禁食是時下常用的減肥手段,也是各大宗教千百年來常見的行為。據(jù)臺灣今日新聞網(wǎng)2月21日報道,這些忍饑挨餓的僧侶或和尚、尼姑,有沒有什么“竅門”可供當(dāng)代禁食者參考?
報道援引英國廣播公司(BBC)網(wǎng)站消息,越來越多證據(jù)表明,奉行類似5:2,即1周7天內(nèi)有2天限制熱量攝取,是健康的減肥辦法。然而要做到這樣并不容易,畢竟我們身邊有太多誘惑。這時僧侶們的經(jīng)驗就很管用。
英國西薩塞克斯郡天主教沃斯修道院的亞歷山大神父,過去20年每周禁食兩天,通常在周三和周五,禁食當(dāng)天只喝水,偶而喝咖啡。
一開始,亞歷山大覺得難熬,他花了9個月才得以認(rèn)真禁食。他說,竅門在于要逐漸習(xí)慣禁食的想法,讓身體“渴望預(yù)期將發(fā)生的事”。他建議先戒掉早餐或上午的點心,然后一步步放棄其他餐飲,喝大量水很重要。
圣公會曼徹斯特主教渥克指出,禁食不只對身體是考驗,對心理也是。渥克10年來每周禁食1天,只喝茶和水。他說:“禁食前夕您會心想‘我要如何熬過這一整天?’但事情從不像您預(yù)期的那么糟。”
渥克說,要確保在用餐時間很忙碌。身體會按例行程序要求您進(jìn)食,但用餐時間如果有別的事情讓您全神貫注,好比一出喜愛的電視節(jié)目,這能幫助忘掉饑餓。
亞歷山大神父表示,任何健康的人都有能力進(jìn)行短暫的禁食,他最長的紀(jì)錄是5天。他說,坊間充斥許多有關(guān)食物的宣傳,好比人們需要多少能量和維他命。那次禁食5天讓他了解,我們體內(nèi)攜帶了許多能量,好比脂肪,我們甚至要禁食幾天后,才會開始用到這些能量。
亞歷山大補(bǔ)充道,要學(xué)習(xí)從心理遵守紀(jì)律,禁食時老想著食物不是辦法。渥克主教建議找志同道合的朋友或同事一起禁食,這樣就不會感到太孤單。他還說,就信仰角度而言,饑餓感能提醒他,正在為上帝禁食,而禁食期間心思意念轉(zhuǎn)向上帝,也就成了一種禱告的方式。
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