喝豆?jié){能減肥嗎,喝豆?jié){又如何減肥呢?今天我們就來說一下豆?jié){減肥法。其實豆?jié){是個好東西,不但能補充營養(yǎng),強壯身體,其實還有美容養(yǎng)顏,減肥瘦身的作用呢。下面我們就來說一下豆?jié){為什么可以減肥,豆?jié){又是如何減肥的,讓你明明白白的去減肥。
豆?jié){如何減肥的:
豆?jié){中含有一種叫“不飽和脂肪酸”的物質(zhì),是我們身體每天都需要的營養(yǎng)物?!安伙柡椭舅帷痹谏眢w中所起作用于“飽和脂肪酸”有著天淵之別。簡單而言,“飽和脂肪酸”是“壞人”,而“不飽和脂肪酸”則是“好人”。不飽和脂肪酸除了有益健康外,還能夠幫助消耗身體中的飽和脂肪酸,從而減少身體脂肪堆積量,保護血管健康,降低患高血脂風(fēng)險。
另外,豆?jié){中含有的植物膽固醇,是降低血壓膽固醇含量的“好幫手”。植物膽固醇又被稱為“植物甾醇”,這種植物膽固醇進(jìn)入人體后,能夠減少身體對有害膽固醇的吸收量,從而預(yù)防高膽固醇出現(xiàn),達(dá)到減少身體脂肪堆積量目的。
現(xiàn)在知道豆?jié){如何減肥了吧。雖然豆?jié){能夠幫助我們減肥,不過要注意控制喝豆?jié){的總量,每天喝豆?jié){不宜超過800毫升,同時注意與飲食相配合,這才是減肥成功的關(guān)鍵。
喝豆?jié){有哪些禁忌
1、忌喝未煮熟的豆?jié){
很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱,加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸,其實這是豆?jié){的有機物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象,并非沸騰,是沒有熟的。
沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。因為豆?jié){中含有兩種有毒物質(zhì),會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙,并對胃腸道產(chǎn)生刺激,引起中毒癥狀。預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸,就可安心飲用了。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),絕不能延誤時機,以防危及生命。
2、在豆?jié){里打雞蛋
很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋,認(rèn)為這樣更有營養(yǎng),但這種方法是不科學(xué)的,這是因為,雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生一種能被人體吸收的物質(zhì),大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。
3、沖紅糖
豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香,但紅糖里的有機酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后,可產(chǎn)生變性沉淀物,大大破壞了營養(yǎng)成分。
4、裝保溫瓶
豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì),在溫度適宜的條件下,以豆?jié){作為養(yǎng)料,瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖,經(jīng)過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。
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