我們把體重超標(biāo)稱作“胖”,但是仔細(xì)觀察他們的體型,會(huì)發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便;有的人肉很緊實(shí),有的人渾身顯得松軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實(shí)的人,盡管體重大,基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
兩種肥胖須當(dāng)心
人之所以會(huì)胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時(shí)又保持著健美的身材。可見,胖人除了吃得多,還因?yàn)槌赃M(jìn)去的東西沒被利用,于是以較為重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用,中醫(yī)認(rèn)為和脾虛有關(guān)。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘?jiān)约S便的形式排出;脾負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)精華向上升散,進(jìn)一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣,積存著不動(dòng)是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。
渾身松軟的胖,叫“虛胖”。這種人看著塊頭大,其實(shí)力氣一點(diǎn)也不大,安靜時(shí)都可能心慌氣短,稍微一動(dòng)就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期,只是動(dòng)力不足,表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等;虛得嚴(yán)重了,身體就開始松散不能抱團(tuán)了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉并不是外來的,而是自身的肉逐漸變松軟,體積變大了,所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動(dòng)能力降低,機(jī)體代謝變慢,就好比傳送帶運(yùn)行減慢,導(dǎo)致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外,氣虛的人水液運(yùn)行得也不好,因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。
減肥不吃這些食物
1、外賣沙拉
你要記?。翰皇撬薪小吧忱钡亩己芙】?。事實(shí)上,很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對(duì)你的瘦身適得其反。
遠(yuǎn)離現(xiàn)成的沙拉,你可以把沙拉和調(diào)料分開放,這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉,而不是直接全部倒在沙拉上。當(dāng)然,我們更建議自己做沙拉,所有沙拉都很容易在家自制,你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料,這顯然比外賣的要更健康。
2、堅(jiān)果燕麥
燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅(jiān)果,炒制過的香脆燕麥??谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖,每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。
從健康的角度考慮,選取燕麥片還是純的好,如果想要改善口味,不如自己動(dòng)手添加。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,但是它還是含有極高的鈉。
熱狗、香腸還是少吃為妙,若是很想吃,也不要過量。
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