肥胖跟月經(jīng)不調(diào)有什么關(guān)系嗎?研究發(fā)現(xiàn),過瘦的人因為缺少脂肪,雌激素的分泌和合成會減少,影響內(nèi)分泌系統(tǒng),引起月經(jīng)不調(diào)。然而脂肪過多,同樣會月經(jīng)不調(diào)。
肥胖引起月經(jīng)不調(diào)的原因
近年來的研究顯示,沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),此類情況的發(fā)生多數(shù)是由于飲食無節(jié)制所致。肥胖的女性,大都是愛吃甜食、油膩食物,又不愛運動的,長期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現(xiàn)障礙,進(jìn)而性激素的分泌受到影響,使得月經(jīng)周期異常。
此外,肥胖引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂和激素的失衡,有可能會引起孕婦肥胖者產(chǎn)生妊娠中毒甚至難產(chǎn),更會引起腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),甲狀腺功能減退等疾病。
導(dǎo)致肥胖的脂肪中,有一種物質(zhì)是可以轉(zhuǎn)換成雌激素的。越是肥胖的人,體內(nèi)雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育的作用物質(zhì),當(dāng)激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經(jīng)期就會延遲了。
對于女性來說,正常的例假是身體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以,為了健康,減肥勢在必行。相信沒有哪個女人是不愛美的,只是由于減肥方法的不當(dāng),減肥顯得困難重重。
調(diào)經(jīng)先要減肥:
一、腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨于平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
二、產(chǎn)后發(fā)福型:浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發(fā)福首先就會從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦后。屈膝,兩腳置于地面。然后吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,兩周后就可以看到腰部的變化啦。
三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹
不得不說,有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法??梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?,再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。
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