據(jù)報(bào)道,當(dāng)下,網(wǎng)絡(luò)及雜志上都在宣傳各種各樣的減肥方法,大家在業(yè)余時(shí)間也經(jīng)常會(huì)和女性朋友及同事一起討論各種減肥方法是否有效。在這里,小編為大家挑選出四種即使是懶女人也能學(xué)會(huì)的減肥技巧,大家可根據(jù)自身情況從中選擇適合自己的方法。
1、只聞香味
吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發(fā)的香味,這個(gè)小動(dòng)作可以使你脂肪燃燒,進(jìn)而抑制食欲。同時(shí),葡萄柚的香味還可以使人身心放松,由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。
2、雙腿并攏
坐在椅子上時(shí),把背伸直,屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起,保持1分鐘即可。這個(gè)小動(dòng)作不但可以鍛煉大腿肌肉,還有助于改善骨盆歪斜的現(xiàn)象。同時(shí)有助于減輕下肢肥胖。
3、多咀嚼食物
吃飯時(shí)將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺,同時(shí),多次咀嚼還可以使更多唾液分泌,促進(jìn)消化。
4、每天保證7小時(shí)睡眠
你知道嗎,每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點(diǎn)在于1天要睡足7小時(shí),到早上3點(diǎn)要睡覺,睡著后保持3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間。若是從前的減肥方法沒效果,不如來嘗試一下睡眠療法,相信會(huì)很實(shí)用的。
怎么樣呢,真的是很簡單的減肥技巧吧。下定減肥的決心,朝著前方努力吧。
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