腦供血不足在出現(xiàn)的時(shí)候,患者們的健康會(huì)受到很大的威脅,很多的患者因?yàn)榛忌狭四X供血不足,導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生,在患上腦供血不足的時(shí)候,我們發(fā)現(xiàn)有很多肥胖的患者,那么,肥胖的患者要如何才能預(yù)防腦供血不足呢?
1、八分飽。改變飲食習(xí)慣,以吃七八成飽為宜,可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成,這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2、睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶,這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要,應(yīng)該堅(jiān)持天塌下來我也要先午睡的做法。
3、心平靜。少想心事,減少思慮,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛,專家建議肥胖者減少思慮,尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡,一來保證皮膚健康,二可帶來好心情。
4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑,它可以減少脂肪蓄積量,使致病性血脂降低。
腦供血不足,現(xiàn)代人最大的問題出在肩頸上,他會(huì)壓迫腦動(dòng)脈血管,造成腦部供血不足,引起頭痛頭暈,睡眠差,記憶力下降,嚴(yán)重的四肢發(fā)麻
建議可以做一些肩頸活動(dòng),或?qū)I(yè)肩頸護(hù)理,或盲人按摩,拔罐,泡澡
晚上23:00-1:00膽經(jīng)當(dāng)令,1:00-3:00肝經(jīng)當(dāng)令,不熟睡,他們是不幫你排毒的,就算你白天補(bǔ)睡,體內(nèi)毒素代謝還是不暢,時(shí)間長(zhǎng)了就容易疲勞,面頰長(zhǎng)斑,情緒不好,眼睛干澀
白天想睡的話,只能在中午11:00-13:00之間,休息不要超多30分鐘,就算閉目5分鐘也有用,
睡眠質(zhì)量差,多夢(mèng)屬心腎不交的表現(xiàn),沒事用手心搓搓你的腳心,是你心腎相交,可以幫助睡眠
多揉搓你的耳垂,增加腦部供血,
睡前用熱吹風(fēng)吹后腦勺及肩頸,增加腦部供血,促進(jìn)睡眠,
臨睡1小時(shí)之內(nèi)不要喝水,也不要胡思亂想
堅(jiān)持慢慢調(diào)整一下,很有用
的。
可以服用丹參滴丸,血塞通分散片,等等中成藥進(jìn)行有效治療。
說起腦供血不足的話題,相信大家都不會(huì)陌生了,這是指大腦內(nèi)某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙,它的病因多與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)?;加心X供血不足的人群,年齡多在60歲以上,經(jīng)他們口述,平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、惡心想吐等不適的癥狀。癥狀更為嚴(yán)重的病人,還會(huì)有大汗淋漓、面色蒼白等不適感,感覺自己就好像“要死了一樣”。這些癥狀往往會(huì)持續(xù)數(shù)分到數(shù)小時(shí)不等,而后就可自行緩解。有的一會(huì)一天發(fā)作數(shù)次或幾天發(fā)作一次。如果經(jīng)醫(yī)生檢查后,發(fā)現(xiàn)沒有血壓不高以及心臟和其他神經(jīng)系統(tǒng)的異常外,就可以判斷為腦供血不足。
知道了腦供血不足的主要癥狀,那么接下來我們就來看一下哪些因素可導(dǎo)致此病癥的發(fā)生。一般來說,可導(dǎo)致腦供血不足發(fā)病的原因主要有以下幾點(diǎn):首先,就是血管壁受到損傷,導(dǎo)致管腔變得狹窄,當(dāng)血流經(jīng)過之后血管壁的阻力就會(huì)增加,導(dǎo)致流經(jīng)大腦的血流量減少;其次,當(dāng)心臟搏出血量減少后就會(huì)引起腦血供不足。對(duì)于那些有動(dòng)脈硬化的人群來說,晚上睡覺時(shí)血壓會(huì)較白天下降,這時(shí)候血流會(huì)減慢,早晨醒來的時(shí)候就會(huì)發(fā)生腦供血不足的現(xiàn)象。
因?yàn)槲覀冾i部的椎動(dòng)脈是供應(yīng)大腦的重要血管,所以患有增生性頸椎病的人群,特別是有椎間孔的狹窄的話,當(dāng)他們突然轉(zhuǎn)頭時(shí),會(huì)使得供應(yīng)大腦的椎動(dòng)脈受到壓迫,引起腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。最后,當(dāng)一個(gè)人患有某類疾病,比如高脂血癥的話,就會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中化學(xué)成分的改變,血黏稠度增高,血流運(yùn)行變得緩慢,也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足的癥狀。
其實(shí),隨著現(xiàn)代生活水平的提高,越來越多人會(huì)出現(xiàn)心腦血管方面的疾病,雖然醫(yī)學(xué)界對(duì)于發(fā)生動(dòng)脈硬化的確切原因還不是非常清楚,但是可以肯定是,這類疾病與體內(nèi)脂類代謝有著很大的關(guān)系。所以,就算你還很年輕,就算你還沒有出現(xiàn)諸如頭暈、惡心等上述腦供血不足的癥狀,也切要重視這類疾病的預(yù)防,在平時(shí)的生活當(dāng)中,要多吃蔬菜、水果、豆類,少吃肥肉等動(dòng)物脂肪。
如果條件允許的話,每天,至少也要每周拿出兩三天的時(shí)間來鍛煉一下身體。就算沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,起碼你可以在工作的間隙做一些簡(jiǎn)單的頸椎、肩部和腰部的放松活動(dòng),哪怕就是拿一個(gè)小小的按摩器放松一下都會(huì)讓你感到很輕松的。另外,情緒對(duì)于心腦的正常運(yùn)動(dòng)也有著很大的作用,因此在平時(shí)要避免情緒的過度極大,保持一個(gè)良好的心理狀態(tài),這些做法看似很簡(jiǎn)單,但是對(duì)于我們的身體健康是非常重要的,希望能引起大家的重視!
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