飲食調(diào)理是減肥的關(guān)鍵,如果在減肥期間沒有注重自身的飲食對(duì)于減肥的效果會(huì)造成嚴(yán)重的影響,我們?cè)跍p肥期間一定要制定自己的減肥食譜,嚴(yán)格的按照這個(gè)食譜來調(diào)理自身的飲食,這樣才能起到好的減肥效果,但是如何減肥食譜呢?
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10個(gè)水餃,1杯姜茶,1個(gè)橙
零食:1個(gè)紅蘿卜(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1個(gè)煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個(gè)橘子
零食:2個(gè)大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
第三天
早餐:1罐八寶粥,1個(gè)煮雞蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個(gè)蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個(gè)肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1個(gè)包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米飯,1份西紅柿雞蛋湯
零食:1個(gè)甜椒
晚餐:1份涼面,1個(gè)茶葉蛋,1個(gè)獼猴桃
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麥蘇打餅,1個(gè)蘋果
午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯
零食:1個(gè)大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
目前網(wǎng)絡(luò)上面減肥食譜在逐漸的增加, 但是很多的食譜都希望人們徹底的節(jié)食來達(dá)到減肥的效果,長時(shí)間的這樣會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害,因此我們最好不要盲目的按照網(wǎng)絡(luò)上面的講解來制定自身的食譜,制定食譜期間一定要保證補(bǔ)充身體里面需要的基本營養(yǎng)。
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