最有效的蘋果減肥食譜

我們一胖就想到減肥，為什么在我們吃的時候，沒有想到減肥呢?總是在過之后才發(fā)現(xiàn)自己要減肥了，你要付出的代價十倍都不止。下面告訴你發(fā)胖的原因跟減肥方法。

找到發(fā)胖的原因：

空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。

久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。

荷爾蒙：控制饑餓感。

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

　　感冒：病毒可增加脂肪。

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

飲食：仍是胖瘦關(guān)鍵。

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運(yùn)動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

減肥常識最有效的蘋果食譜：

1、蘋果金桔飲

材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。

做法：

前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。

2、蘋果山楂棗粥

材料：蘋果1個，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。

做法：

蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。

最有效的蘋果減肥食譜，上面的蘋果減肥食譜十分簡單，但是效果卻非常好，推薦給大家，其他更多減肥資訊請繼續(xù)關(guān)注健康族。

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