最近很流行的一句話:五月不減肥,六月徒傷悲。但是,對(duì)于女孩子來(lái)說,減肥是每一天的事情。那么,有哪些食物是脂肪最害怕的呢?減肥有哪些誤區(qū)呢?
盤點(diǎn)脂肪最害怕的其中堿性食物
人體健康的最佳狀態(tài)是血液濃度偏堿性,所以日常膳食應(yīng)該多吃堿性食物。此外,相比酸性的食物,堿性食物更能減肥。堿性食物進(jìn)入人體后,參加體內(nèi)代謝,使產(chǎn)生二氧化碳和水排出體外,讓體內(nèi)避免脂肪堆積。那么脂肪最害怕的堿性食物有哪些呢?
蘋果
蘋果的減肥功力相信已經(jīng)不用小編多說,蘋果熱量低,飽腹感強(qiáng),而且助消化,并且蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
土豆
土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕!
芹菜
芹菜熱量非常低,每100克僅含熱量14大卡,并且芹菜的營(yíng)養(yǎng)豐富,還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。
冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品,也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫,對(duì)水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲,減肥效果會(huì)更佳哦。
綠豆
綠豆湯、綠豆粥、綠豆泥都是夏天里人們極愛的美食。而除了慰藉吃貨們的胃之外,吃這些綠豆美食還能夠減肥。綠豆具有清熱解毒消腫的作用。綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收,達(dá)到減肥目的。
海帶
海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等,能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質(zhì)鉀,鉀可以幫助平衡身體的納,能夠緩解水腫,有效消減浮肉。
茶葉
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)。咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂;而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力。
減肥要想效果好 幾大誤區(qū)要避免
很多朋友每天都在不停的減肥,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),而且在飲食上也一直控制,吃的都是些低熱量的堿性食物,可是減肥的效果并不理想,甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。其實(shí),很大可能就是走進(jìn)了誤區(qū)。
拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用
每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,對(duì)食物的吸收程度也不一樣,因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
節(jié)食或不吃東西
節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食,身體機(jī)能會(huì)變得紊亂,消化功能也受到影響,對(duì)身體健康有害處。
運(yùn)動(dòng)后吃東西
很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己,覺得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間,消耗了很多熱量,稍微吃一點(diǎn)沒什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
急速降低熱量攝入
很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入,這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢,消耗的熱量非常少,很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來(lái)一天消耗的熱量。
只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物,認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過多,實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低,大量食用沒有什么好處。
對(duì)于很多女孩子來(lái)說,減肥是一生的事業(yè)。但是,很多女孩子僅僅是通過節(jié)食來(lái)減肥的。其實(shí),多吃上面所說的堿性物質(zhì),就算不運(yùn)動(dòng)也是可以在一定程度上減掉一些脂肪的喲!
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