如何快速健康減肥

如何快速健康減肥?減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，下面介紹了五招加速代謝，讓你瘦的快。

明明吃得沒別人多，卻愈發(fā)比別人胖。其實(shí)，這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系。介紹了5個(gè)簡單實(shí)用的方法，教你提高代謝率，輕輕松松減掉贅肉。

早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘，就能消耗40千卡的熱量。

早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水，能起到穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水，吃個(gè)獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。

多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低，并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜，效果更佳。

多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣，是促進(jìn)人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。

菜里放點(diǎn)生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預(yù)防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加點(diǎn)姜末。

推薦平常簡單易做的減肥食譜

海帶木耳減肥食譜

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當(dāng)配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

　　溫馨提示：

海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。但是由于海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

香蕉水果汁減肥食譜

材料：香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。

作法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

溫馨提示：

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。大家注意要現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

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