炎熱的夏季可以把任何一個(gè)人的體形給暴露無遺,這對于愛美的朋友來講,是一件很痛苦的事情。有些人不知腰細(xì)就是腿粗,也有的人就是單純手臂肥胖。一個(gè)人的手臂如果粗的話,在視覺上就會(huì)覺得她胖。據(jù)說如果一個(gè)人的手臂比較纖細(xì)的話,她看起來的體重會(huì)比真正的體重大概少1~1。5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦,狀態(tài)好,先瘦胳膊是聰明的做法。
那怎么樣才可以減掉手臂上贅肉?在這里推薦一些讓手臂“細(xì)皮嫩肉”的方法,讓那些想要手臂變得美麗的女生從現(xiàn)在開始,每天動(dòng)一點(diǎn),每天美一點(diǎn)吧。
通常來說上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè),內(nèi)側(cè)相對來說組織比較松馳,如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重,風(fēng)吹來像旗幟一樣晃蕩,那就是我們所說的蝴蝶袖了,這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治松。
按摩松緩肌肉
把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再按摩。
脂肪消耗訓(xùn)練
下面這三個(gè)動(dòng)作,實(shí)際上是一組動(dòng)作的分解圖:手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈,上半圓時(shí)吸氣,下半圓時(shí)呼氣,隨后再反向劃圈,一次做10組。注意,劃的時(shí)候一定要足夠打開。運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗脂肪。
日常手臂運(yùn)動(dòng)
其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西,來做運(yùn)動(dòng)。
大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的,你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊谑箘艔澥值臅r(shí)候,手關(guān)節(jié)都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)動(dòng)作,左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間,你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。
根據(jù)以上方法保護(hù)和訓(xùn)練,手臂很快會(huì)慢慢的瘦下來的。一雙美麗的手臂除了纖瘦之外,我們還要同步關(guān)注手臂上的其他美臂手法,如做好外出防曬、手臂除毛、水分保養(yǎng)、去除死皮等等,讓自己有一雙纖細(xì)凝白水嫩又光滑的的美麗手臂。
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