做一套脖頸運(yùn)動操,直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松,又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。
1、睡前脖頸運(yùn)動操,讓脖頸挺拔些
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,女人完全可以把每晚睡前當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間,如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動,就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運(yùn)動操,直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松,又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。
2、起床時(shí)伸個(gè)懶腰,讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單哦運(yùn)動,其實(shí)它可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多血液傳遍全身,有延展肌肉和韌帶長度的作用。
早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時(shí)刻,建議你每天清晨伸個(gè)大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時(shí)動作一定要慢,當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止。
3、月經(jīng)期按摩胸部,讓你的Bra升級
美國醫(yī)學(xué)專家說,月經(jīng)第1~3天是豐胸最佳時(shí)段,因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時(shí)等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果月經(jīng)期間用精油按摩胸部,就可以有助于乳房的塑形、升級你的Bra。
4、工作休息時(shí)上肢運(yùn)動,讓胳膊變細(xì)些
成天對著電腦工作的女性,幾小時(shí)下來,常會感到腰酸背痛,四肢疲勞??赡阒绬??由于長時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故,你的手臂會處于緊張狀態(tài),將肌肉緊張度釋放的這一過程,能消耗比平時(shí)運(yùn)動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1~2小時(shí),就停下來活動一下胳膊,做些輕量上肢運(yùn)動,那么你的手臂會變得纖細(xì)迷人。
5、走路時(shí)正確走姿,讓腰部變細(xì)些
你是不是在苦惱著怎樣去除小腹和腰部兩側(cè)的贅肉?其實(shí)很簡單,只要學(xué)會適當(dāng)拉長腰部長度,就不會再為瘦腰傷腦筋啦!
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出,有正確的走姿,是拉長腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直,下巴前伸,高抬頭,感覺頭頂有根繩吊著,兩肩向后舒展,這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路,胸和腰會受力,腰關(guān)節(jié)處于延展?fàn)顟B(tài),腰部自然就會變得苗條頎長了。
6、排卵期行走方式,讓小腿變細(xì)些
美國醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),排卵期的女人走路步伐較平時(shí)要小,膝蓋并得很緊,這樣的行走方式消耗的熱量比平時(shí)多16%。如果你這時(shí)穿的是高跟鞋,則會讓小腿肌肉更緊繃,能減去更多腿肚上的脂肪。平時(shí)如果能堅(jiān)持用這種方式走路,那你的小腿想不變瘦都不行了。
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