒吃都可以清口,可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法。
6、理氣型:對(duì)象:疏理“氣”的運(yùn)行,使其順暢的系統(tǒng)在肝,“肝郁則侮脾”,自然容易胖,而且以年輕女性居多,常見癥狀為,容易胸悶、肚子發(fā)漲,情緒起伏不定,嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。使用藥材:陳皮,可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)。
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