腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他作用。
冬天天氣寒冷,如果你容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,泡腳減肥法就很適合你哦。
泡腳減肥法的原理:
用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán),提高身體的新陳代謝,提高了新陳代謝,只要我們控制好飲食,不要暴飲暴食,那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。當(dāng)然相同過泡腳減肥,肯定需要正確的方法方式才能實(shí)現(xiàn)效果。
開始時(shí)會先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,體內(nèi)就會覺得熱呼呼,然后氣會隨著血液,循環(huán)至身體的每個(gè)角落,積存的老舊廢物排出體外。這么一來,可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞,調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。不但達(dá)到減肥的效果,還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。
具體做法:
工具/原料
40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好,把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶
準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水,水量方面,建議量要多一些,最少要沒過腳踝。把熱水放入泡腳桶里面,如果想要方便的話,可以選擇電動的泡腳桶,可以自動加熱;不過木桶也有木桶的好,可以保持泡腳水中的材料原有藥效。
泡腳時(shí)間方面需要注意,一般泡腳30分鐘就可以了,不要有“水還熱著,不要浪費(fèi)”這樣的想法,硬是泡一個(gè)多鐘,因?yàn)榕菽_太久的話,容易出汗,出汗太多,傷心臟。
孕婦最好不要用熱水泡腳,還有那些有皮膚炎癥的也不能泡腳。
中藥泡腳減肥配方(如果沒有條件,直接用純熱水泡腳也行)
配方:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨(dú)活5g,梔子4g,透骨草4g,細(xì)辛3g,威靈仙3g。
什么人不適宜泡腳減肥
泡腳減肥對人群的選擇也有要求。一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人,不適合進(jìn)行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節(jié)下半身會出現(xiàn)腳凍的情況,應(yīng)該先用溫水預(yù)熱腿部,放松肌肉,再用熱水泡腳。
什么狀態(tài)下不宜泡腳減肥
并不是所有時(shí)間都適合泡腳減肥,泡腳也有最佳時(shí)機(jī)呢。當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)和飽腹?fàn)顟B(tài)都不適合進(jìn)行泡腳。當(dāng)人吃完東西后,大部分血液會集中到胃部幫助消化,如果泡腳的話,會分散胃部的血液,引起消化不良,甚至還會引起胃部疾病。
人處在饑餓時(shí)為何又不能泡腳呢。當(dāng)人饑餓時(shí),血糖會降低,泡腳會促進(jìn)血液循環(huán),加快人體脂肪燃燒,消耗人體能量。這種情況下泡腳很容易導(dǎo)致手腳乏力,引起頭暈甚至?xí)灥埂?/p>
什么時(shí)候適宜泡腳減肥
一年四季泡腳對養(yǎng)生都有好處。因此熱水泡腳不僅僅在秋冬季節(jié)才適用,春夏也同樣可以泡腳減肥。早上或者睡覺前,都是最適宜泡腳減肥的時(shí)間。早上泡腳可以驅(qū)散晚上入侵的寒氣。睡前泡腳則有助睡眠,讓人更易入睡。
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