我們一胖就想到減肥,為什么在我們吃的時候,沒有想到減肥呢?總是在過之后才發(fā)現(xiàn)自己要減肥了,你要付出的代價十倍都不止。下面告訴你發(fā)胖的原因跟減肥方法。
找到發(fā)胖的原因:
空調(diào):調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。
久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后,一定要到常溫地方活動一下,有助于身體代謝,保持身材。
荷爾蒙:控制饑餓感。
科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),人體中的瘦素,也稱抗肥胖因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級大胖子。
感冒:病毒可增加脂肪。
研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn),這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
飲食:仍是胖瘦關(guān)鍵。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖,就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量??梢酝ㄟ^少吃、多運(yùn)動或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。
減肥常識最有效的蘋果食譜:
1、蘋果金桔飲
材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿卜100克,蜂蜜適量。
做法:
前3味洗凈,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。
2、蘋果山楂棗粥
材料:蘋果1個,山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。
做法:
蘋果洗凈,去皮核切碎,與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。
最有效的蘋果減肥食譜,上面的蘋果減肥食譜十分簡單,但是效果卻非常好,推薦給大家,其他更多減肥資訊請繼續(xù)關(guān)注健康族。
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