減肥是每天都需要做的事情,因?yàn)槊朗敲總€(gè)人的追求,而肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病。作為比較好的減肥方式,燕麥減肥一直受到大家的推崇,但是有的人使用燕麥減肥收到不錯(cuò)的效果,而有的人采用了燕麥減肥效果并不好,主要的原因是沒(méi)有針對(duì)燕麥減肥食譜進(jìn)行。為此,一起來(lái)了解下燕麥減肥食譜是怎樣的。
吃什么減肥?這個(gè)問(wèn)題對(duì)于想要健康瘦身的MM來(lái)說(shuō),是個(gè)最需要注意的問(wèn)題。飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的兩大基本手段,食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助于減肥的進(jìn)程。分享7款燕麥減肥食譜,健康有營(yíng)養(yǎng),真正讓你輕易吃出窈窕好身材。
1酸奶燕麥減肥法
材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法:攪拌均勻,當(dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。
2芋頭燕麥粥
取芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。
1。將芋頭洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2。將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3。將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
3燕麥粳米粥
取粳米100克,燕麥米30克,白砂糖10克。
1。將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈起,瀝干水分。
2。將粳米放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮。
3。粥熬至半熟時(shí),將燕麥粉用冷開(kāi)水調(diào)勻,放入鍋內(nèi),攪拌均勻,待粳米爛熟以后,加白糖調(diào)味,即可盛起食用。
4紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。
做法:
1、先把燕麥加水煮一會(huì)兒,生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候就可以倒入牛奶了,這里要注意一開(kāi)始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒(méi)什么味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個(gè)人口味,喜歡可以多放點(diǎn),然后關(guān)火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹,如果有肥胖的問(wèn)題可以采用燕麥減肥食譜,如果想要維持體重,也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是,肥胖對(duì)于健康的危害很大,尤其是對(duì)心臟的危害,所以為了避免患心臟疾病,請(qǐng)做好減肥的工作。
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