如何快速健康減肥?減肥減不下來?看看是不是新陳代謝惹的禍,新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉,下面介紹了五招加速代謝,讓你瘦的快。
明明吃得沒別人多,卻愈發(fā)比別人胖。其實(shí),這與新陳代謝水平有很大的關(guān)系。介紹了5個(gè)簡單實(shí)用的方法,教你提高代謝率,輕輕松松減掉贅肉。
早起慢跑5分鐘。早起后空腹慢跑5分鐘,就能消耗40千卡的熱量。
早餐前喝杯檸檬水。早餐前30分鐘喝一杯檸檬水,能起到穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水,吃個(gè)獼猴桃、橙子或草莓也同樣有效。
多吃紅辣椒。紅辣椒熱量低,并有燃燒脂肪、抑制食欲的作用。紅辣椒搭配西蘭花、大白菜等低熱量高營養(yǎng)的蔬菜,效果更佳。
多喝礦泉水。礦泉水中富含豐富的鎂和鈣,是促進(jìn)人體代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。
菜里放點(diǎn)生姜。生姜具有活血暖身、燃燒脂肪、預(yù)防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜里加點(diǎn)姜末。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
海帶木耳減肥食譜
材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。
作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議:當(dāng)配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
溫馨提示:
海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助于通便。但是由于海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。
香蕉水果汁減肥食譜
材料:香蕉半條、菠蘿原汁300c.c.,木瓜半個(gè)。
作法:菠蘿榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
建議:一天喝一次,在2餐之間。
口感:微酸香甜。
溫馨提示:
香蕉富含寡糖,可增加腸內(nèi)好菌,并含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。大家注意要現(xiàn)做現(xiàn)喝,不可放超過1小時(shí),否則果汁容易氧化,效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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