新鮮的水果不但美味爽口,長期吃有美白有減肥喝美白的功效,而且還富含各類營養(yǎng)素以及纖維素,能夠幫助我們排除身體的毒素,增加我們的飽腹感,有效的抑制食欲。下面為大家介紹三種水果減肥食譜,減肥又美白。
一、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,加速新陳代謝,降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。
1、酸奶蘋果沙拉
用料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g
做法:
①蘋果洗凈去核切成小塊,奇異果去皮切成小塊,草莓與葡萄切塊
②將調(diào)好的酸奶倒入水果中,并且攪拌均勻,即成酸奶蘋果沙拉。
小貼士:酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。
二、獼猴桃
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素,對減肥健美、美容有獨特的功效。它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。
2、蘆薈獼猴桃冰沙
原料:獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)
制作:
①獼猴桃選用軟一些的,這樣出來的成品甜度會比較高
②獼猴桃去皮切成丁備用
③攪拌機中加入獼猴桃丁,還有白糖
④再加入白開水或者純凈水
⑤攪拌至碎,放入密封容器中
⑥冰箱冷凍5小時攪拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再攪拌,攪拌出果碴即可。
三、檸檬
檸檬汁向來是mm們所公認的美白飲品,能防止和消除皮膚色素沉著。所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì),能促進新陳代謝。
3、薄荷檸檬冰爽茶
原料:薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊
做法:
①薄荷葉用清水洗去浮灰,先用溫水泡1小時
②檸檬洗凈切片
③將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯,放入檸檬片
④按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調(diào)勻;
⑤放入冰塊即可。
以上就是三種水果減肥食譜,減肥又美白的全部內(nèi)容了,上述內(nèi)容有詳細介紹了原料和做法,大家可以購買好食材然后動手做做看,蘋果和獼猴桃以及檸檬都有很好的美白作用,最重要的是有減肥的作用。
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