肥胖的患者要如何才能預(yù)防腦供血不足

肥胖的患者要如何才能預(yù)防腦供血不足

腦供血不足在出現(xiàn)的時(shí)候，患者們的健康會(huì)受到很大的威脅，很多的患者因?yàn)榛忌狭四X供血不足，導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生，在患上腦供血不足的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)有很多肥胖的患者，那么，肥胖的患者要如何才能預(yù)防腦供血不足呢？

1、八分飽。改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性心腦血管缺血。

2、睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持天塌下來我也要先午睡的做法。

3、心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。

如何有效治療和預(yù)防大腦供血不足、『急』

腦供血不足，現(xiàn)代人最大的問題出在肩頸上，他會(huì)壓迫腦動(dòng)脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴(yán)重的四肢發(fā)麻
　　建議可以做一些肩頸活動(dòng)，或?qū)I(yè)肩頸護(hù)理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
　　晚上23：00-1：00膽經(jīng)當(dāng)令，1：00-3：00肝經(jīng)當(dāng)令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補(bǔ)睡，體內(nèi)毒素代謝還是不暢，時(shí)間長(zhǎng)了就容易疲勞，面頰長(zhǎng)斑，情緒不好，眼睛干澀
　　白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，
　　睡眠質(zhì)量差,多夢(mèng)屬心腎不交的表現(xiàn)，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
　　睡前用熱吹風(fēng)吹后腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進(jìn)睡眠，
臨睡1小時(shí)之內(nèi)不要喝水，也不要胡思亂想
堅(jiān)持慢慢調(diào)整一下，很有用
的。
可以服用丹參滴丸，血塞通分散片，等等中成藥進(jìn)行有效治療。

腦供血不足的誘因都有哪些？該如何預(yù)防？

說起腦供血不足的話題，相信大家都不會(huì)陌生了，這是指大腦內(nèi)某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙，它的病因多與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)?；加心X供血不足的人群，年齡多在60歲以上，經(jīng)他們口述，平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、惡心想吐等不適的癥狀。癥狀更為嚴(yán)重的病人，還會(huì)有大汗淋漓、面色蒼白等不適感，感覺自己就好像“要死了一樣”。這些癥狀往往會(huì)持續(xù)數(shù)分到數(shù)小時(shí)不等，而后就可自行緩解。有的一會(huì)一天發(fā)作數(shù)次或幾天發(fā)作一次。如果經(jīng)醫(yī)生檢查后，發(fā)現(xiàn)沒有血壓不高以及心臟和其他神經(jīng)系統(tǒng)的異常外，就可以判斷為腦供血不足。

知道了腦供血不足的主要癥狀，那么接下來我們就來看一下哪些因素可導(dǎo)致此病癥的發(fā)生。一般來說，可導(dǎo)致腦供血不足發(fā)病的原因主要有以下幾點(diǎn)：首先，就是血管壁受到損傷，導(dǎo)致管腔變得狹窄，當(dāng)血流經(jīng)過之后血管壁的阻力就會(huì)增加，導(dǎo)致流經(jīng)大腦的血流量減少；其次，當(dāng)心臟搏出血量減少后就會(huì)引起腦血供不足。對(duì)于那些有動(dòng)脈硬化的人群來說，晚上睡覺時(shí)血壓會(huì)較白天下降，這時(shí)候血流會(huì)減慢，早晨醒來的時(shí)候就會(huì)發(fā)生腦供血不足的現(xiàn)象。

因?yàn)槲覀冾i部的椎動(dòng)脈是供應(yīng)大腦的重要血管，所以患有增生性頸椎病的人群，特別是有椎間孔的狹窄的話，當(dāng)他們突然轉(zhuǎn)頭時(shí)，會(huì)使得供應(yīng)大腦的椎動(dòng)脈受到壓迫，引起腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。最后，當(dāng)一個(gè)人患有某類疾病，比如高脂血癥的話，就會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中化學(xué)成分的改變，血黏稠度增高，血流運(yùn)行變得緩慢，也會(huì)導(dǎo)致腦供血不足的癥狀。

其實(shí)，隨著現(xiàn)代生活水平的提高，越來越多人會(huì)出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，雖然醫(yī)學(xué)界對(duì)于發(fā)生動(dòng)脈硬化的確切原因還不是非常清楚，但是可以肯定是，這類疾病與體內(nèi)脂類代謝有著很大的關(guān)系。所以，就算你還很年輕，就算你還沒有出現(xiàn)諸如頭暈、惡心等上述腦供血不足的癥狀，也切要重視這類疾病的預(yù)防，在平時(shí)的生活當(dāng)中，要多吃蔬菜、水果、豆類，少吃肥肉等動(dòng)物脂肪。

如果條件允許的話，每天，至少也要每周拿出兩三天的時(shí)間來鍛煉一下身體。就算沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，起碼你可以在工作的間隙做一些簡(jiǎn)單的頸椎、肩部和腰部的放松活動(dòng)，哪怕就是拿一個(gè)小小的按摩器放松一下都會(huì)讓你感到很輕松的。另外，情緒對(duì)于心腦的正常運(yùn)動(dòng)也有著很大的作用，因此在平時(shí)要避免情緒的過度極大，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，這些做法看似很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于我們的身體健康是非常重要的，希望能引起大家的重視！

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