春節(jié)各種吃喝,節(jié)后減肥,排毒是首要任務(wù)。下面的三天減肥食譜能幫助你快速排毒減肥,趕緊看看吧。
3天減肥食譜 快速排毒
早餐:
1、炒蛋白,250ml水,加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片,加入1/2杯漿果或2勺堅(jiān)果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食:蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦干果巧克力。
午餐:
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍(lán)一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉或里脊肉,燒烤烘焙均可,加香料調(diào)味,如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個(gè)山核桃。
4、零食:半個(gè)紅薯或一個(gè)柑橘類水果(如橘子或葡萄柚),100g低脂酸奶。
晚餐:
1、菠菜或生菜沙拉一份,加一勺橄欖油、檸檬汁或醋,攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食:60g藍(lán)莓、50g榴自、100g酸奶或低脂白軟干酥。
這個(gè)減肥食譜堅(jiān)持3天,能快速有效排毒,三天后體重會(huì)有明顯的下降。該減肥食譜要求多次進(jìn)食(至少每4小時(shí)一次)喝水和茶不受限制,因此有消腫的作用,同時(shí)能保持血糖穩(wěn)定、精力充沛,煩躁、疲憊、饑餓感自然一掃光。
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